Фільм "На межі" "
Замість того, щоб займатися самозвинуваченнями, корисніше включити голову. Начинать думать, принимать решения и делать необходимое.
скачать видео
Фільм "Екіпаж" "
Розумна людина в небезпечній ситуації вважає ризики. Если страшно, но разумнее действовать - значит, действуем.
скачать видео
Фільм "Коммандос" "
Перед атакою важлива зібраність.скачати
відео
Це - найкращий засіб проти страхів і тривожності. Тривожність нижче у людей, які ведуть розумний, діловий і впорядкований спосіб життя. Найбільше тривог у людей, які мають вільний час, живуть у комфорті, неорганізованих і не люблять дисципліну. Менше за інших турбуються люди зайняті і дисципліновані. Зокрема, зменшенню тривог сприяє контроль мислення - це звичка думати про що потрібно, і не думати про що не слід, щоб себе ж не лякати.
Найкраще заспокоює - справа. Розумні дії відволікають від страхів того, хто тривожиться, і змінюють саму ситуацію на більш благополучну. Розумна людина в небезпечній ситуації не схильна переживати, а розбирається з тим, що відбувається, підтягує ресурси, розраховує ризики і приймає оптимальні рішення. Дорослі і розумні люди знають, що переживаннями справі не допоможеш, і або спокійно чекають, або енергійно діють. Замість переживань тривоги дорослі люди мають план дій, йому йдуть і готуються до важких ситуацій заздалегідь.
Конкретні підказки: замість загальних тривожних роздумів «От, не знаю, не готовий, завалю!» краще зосередитися на маленьких конкретних справах, які зробити все одно можеш. Щось згадав, щось придумав, щось зумів запитати... Якщо страшно, потрібно діяти.
Розумна людина вміє і ставитися до страху розумно. Розумна людина не боїться страхів, для неї виникло почуття страху може бути корисною підказкою, але ніколи не буває керівництвом до дії. Він знає: враховувати страх - розумно, керуватися страхом - небезпечно. Розумна людина знає що робити, коли страшно: в першу чергу включити голову, підійти до ситуації розумно, розібратися.
Робіть так само: в тривожній ситуації теж включіть голову і оцініть ситуацію, наскільки вона дійсно небезпечна: іноді страхи виявляються - порожніми.
Розумна людина не поспішає боятися, для неї природно спочатку розібратися - що власне відбувається і чи правда є серйозні підстави для занепокоєння. Це знімає накрутки, страх страху (страх страху - додавання до основного страху: до панічної атаки, до страху перед публічним виступом, до звичайного хвилювання. Якщо не зняли страх страху, то навіть у разі зняття основного страху ця добавочка, цей страх страху може виступати в ролі стартера і запускати основний страх майже з нуля) та інші порожні переживання. Людина думає, з хорошою головою - боїться менше.
Якщо ситуація дійсно небезпечна, не робіть імпульсивних вчинків і по можливості обміркуйте свої дії кілька разів: потрібна розумна обережність. Якщо небезпечніше бездіяти - продумайте план дій і по можливості приведіть себе в порядок.
Якщо небезпечно і діяти, і бездіяти - рахуйте ризики. Не можете порахувати самі - зверніться до розумних людей. І тільки якщо ніяким чином ризики порахувати неможливо, звертайтеся до інтуїції і внутрішніх почуттів. У серйозних людей - це останні порадники.
Чи потрібно розбиратися, звідки у вас ваші страхи? Питання не просте. З одного боку, фахівцеві розібратися з джерелами тривожності - корисно, а іноді і просто необхідно. З іншого боку, якщо зі своїми страхами починає розбиратися той, хто сам у страхах і тривогах, ні до чого доброго це не призведе. Дивіться Самокопання
Коли з ситуацією розумно розібралися і рішення прийнято, для діяльністю людини залишилося два пункти: зібратися і зробити необхідне.
У важкій, небезпечній ситуації важливо зібратися. Зібратися фізично, зібратися морально, зібрати всі свої можливості і ресурси, використовувати все, що може вам допомогти. Іноді навіть ваш страх може бути вашим помічником, якщо ви вмієте використовувати свої сплески адреналіну. Якщо ж страх у тілі швидше заважає - страх послаблюємо, себе посилюємо і робимо все що потрібно. Так, страшно - це нормально. Йдемо і робимо.
Сильні люди сильніші від страху
Робота зі страхом
Робота зі страхом - переважно психотерапевтична процедура, доречна в ситуації, коли вольовим, розумним і діяльністю проблему страхів вирішити не вдається.