Одні події нашого життя з часом стираються, інші ніяк не випромінюються з пам'яті, травмуючи психіку. Як навчитися пам'ятати те, що слід, і забувати те, що нам не потрібно? Останнім часом вчені впритул зайнялися цим питанням.
Фотографії, що стирають спогади
Вважається, що люди прагнуть відобразити на фото моменти свого життя, щоб краще їх запам'ятати. Однак Меріенн Гаррі, професор психології Університету королеви Вікторії в Веллінгтоні (Нова Зеландія) та її колеги встановили, що надмірне захоплення фотографією негативно впливає на нашу пам'ять. Це показало проведене вченими дослідження.
Спочатку Меріенн Гаррі займалася вивченням впливу фотографій на наші дитячі спогади. Вона з'ясувала, що діти гірше запам'ятовують подробиці святкування свого дня народження, якщо все, що відбувається, було знято на камеру. Дослідники вирішили провести експеримент і за участю дорослих людей. Вони запропонували групі студентів-добровольців відправитися в музей і або сфотографувати, або запам'ятати ряд представлених там творів мистецтва та історичних експонатів.
Наступного дня експерти протестували їх пам'ять про цю екскурсію. Виявилося, що випробовувані набагато гірше розпізнавали ті об'єкти, які сфотографували, ніж ті, на які вони тільки дивилися. Крім того, студенти гірше запам'ятали й окремі деталі сфотографованих ними експонатів.
Здавалося б, це явище являє собою парадокс. Адже фотографії повинні повертати нас до того моменту, коли вони були зроблені, і освіжати пам'ять. Але насправді це не так.
З появою цифрової фотографії люди отримали можливість робити величезну кількість знімків. Навіть якщо у людини немає з собою фотоапарата, вона завжди може скористатися камерою мобільного телефону.
Практично кожна більш-менш примітна подія з життя - відпочинок на курорті, заміська прогулянка, похід в театр, сімейне торжество, публічний захід - виявляється відображеним на фото. У результаті виходять сотні знімків, які у зв'язку з тим, що відпала необхідність проявляти плівку і друкувати фотографії, скачуються в комп'ютер.
А іноді просто залишаються в телефоні. Автор знімків навіть не завжди їх переглядає, відкладаючи це на потім. До того ж нам нерідко лінь витрачати час на відбір фотографій, їх редагування та інше. У кращому випадку ми бігло переглядаємо їх, відбираємо дві-три вдалі і розміщуємо їх у соцмережах... А про інших благополучно забуваємо. З часом таких «забутих» знімків накопичується все більше, і у нас просто фізично не залишається часу на те, щоб розібрати «завали».
На думку професора Гаррі, ця тенденція призводить до того, що люди стають не в змозі жити справжнім.
- Люди роблять тисячі фотографій, які потім просто десь валяються, і їх не переглядають, оскільки дуже складно розкласти і каталогізувати їх, - каже дослідниця.
До того ж, маючи при собі камеру або стільниковий телефон, ми не намагаємося запам'ятати той чи інший об'єкт або обстановку, покладаючись знову ж таки на можливості фотографії. Нам здається, що згодом буде достатньо подивитися на знімок, щоб згадати потрібні речі...
Більш ранні дослідження показали, що, дійсно, перегляд старих знімків допомагає нам зберігати в пам'яті важливі моменти нашого життя. Але це в тому випадку, якщо ми дійсно витрачаємо час на їх перегляд і повертаємося до них згодом.
Деталі проти негативу
Різного роду психологічні переживання і травми - це фактор, який найчастіше псує нам життя. Людина, яка пережила серйозне потрясіння - насильство, зраду, смерть або відхід близької людини, - стала жертвою автокатастрофи або теракту, нерідко після цього довго не може оговтатися і вести нормальний спосіб життя.
Постійна «прив'язка» до негативної ситуації може стати причиною депресії, замкнутості, агресії по відношенню до оточуючих, неприйняття і недовіри до миру в цілому. Як наслідок це призводить до неможливості успішно реалізовуватися, будувати кар'єру, ставлення. Наслідки можуть проявлятися протягом багатьох років.
Психологи з Інституту Бекмана при Іллінойському університеті (США) придумали, як позбуватися негативних спогадів. Для цього слід пригадати супутні ситуації деталі, які можуть носити і позитивний характер. Чим більше таких подробиць ви пригадаєте, тим менше буде емоційний ефект від негативу.
Суть ноу-хау полягає в тому, щоб розкласти ситуацію на окремі складові. Вчені виходили з того, що будь-який негатив не розвивається у вакуумі, завжди є якийсь фон - нейтральний або навіть позитивний, на зразок дощу або яскраво світячого сонця, кольорів, звуків, розмов...
У ході експериментів добровольців просили згадати і переказати в подробицях найважливіші позитивні і негативні моменти з їх біографії: наприклад, народження дитини - і провал на вступному іспиті в коледж... Через кілька тижнів випробовуваних просили повернутися в лабораторію і повернутися до тих самих спогадів. Фахівці реєстрували активність їх мозку за допомогою МРТ.
При цьому одним пропонували зосередитися виключно на емоціях, які вони відчували в момент проживання ситуації, а іншим - згадати події в об'єктивному контексті. Якщо випробовувані згадували про похорон близької людини, то в першому випадку їх просили сконцентруватися, наприклад, на своїх почуттях з приводу втрати, а в другому - згадати, у що вони були одягнені в день похорону або що їли на поминках. Якщо вони страждали через розставання з партнером по шлюбу, їм пропонувалося або зосередитися на своїх стражданнях, або згадати, які птахи в той день співали за вікном.
Було помічено, що, коли доброволець починав пригадувати «сторонні» деталі, активність генераторів емоцій в мозку різко падала. У цьому випадку в гру вступали інші зони мозку, відповідальні за емоційний контроль.
Дана стратегія, з точки зору американських психологів, виглядає дуже перспективною. Як вважають експерти, вона дозволить не тільки пригнічувати неприємні спогади, але і стимулювати позитивні емоції.
Пам'ять можна модифікувати?
Група американських вчених займається розробкою нового пристрою, здатного відновлювати втрачену пам'ять. Про це розповів на конференції в Техасі менеджер спеціальної програми Агентства з перспективних оборонних науково-дослідних розробок США доктор Джастін Санчес.
У результаті травм люди нерідко втрачають декларативну пам'ять (відповідає за зберігання інформації про минуле і доступ до неї), що призводить до амнезії. Нещасні не впізнають рідних і близьких, не в змозі згадати факти власної біографії... Іноді амнезія є повною, тобто пам'ять залишається чистою, як невиписаний аркуш паперу.
Донедавна не існувало радикальних методів, що дозволяють позбуватися травматичної амнезії. Хоча вже давно передбачалося, що значну роль у формуванні декларативної пам'яті відіграє частина мозку, звана гіпокампом. У зв'язку з цим були висунуті два припущення про те, як можна відновити пам'ять. Перший спосіб полягає в тому, щоб стимулювати згаданий гіпокамп. Досліди над людиноподібними приматами показали, що подібна стимуляція дійсно сприяє поліпшенню пам'яті.
Другий спосіб - це відновлення нейронних зв'язків, які існували в мозку до отримання травми.
- Ідея полягає в тому, щоб відновити на нормальному рівні функціонування тих ділянок мозку, які відповідають за пам'ять, - говорить один з авторів цієї ідеї, професор Університету Вейк Форест (США) Роберт Хемп-сон. - У цьому випадку людина отримає доступ до своїх старих спогадів і зможе формувати нові.
Вчені з Пентагону пішли першим шляхом.
- Ми вважаємо, що нам вдасться розробити нейропротезуючі пристрої, які будуть безпосередньо взаємодіяти з гіпокампом і допоможуть відновити декларативну пам'ять, - повідомляє Санчес.
Водночас етичний аспект розробки викликає великі побоювання. Адже не виключено, що якщо такі пристрої з'являться, то з їх допомогою можна буде не тільки відновлювати зруйновану пам'ять, але і модифікувати її, наприклад стираючи непотрібні спогади і навіть змінюючи етичні норми...
- Обман людського мозку - це обман самосвідомості, - вважає експерт з Медичного центру Ленгдон при Університеті Нью-Йорка Артур Каплан.