З проблемною інтроверсією можна працювати в два боки: роблячи інтроверсію менш проблемною або розвиваючи у людини риси екстраверта. Перше простіше, друге перспективніше.
Якщо сильна людина поставить собі розвиток рис екстраверта як серйозне завдання - все реально. Реально набути вміння і навички, щоб для людини було легко і природно дивитися людям в очі, чути партнера, а не свої глюки з цього приводу, бути відкритим у вираженні почуттів (особливо позитивних) - і так далі за списком навичок, які розвинені у екстраверта.
З іншого боку, якщо конкретну людину важко назвати сильною, а інтровертність її має серйозну вираженість, на рівні особистісної акцентуації, то зняти її практично нереально. Простіше шукати можливість пристосувати цю особистісну особливість, знайшовши в житті роботу, де екстравертність не потрібна.
У будь-якому випадку, самостійно змінити цю особливість особистості досить складно. По-перше, мало хто з людей дійсно готові змінюватися (мають бажання і вміння), по-друге, конкретно ця риса особистості змінюється складніше, ніж інші. Більш ефективним видається робота в тренінговій групі під керівництвом досвідченого тренера, де зусилля людини спрямовуються і отримують адекватну підтримку.
Втім, проблемним інтровертам підійдуть не всі тренінги. Їм можуть бути небезпечні жорсткі тренінги і багато практик, спрямованих на прислуховування до себе і проживання внутрішнього досвіду. Є побоювання, що медитативні практики, психоаналіз і гештальт-терапія в даному випадку не тільки не буде корисна, але може сприяти подальшому розвитку інтроверсії. Більш корисними виявляються тренінги поведінкової та особистісно-діяльністю спрямованості (НЛП, Сінтон-підхід).
Якщо ж мова йде про характерні для проблемного інтроверта негативні переживань, то це окреме завдання, яке вирішується зняттям функціонального негативу і розвитком позитивного мислення.
Для розвитку екстравертності корисно:
- набути вміння і навичок легко, природно і із задоволенням дивитися людям в очі. У Синтоні цей навик виробляється за два місяці, після проходження Майстерність комунікації. Особливу увагу слід приділити вправі "Спокійна присутність" ". Окремо відучіть себе відводити очі. Саме привчіть себе дивитися в обличчя співрозмовнику, навіть коли розмірковуєте і думаєте що сказати. Докладніше дивіться
- Чути партнера, а не свої глюки з цього приводу, Аналогічно - в Сінтон, на Базовий тренінг, особливу увагу вправі "Тотальне ТАК" "і вмінню чути.
- Бути відкритим у вираженні почуттів (особливо позитивних). Сінтон, Базовий тренінг, особлива увага вправі "Компліментник" "і вмінню бути вдячним. Крім цього, практикувати я-висловлювання.
- Вправа "
- А щоб колишній інтроверт не страждав, коли не треба, нехай відпрацює вправа «Внутрішнє Добре». Це цілком реально, виходить практично у всіх. Хто захоче,
Інтроверту буває важко з оточуючими, і він починає оточуючих уникати, залишаючись на самоті. Результат - зануреність в себе тільки зростає. Якщо у вас є риси інтроверта, то, навпаки, йдіть від самотності, від розмов з самим собою, вчіть себе бути в житті і з людьми. Щоб звернути свою увагу зовні, корисно почати про когось піклуватися. У порядку наростання користі і труднощі:
- завести квіти і доглядати за ними,
- завести пташку або домашню тварину. Вони вимагають відходу, і це в даному випадку саме те, що потрібно.
- у колективі виділити людину, яка буде вашим підопічним, і невпинно за ним стежити (підказувати, підтримувати, допомагати),
Якщо у вас з'явиться кохана людина і кохана дитина, це радикальний засіб від інтровертності. Тільки вчіться поруч з ними не страждати, а бути з ними разом, допомагати їм і їх підтримувати!