Фільм "Чесна куртизанка" "
Зміна станів. Презирство. Радість. Гордовитість. Захоплення. Ти єдиний! - Професіонали займаються цим щоденно.зкачати
відео
Емоційна гімнастика (емоційна зарядка) - зміна емоційних станів і емоційні рухи, що розігрівають емоційність і розвивають емоційність: швидкість, силу і яскравість емоційних акцій і реакцій.
- Вперше - це емоційна гімнастика у нас нерідко відбувається природним шляхом, коли ми зранку сміємося над жартами один одного, сердимося або дивуємося, захоплюємося або вимогливо закликаємо до порядку... Тим не менш, корисніше робити емоційну гімнастику спеціальним чином, як окрему процедуру. Пішов - і зробив.
Емоційну зарядку краще робити з ранку, слідом за лицьовою гімнастикою. Вранці - це зарядка, вдень - відпочинок.
Емоційна зарядка передбачає відпрацювання різних емоцій (емоційних станів). У будь-якому випадку краще, якщо ви будете чергувати позитивні-негативні та енергійні-мляві стани. Закінчувати краще на чомусь позитивному і енергійному, що налаштує вас на активний день. А якщо ви до цієї справи підключите дзеркало - ваша емоційна виразність значно покращиться. Більшість емоцій та емоційних станів можна зробити без будь-яких додаткових засобів, в деяких випадках можна скористатися ключами виклику емоцій.
Список змінюваних емоційних станів можна формувати як самостійно, під різні завдання, так і використовувати вже готові добірки. Для загальної розминки використовуйте "Впевненість у собі, Гнівне обурення"... ", для відпочинку краще чергувати парні стани типу Захоплення - печаль.
Для того щоб відпочити протягом дня можна використовувати такий варіант емоційної гімнастики: по наростаючій робити статки: захоплення-печаль. Спочатку амплітуда між ними повинна бути невеликою і поступово наростати. Закінчити краще на захопленні.
Для сили душевних м'язів тренуйте «Перемога-Поразка-Агресія-Любов» «, для вміння перемикати свій емоційний стан буде корисна гімнастика» Просвітлений і Коммандос «».
За часом емоційна гімнастика займає близько 5-10 хвилин залежно від кількості емоцій у списку. В результаті занять у вас покращиться емоційна виразність, підвищиться настрій, ваш день стане пройде енергійніше і цікавіше. Варто спробувати!