Тривалість життя чоловіків у Росії найнижча в Європі - 59 років (у жінок - 72 роки), але людині, яка звикла ставитися до свого життя відповідально, вмирати в 60 - нерозумно. Як підвищити тривалість свого життя?
Уточнення: довголіття - це не довгожительство. Довгожительство - це виключно висока тривалість життя. Зазвичай це вік від 100 і більше років зі збереженням (щодо) хорошого самопочуття і ясного мислення. Так от, дослідження довгожительства - дослідження частіше екзотики, ексклюзиву і винятків з правил, оскільки довгожительство визначається частіше генетичними факторами. Це цікаво, але не дуже практично. Для більш звичайних людей практичніше зацікавитися не тим, щоб жити після 120 років, а щоб не померти в 60.
І пам'ятаємо, що сказав Сенека: "Важливо не те, чи довго, а чи правильно ти прожив" ".
Особистісні особливості, які сприяють довголіттю
По Х.Гуфеланду і Г.С. Нікіфорову (Нікіфоров Н.с. Психологія здоров'я: Підручник для вишів. Пітер, 2003, с. 226-227.), довше за інших живуть люди з наступними особистісними особливостями:
Його почуття хороші, але не дуже збудні, пульс повільний і одноманітний. Він відкритий, весел, товариський, схильний до любові, до надії, але недоступний ненависті, гніву і заздрості. Пристрасті в ньому ніколи не бувають стрімкими і сильними. Він любить займатися, особливо спокійно розмірковувати і міркувати про приємні предмети. Йому притаманна розважність і обережність, уникнення сильних хвилювань і переживань.
Є деякі речі, які точно не ведуть до тривалості життя, а навпаки, можуть скоротити його: - легкість і безтурботність у житті (безтурботні люди часто не звертають увагу на питання здоров'я); - товариські особистості (екстраверти більш схильні до соціального тиску та вживання алкоголю, куріння тощо); - життєрадісність і надмірний оптимізм («рожеві окуляри» можуть заважати сприйняттю реальних загроз)
Секрети продовження життя і молодості
З покоління в покоління передавалися поради, рецепти особливих зборів, диво-дієти або унікальні талісмани, що сприяють довголіттю. Все це породило ряд стійких помилок, що побутують і донині в народі. Отже, типові омани і картина реальності, див.
Спосіб життя, який сприяє довголіттю
Серйозні дослідження умови і причин, що сприяють довголіттю, викладені тут: Довголіття
Нижче - дані не перевірені і можливо випадкові:
- Регулярне споживання морепродуктів. В Японії висока тривалість життя обумовлена повсюдним споживанням великої кількості морепродуктів.
- Регулярне споживання продуктів з підвищеним вмістом Бета-каротину: фініки, морква тощо. В одному з пуштунських племен високий відсоток людей-довгожителів. Плем'я змушене споживати велику кількість фініків (інша їжа в цій місцевості великий дефіцит). Фініки містять Бета-каротин, який впливає на відновлювальні процеси в організмі.
- Спосіб дихання, як у людей, які живуть у високогірних місцевостях з розрідженим повітрям. Не обов'язково їхати жити високо в гори в надії прожити багато-мого років. Міському жителю достатньо виробити тип дихання властивий людям, що живуть у високогірній місцевості і він буде мати навіть прийомність перед жителями гір, які змушені дихати сильно розрядженим повітрям. Тип дихання, а не гірське повітря - це один із «секретів» довголіття.