Самооцінка буває адекватною чи ні. Адекватність - це відповідність вимогам ситуації та очікуванням людей. Якщо люди вірять, що людина може з завданнями впоратися, а вона не вірить у свої сили, йдеться про занижену самооцінку. Якщо людина заявляє про плани нереалістичних, говорять про її завищену самооцінку. Найголовніший критерій адекватності самооцінки - здійсненність планів людини.
Адекватність приватної і конкретно-ситуативної самооцінки
Конкретно-ситуативна самооцінка може бути досить об'єктивно оцінена як адекватна або, наприклад, занижена: якщо досвід показує, що людина насправді справляється із завданнями, на які внутрішньо довго не могла зважитися - значить, у неї самооцінка об'єктивно занижена. Як правило, адекватність самооцінки підтверджується не тільки практикою (результати якої можна по-різному інтерпретувати), а й думкою авторитетів: фахівців у тій галузі, де людина заявляє про свої домагання. Адекватність конкретно-ситуативної самооцінки зазвичай вирівнюється з досвідом. Див.
Як оцінити адекватність особистісної самооцінки?
Адекватна особистісна самооцінка - відповідна реальним результатам і фактам, очікуванням референтної групи людей, не завищена і не занижена оцінка своїх можливостей, своїх обмежень і свого місця серед людей (ширше - свого місця в житті). Самооцінка незрілої особистості зазвичай залежить від оцінок оточуючих, які самі не завжди бувають адекватними. Чим особистість більш зріла, тим більш адекватна її особистісна самооцінка. І навпаки, чим більш адекватна самооцінка особистості, тим більше це говорить про її зрілість. Див.
Неадекватна самооцінка як робоче завдання і як психотерапевтична проблема
Неадекватну самооцінку буває потрібно змінювати (наприклад, робити більш адекватною), але до цього конкретна людина може поставитися і як до робочого завдання, і як до особистісної, психотерапевтичної проблеми. Завдання він буде вирішувати (визначив контекст, конкретизував мету, сформував пункти плану, почав працювати), проблему частіше люди переживають. І звертаються до психологів і психотерапевтів.
Конкретно-ситуативна самооцінка частіше ставиться як робоче завдання, особистісна самооцінка частіше переживається як особистісна, психотерапевтична проблема. Дивіться Переклад проблеми у завдання
Навіщо потрібно розбиратися, адекватна самооцінка чи ні?
Визначення адекватності самооцінки дає можливість:
- давати рекомендації щодо підвищення або зниження амбіцій і рівня домагань,
- говорити загалом про більшу чи меншу особистісну адекватність людини.