Чи неминуча втома?

Суспільство 08 грудня 2023

Фільм "Ліквідація" "

Втома реальна та емоція втоми
Причини втоми
Попередження втоми
Зняття втоми, зарядка бадьорості

Иногда устают и самые сильные люди.
скачать видео

- Це втома - брак сил та енергії, що виникла в результаті природної життєдіяльності. Втома буває об'єктивна, викликана фізіологічним виснаженням тих чи інших органів або функціональних систем, проте частіше втома - це відчуття втоми, почуття втоми. Почуття втоми, як різновид емоцій - є те, що ми створюємо собі як втомлений стан організму для вирішення тих чи інших життєвих завдань.

Дівчинка 5 років плентається за татом, канючить: "Тату, я втомилася! Тату, я втомилася йти! Тату, понеси мене! " Тато йде далі. Донька продовжує: "Тату, я втомилася йти. Давай побіжимо! " Побігли - вона стала бадьорою, втома пройшла!

Втома буває фізична (тіло втомилося), душевна (душа втомилася) і інтелектуальна (мізки втомилися).

Абсолютно незаслужено втома часто буває віднесена до списку негативних емоцій: не слід забувати, що втома буває як негативна, важка, так і втома позитивна. Згадуйте: розслаблене задоволення миром, обличчя, що розпливлося в посмішці і фраза «Я вдома...» - це позитив, хоча і втома.

Втома реальна та емоція втоми

У стані реальної втоми людині мало властиві емоції, тим більше всякого роду розлади, негатив та інші енергоємні переживання. Втома людина зазвичай спокійна або тепло доброзичлива: ці статки виявляються найменш витратними.

Курс Н.І. КОЗЛОВА «ЯК ПРАЦЮВАТИ НЕ ВТОМЛЕНА»
В курсі 6 відеоуроків. Переглянути > >

Якщо ж у людини сили є, але втома вона швидше переживає і зображує (хоча іноді вірить у неї і сама), у неї залишаються сили на емоції для оточуючих, і найчастіше це привернення до себе уваги. Або - звинувачення оточуючих: "Ось ви як мене втомили, нехороші!" " На цей театр за фактом йде досить багато енергії, але людина має в цьому свої вигоди. Така втома більш властива для Паразита і Споживача.

Творець втомлюється рідко, тому що правильно організовує свій день. Втома до Творця приходить під вечір, коли час лягати спати.

Хронічно втомленим частіше за інших виявляється Романтик: переживання у справі і без діла, співчуття страждаючим і допомога знедоленим, спроби допомогти всім приносять тільки розчарування і втому. Втім, своєю втомою Романтик пишається, на відміну від втоми Паразита, яка створюється, щоб його пошкодували і скинули з нього (з неї) частину навантаження.

Причини втоми

Втома зазвичай виникає:

при тривалій роботі однієї м'язової або функціональної системи (всі ногами, все головою, все душею). Ці три види втоми відмінно знімаються чергуванням діяльності. Якраз у цьому випадку найкращий відпочинок - це зміна діяльності. Дивись Відпочинок - це зміна діяльності
при м'язовій напрузі. Привчайте себе працювати на тлі м'язового розслаблення! Дивись Аутогенне тренування
за умовної або безумовної вигоди вчасно втомитися. Дивись Внутрішня вигода, внутрішні вигоди
в ситуації переживання невдачі. При переживанні успіху працювати можна годинами і днями без втоми. Вчіться працювати позитивно і весело!
по тисячі причин і обставин, коли працювати більше не хочеться. Лікується разом з лінню, або проходить у міру захоплення справою.
при придушенні агресії, образи та інших сильних емоцій. Війна з цими емоціями - дуже енергоємна процедура, і той, хто часто буває в розкрученому негативі, але стримує себе, киплячи як чайник, швидко втомлюється. Що робити? Дивіться Вентиляція емоцій

Найбільшим відкриттям на тренінгу для мене стала приголомшлива думка, яку висловив Микола Іванович! Виявляється, втома викликається самою думкою про втому! Тобто, дивлячись на свої плани і на те, що ще належало зробити, я ВЖЕ СТАТУТАЛА. І слова, які вимовляються вголос або про себе: «щось я сьогодні втомилася»..., починали викликати втому. Яка, в свою чергу, крала у мене енергію і сили! Я почала контролювати те, що я говорю про втому....

Попередження втоми

За деяких умов можна працювати без втоми багато годин поспіль. І багато днів поспіль, не втомлюючись. Це умови:

Розслаблення. Ви працюєте без фізичної напруги, ви розслаблені. Напружені лише найширші м'язи спини (ви тримаєте хребет) і м'язи очей (зібраність).
Алертність. Ви дієте зібрано і енергійно.
Відчуття успіху. Робота «» сперечається «», немає помилок. Можна сказати і по-іншому: ви налаштуєте свої дії, не штовхаючи себе за свої помилки. Ви - в позитиві!
Ви бачите в роботі сенс, вона вам здається дуже потрібною.

З іншого боку, попередженню втоми сприяє грамотна турбота про відпочинок. Зокрема, це

Звичка відпочивати до настання втоми. Оптимальний режим: 50 хвилин роботи - 10 хвилин відпочинку. Дуже допомагає Хроноконтроль.
Навичка чергувати діяльність задіючу мозок, душу і тіло. Завантажувати по черзі. Поки працює тіло - відпочиває розум, працює душа - відпочиває тіло і так далі. Детальніше дивись Правила відпочинку.
Висипатися! Краще лягати раніше, і раніше вставати - 1 годину вечірнього сну дорівнює 2 годині ранкового.
Вести здоровий спосіб життя