Найбільш мінімальний внесок у нашу витальність - це в кінці тижня протягом 10-15 хвилин підвести підсумки з упором на те, в чому ви стали краще. Будь-яка, нехай найменша, майже непомітна зміна на краще повинна бути вами відзначена! І занесена до списку «Підсумків тижня».
Ця порада - це привчання нашого мозку щотижня виділяти хорошу порцію серотоніну і допаміну.
Натренований ритмічністю таких практик мозок згодом все легше і все інтенсивніше вивільняє дуже важливі для енергійної і життєрадісної діяльності нейромедіатори.
Дана практика не тільки активно оздоровлює наш організм на фізіологічному рівні, але і регулює наш стан впевненості, самоповаги і амбітності, народжує бажання - робити, а значить і фіксувати все більшу і більшу кількість наших перемог.
Друзі, важливо не тільки про цю практику прочитати, важливо її зробити.
Так само ця практика зміцнює нашу силу волі.
Яким чином? Для цього ми з вами позначимо, що таке воля. Це наша здатність фокусувати свою увагу на чомусь конкретному протягом якогось конкретного часу за власною командою.
Тепер щотижня 10-15 хвилин у вас є можливість тренувати свою волю таким дуже простим і приємним способом.
А той, хто захоче, щодня може здійснювати цю практику: утримувати свою увагу протягом суворо заданого часу на чітко поставленому завданні, підбиття ваших щоденних перемог.
Так, ваш мозок може писклявим голосочком сказати - що там підводити... які перемоги... не сміши людей...
Так от, наш мозок так про нас думає, якщо наша хаотична увага не натренована фіксувати моменти наших напружень і перемог над собою.
Наші головні перемоги - це перемоги над собою, подолання своєї ліні, інертності... І їх потрібно фіксувати! Навіть свої найкрихітніші кроки!
Але саме не слухняна не натренована увага не дає виконувати цю практику. Не натренований мозок, який не вміє концентруватися, тримати фокус, лінивши і страшно хитрий. Він детально розповість нам, що це марне ні кому непотрібне заняття і т. д. і т.п.
Добре. Займіться медитацією. З користю медитації сперечатися ніхто не буде?
Однак, швидше за все, медитація теж поки почекає... Вірно?
Медитацію практикують одиниці, хто навчилися приборкувати свій свавільний мозок і свою блукаючу увагу і утримувати його в тій точці, яку вибрали.
Почніть з простого - з фіксації щотижневих поліпшень якості свого життя!
Готові?
Дійте! Завдання просте, а внесок у ваше життя зробить величезний!