Мати струнку талію, підтягнуті стегна мріють багато жінок. Ідеальним засобом для досягнення цього може стати хула-хуп. Вправи зі спортивним снарядом на перший погляд здаються нескладними. Але існують нюанси, з якими слід ознайомитися перш, ніж приступати до активних занять. Сьогодні хула-хупи призначаються для людей з різною фізичною підготовкою, мають кульки для масажу, вбудований комп'ютер, що вважає кількість обертань і втрачені калорії.
Обертання hce-hoop на талії збільшує кількість серцевих скорочень, посилює пульс, даючи старт процесу спалювання клітин жиру. Чим вищий ваш пульс, тим інтенсивніше зникають калорій, і продуктивніше тренінг. Для досягнення результатів важливо регулярно обертати обруч, десь 20 - 25 хвилин щодня. Через нетривалий час стане помітною пружність і підтягнутість шкіри, а непотрібні сантиметри почнуть відлетучуватися. Дуже важливо з самого початку сформувати правильну техніку обертань.
Основні правила занять з хула-хуп:
- Тулуб ставимо прямо, ноги разом. Руки розводимо в сторони або з'єднуємо за головою. Спину намагатися утримувати рівно.
- Задіюйте м'язи попереку і преса. Тримайте їх в напрузі все тренування.
- Щільно притулите спортивний снаряд до попереку ззаду та енергійним рухом задайте напрямок спортивному снаряду.
- Відчуйте ритм обертання. Переміщуйте свою вагу з однієї ноги на іншу для утримання обруча. Станьте з ним одним цілим.
- Процес виконання вправ повинен бути ритмічним і спокійним, не робіть різких поштовхів, щоб не пошкодити спину.
- Відхилення від області талії повинні бути мінімальними. Не потрібно обертати хула-хуп за допомогою стегон - це сповільнить розкручування.
- По можливості відпрацьовуйте рухи перед дзеркалом, рахуючи кількість обертань і збільшуючи їх кожен день.
Хулахуп - ідеальний тренажер, що допомагає звільнитися від зайвих сантиметрів в області живота, талії і стегон. Спочатку обертаєте обруч, а після приймаєте контрастний душ, для посилення ефекту. Плюси від занять з тренажером:
- Зміцнення дихальних і серцево-судинних шляхів.
- Покращення вестибулярного апарату.
- Тренування м'язової системи.
- Придбання пластичності, координованості рухів.
- Запорука прекрасного виду для шкіри талії і стегон.
Різновиди тренажерів хула-хуп:
- Простий - це звичайний обруч, знайомий нам з дитинства. Для обважнення в нього засипають пісок.
- Складною - це вдосконалена конструкція звичайного хула-хупу, що складається вдвічі або вчетверо. Завдяки такому нововведенню проводити тренування можна скрізь, де випаде вільна хвилина. Розібраний тренажер займає мінімум місця.
- Важкий - дає велике навантаження на м'язи талії і стегон. Сприяє інтенсивному розгону жирових клітин.
- З датчиками, що прораховують кількість спалюваних калорій - всередину вбудовується лічильник, що демонструє число обертів і прибраних калорій.
- Масажуючий - в снаряд для спорту вбудовуються присоски, які впиваються в жирові відкладення, посилюючи ефект зникнення обсягів талії, живота, стегон.
- Кульки і магнітики всередині хулахупа - посилюється процес знищення клітин жиру.
- GimFlexor. Найсучасніший тип обруча, зроблений з армованої гуми. Перед тренуванням накачується повітрям. Завдяки пластичності, вмінню приймати різні форми - спортивний снаряд не тільки обертається, з ним виконуються нестандартні вправи для багатьох груп м'язів.
Проводити заняття краще в ущільненому одязі або в неопреновому термопоясі. Це захистить шкіру від пошкоджень і синців, а пояс збільшить спалювання жирових клітин. Завдяки інтенсивному зменшенню ваги в проблемних місцях, хула-хуп рекомендується крутити і чоловікам, які бажають покінчити з «пивним» животиком.
Щоб досягти ідеальної фігури, потрібна наполегливість і витривалість. Не кидайте крутити обруч, якщо щось піде не так. Проявіть завзятість. Пам'ятайте, фізичні навантаження завжди комбінуються зі збалансованою дієтою. Ці дві складові подарують вам ідеальну фігуру. Сміливо вирушайте в магазин за хула-хупом і приступайте!