Фільм «» Світ емоцій: мистецтво бути щасливішим. Заняття проводить проф. Н.І. Козлів «»
Правильний вічерскачати
відео
Також бадьорий ранок і успішний день задаються правильним вечором, що дає здоровий сон.
Якщо хтось ліг о третій годині ночі, дивно сподіватися, що його ранок завтра буде бадьорим. Так не буває. Ранок готується ввечері, і правильний завтрашній день робиться сьогодні: тим, як ви організували свій вечір. Тим, як ви звикли організовувати свій вечір. Лист «» Правильний вечір «» скачать.xlsx
Поставтеся до цього уважно. Організація вечора - питання дуже інтимне і індивідуальне, але головна вимога, як головний напрямок удару, всього одна: лягти вчасно. Це важливо. Тільки тоді ви будете по-справжньому висипатися і тільки тоді ви всерйоз піклуєтеся про своє здоров'я.
Важливо не потрапити у вечірні капкани: небезпечні моменти, які ламають і вечір, і ніч, і ранок. Типові капкани:
Курс Н.І. КОЗЛОВА «ЯК ПРАЦЮВАТИ НЕ ВТОМЛЕНА»
В курсі 6 відеоуроків. Переглянути > >
- Щільна вечеря. Пригасити почуття голоду - це одне, а наїдатися на ніч - інше. Якщо ви важко вранці встаєте, перевірте: можливо, це саме через вечірні переїдання.
- Пізня вечеря. Будь-яка їжа і пиття після 22.00 заважає сну.
- Телевізор після 23.00 небезпечний: цікаві фільми бувають довгими. Комп'ютер після 24.00 - виключений. Все, пора спати.
По хорошому, вимоги до правильного вечора нескладні:
- Душ після роботи, переодягнутися, їжа та пиття до 20.00.
- Вечірня прогулянка або будь-яка інша фізична приємна активність
- О 22.00 завершуються всі справи, душ з розтиранням, о 23.00 в ліжко
- Перед сном посміхнутися, представити завтрашній день у світлих фарбах
- Програмування ранку: детально побачити коли і як встанеш.
Ще раз: лягати потрібно сьогодні, а не завтра. До 24.00. Домовились? Так, а щоб укладати себе вчасно, використовуйте принцип аутокомпенсації: це строго, але справедливо. А якщо не хочете з собою так строго, можете з собою домовлятися по доброму. Для цього також є спосіб: зупиняйтеся ввечері на самому приємному і цікавому. З ранку вам буде легко встати, тому що дуже буде хотітися довести справу до кінця. Перевірено: працює!
Зрозуміло, що не все тут буде легко, особливо для тих, хто роками лягав спати в 2 або 3 години. Головне - було б бажання! Як приклад того, як при бажанні можна знаходити хороші рішення, наводимо фрагмент зі звіту дистантника Павла К.
Приємних сновидінь!
- Чек-лист «» Правильний вечір «» скачать.xlsx
Відгуки Дистантників
Колосально підвищило мою продуктивність роботи, з чим я і пов'язую свою успішність у всіх справах. Строго за графіком, який я розписав для себе, у мене виходило і лягати, і вставати. Підсумок: дуже продуктивний тиждень, я виспався, бадьорий настрій і багато фізичних сил. (Н. Дмитро).