М'язова напруга - постійно підвищений тонус м'язів при неможливості їх повноцінно розслабити. Для кінестетиків - це кінестетичне відчуття напруги.
Міфи
Досить поширена думка, що відповідальне ставлення до серйозної справи вимагає обов'язкової напруги. Напружене обличчя, відсутність посмішок. «Це вам не жарти!» Правда тут у тому, що нерідко розважаються люди починають відволікатися від роботи. З іншого боку, організовані люди кращим чином працюють якраз в атмосфері легкості і відсутності напруги. Організованої людини це не відволікає, а піднімає енергію і підвищує ефективність.
Тілу в звичайному житті краще бути розслабленим. Тіло потрібно напружувати лише тією мірою, яку вимагає від вас поточна діяльність, а все інше в тілі повинно бути розслаблено, повинно готувати до себе до можливої роботи.
Напруга - результат роботи чи недопрацювання?
Напруга - це і є результат недопрацювання. Добре поставлений голос - це голос без напруги. Більше того, я тобі скажу, що більшість людей, навіть найтихіших, говорять напруженим голосом, на зв'язках. Це підтвердить будь-який тілесний психолог або фахівець з голосу/співу. Якраз робота над собою робить голос природним. Про поставу треба говорити?
Рекомендовано
Рекомендовано:
- Виховувати у себе позитивне світосприйняття.
- Привчити себе працювати без напруги, постійно піклуватися про розслаблення. Оптимально 5 раз на день по 5 хвилин. Дивись Аутотренінг.
- Відпочивати, вчасно лягати і висипатися.
- Зайва м'язова напруга добре знижують дихальні вправи і вправи на розтяжку. Корисні спеціальні розслабляючі процедури: лазня, масаж. А ось алкоголь, хоча і ситуативно розслабляє, в перспективі несе тільки неприємності.