Фільм "Аватар" "
Згадай все, що тебе гніте. За що ти себе звинувачуєш? Прийми реальність. Все це вже сталося! Але не дозволяй цьому отруювати твою енергію. Если ты хочешь помочь миру, тебе необходимо простить себя.
скачать видео.
Фільм «» Почуття провини - Антивірус. Центр Сінтон «»
Денис Швецов розповідає про тренінг, де йде ефективна робота з почуттям вини.зкачати
відео
Що робити з почуттям провини? Спочатку - що не робити. Забутися (напитися) - не варіант. Виправдовуватися - нерозумно і не працює. Переживати до тих пір, поки не закінчаться чи то енергія себе звинувачувати, чи то здатність відчувати біль від самозвинувачень - найдурніше, чим можна себе зайняти.
Не обов'язково відразу, але рано чи пізно ви зрозумієте: все вирішується, потрібно просто включити голову. Потрібно включити голову, щоб спочатку - просто розібратися. Можливо, ви дійсно в чомусь були не праві, і тоді почуття провини вам про це нагадало. Скажіть йому спасибі і вирішіть питання по суті: можливо, варто попросити вибачення, загладити провину (відшкодувати збитки) справами або грошима, вибачитися, зробити висновки і продумати, як на майбутнє правильніше поводитися в аналогічних ситуаціях.
Якщо ви вже відпрацювали вправу "Помилочка" "і застосовуєте формулу" "Помилочка - Я хороший - Працювати!" ", вам простіше: замість непотрібних переживань ви в хорошому настрої і зайняті розумними справами. Кому допомагає "виговоритися" "- вимовляйтеся.
На жаль, буває, що ви в усьому розібралися, повністю виговорилися, всі свої помилки сформулювали, провину загладили і що можна поправили, а осад залишився. А то й не маленький осад, а цілий кузов переживань: почуття провини продовжує вас гризти. Таке буває не часто, але - буває. Що робити?
Завжди корисно обговорити те, що вас турбує, з розумними людьми, яким ви довіряєте. Швидше за все, вони вам нагадають: якщо ваша провина вже в минулому і поправити сьогодні нічого не можна, найкраще, що ви можете зробити - це жити вперед і піклуватися про те, щоб ви були людям корисні. Почуття провини вам не потрібне. Поки ви це говорили собі самі, це не завжди звучало досить переконливо. Коли вам це говорять розумні люди збоку, це сильніше.
Втім, розумні люди можуть вирішити це питання цілком самостійно. Якщо у вас з головою все добре, задайте собі просте питання: "Навіщо мені це потрібно? Навіщо, для якої мети і якої внутрішньої вигоди я себе продовжую гризти? " Це питання, унікальне як за простотою, так і за силою: якщо почуття провини у вас не йде, швидше за все ви самі його навіщось утримуєте. Можливо, воно вас від чогось (по-своєму) рятує? А можливо, все простіше, і ви просто боїтеся, що про вас погано подумають ті, хто побачать вас спокійним (спокійною)? "" Не переживає, швидко заспокоївся - значить, бездушна черста людина! " - так схильні думати багато, і стикатися з цим неприємно. Так чи інакше, це питання тільки вам: «Навіщо ви вантажите себе почуттям провини?» Іноді не обов'язково відповідати собі виразним чином: якщо ви просто завантажите це питання собі в підсвідомість, можливо, почуття провини почне йти набагато швидше.
Іноді добре допомагає техніка робота з проблемними переконаннями (віруваннями), які часто лежать за почуттям провини. Як? Див.
Можливо, з часом ви зрозумієте, що ваше почуття провини пов'язане не з конкретним приводом, а відображає швидше ваше світовідчуття і спосіб життя, вашу звичку до постійної винуватості. У цьому випадку вже немає великого сенсу обговорювати кожну ситуацію, де ви знову бачите свою провину, тут потрібна робота вже з вашою особистістю.
Конкретніше: постійне почуття провини переживає зазвичай той, хто постійно себе звинувачує і лає. Почуття провини - наслідок того, що людина себе звинувачувала або продовжує звинувачувати. Якщо людина в принципі часто лається і звинувачує, вона буде створювати почуття провини як у інших (коли лається на інших), так і у себе (коли сварить себе). Якщо людина зможе перевчитися, якщо вона відучиться переважно лаятися і навчиться більшою мірою підтримувати хоч себе, хоч інших, почуття провини у неї почне знижуватися. Звичку лаятися і звинувачувати потрібно міняти на звички синтонного спілкування. Зникають звинувачення - знижується почуття провини.
Нерідко звичку лаятися і звинувачувати підтримує негативне світосприйняття. Якщо людина у всьому бачить в першу чергу погані сторони і в собі погані риси, вона буде частіше лаятися на себе і в результаті отримувати почуття провини. Перебудується на більш позитивне світосприйняття, стане частіше посміхатися і піде від почуття провини.
Часто говорять про важливість вміння прощати. Дійсно, якщо у людини багато залежить від її настрою або установок, то змінивши їх на більш миролюбні, запропонувавши йому пробачити себе, іноді зажадавши від нього нарешті пробачити себе - вдається зняти внутрішні звинувачення. При цьому рекомендувати прийом «» Прости себе! «» можна тільки як доповнення до розумного роздумів і відучення від звички лаятися, інакше багато людей швидко виробляють в собі погану звичку: "" Зробив дурість - посварив себе - пробачив себе! "
Інші обставини, на які обов'язково зверне увагу уважний психолог: почуття провини може породжуватися проблемним тілом (дивись функціональний негатив), проблемним якірінням (асоціативний зв'язок почуття провини з різноманітними життєвими обставинами), проблемний спосіб життя (у людей, щільно зайнятих справами, на порожні переживання часу зазвичай немає).
Відразу скажемо, що при бажанні всі ці питання вирішуються без великих проблем, був би хороший фахівець і було б бажання. Якщо є хороший психолог, зверніться до психолога, якщо можете прийти на відповідний тренінг, сходіть на тренінг.