Щоб людині подолати страхи, тривоги, невпевненість, схильність шкодувати себе, низьку самооцінку... вийти на інший рівень у відносинах - йому потрібно зламати свій старий подумковий ланцюжок і створити новий.
Створити нові зв'язки в мозку, зробити їх новий порядок, зміцнити їх так, щоб електроімпульс в мозку рухався саме по цьому ланцюжку при будь-яких дратівливих обставинах, тобто, навіть у ситуації відсутності усвідомленого контролю - можливо тільки одним-єдиним способом «без застосування лоботомії»: за допомогою здійснення нових вчинків, незвичних для цієї людини.
Нові вчинки - новий зв'язок мозку. Новий зв'язок - нові реакції. Інші реакції - інша психіка, інше життя, інші результати.
Так, людині всього лише треба почати діяти по-іншому, ламати свої поведінкові стереотипи і сформується її нова психіка.
Поїхали цей підхід освоювати?!
Починаємо з того, що вчимося в будь-якій дратівливій ситуації дуже конкретно проговорювати собі - що ми тут чекали від іншого, але поки не дочекалися... і тому - ми про це йому дуже ввічливо скажемо!
Розумієте?
Сили потрібно витрачати не на роздратування і не на подальшу утилізацію цього роздратування в якихось обурених розмовах про несправедливість життя, а сили потрібно спрямувати, щоб навчити себе розуміти - чого конкретно я хочу від іншої людини, а вона чомусь за моїм «мичанням-мовчанням» не здогадується. Отже, ми про це твердо і спокійно скажемо, не очікуючи, що він сам, нарешті, прозріє, дивлячись на нашу нещасну або обурену фізіономію. На нашу обурену фізіономію він ще може і образитися... Тому, є роздратування, яке невпевнена людина ще й ховає...
Загалом стільки маніпуляцій і все повз, а потрібно всього лише, навчитися розуміти - які права я тут повинен вміти озвучити!
Наприклад:
- ви дзвоните і дізнаєтеся про борг...
- вам відповідають «грошей немає»...
- є три частих варіанти: мовчки прийняти; обізвати свинею; або зателефонувати і розповісти іншій подрузі яка «хтось» свиня - коли її треба було виручити, ви виручили, а вона тепер...
А що насправді в цій ситуації «не віддавання» ви хотіли?
Розповісти комусь, що хтось свиня?
Швидше за все, ні.
Припущу, що ви хотіли, щоб вам гроші віддали найближчим часом. Про це і скажіть, не мовчіть. До речі, сказати комусь, що він свиня, ви теж цього не хотіли і не хочете, тому що вам все одно свиня він чи ні, вам важливо, щоб вам віддали борг! Це розумійте і пам'ятайте!
- Підкажи мені, будь ласка, коли найближчим часом ти зможеш мені гроші віддати?
-... Ну, я не знаю....................................
.... - Я розумію твої труднощі; і свій внесок, щоб допомогти їх тобі дозволити, я зробила. Зараз я прошу тебе призначити точний термін, коли ти будеш готова віддати борг.
Не закінчуєте розмову, поки дату не почуєте.
Або інший приклад.
Пізно ввечері дзвонить подруга побалакати...
Часто бувають думки: ну що вона сама не розуміє... що вже пізно... не час...
Невпевнена людина мовчить, тому що в цій ситуації їй потрібно вміти чітко сформулювати, а - що вона сама зараз хоче? Що він хоче, а йому не дають це реалізувати?
Розумієте, увага не на своєму обуренні кимось, а на своєму бажанні: чого я зараз хочу?
Швидше за все хочу, щоб подруга передзвонила в інший час.
І про це їй і треба сказати. Дуже ввічливо і твердо.
Тепер ваше завдання для розвитку цієї навички - точне розуміння чого хочу я від іншої - наступне: на першому етапі у всіх ситуаціях, які у вас викликали напругу у відносинах з іншими людьми - тобто ви робили і говорили не те, що вам хотілося, після всіх цих ситуацій, сядьте і подумайте «чого ви хотіли в цій ситуації?», а потім сформулюйте своє бажання у ввічливій формі.
Звертаю вашу увагу, ваше роздратування показує: ви думаєте, що у вас є право щось отримати - гроші, або щоб вас не турбували... - але вам це не дають, добровільно. І, якщо ви мовчите, то ви, не взяли на себе відповідальність це право спокійно доносити людям. Нехай, мовляв, вони самі здогадаються! Вони не здогадаються. У них інші завдання - відвоювати собі побільше прав.
Починайте доносити. Без образ. І ви станете впевненою людиною!
Запам'ятали, як ви починаєте ставати впевненою людиною?
Спочатку після будь-яких ситуацій, де ви відчували роздратування (значить, ви погоджувалися робити не те, що хотіли б робити), ви продумуєте, як в тій ситуації було б ввічливо настояти на своїх правах.
До вас полізли з моральними вченнями, які ви не хочете слухати... але слухаєте...
Як ви зупините ввічливо людину, наприклад, яка розуміє, що забулася?
А як ви зупините того, хто твердо вірить, що у нього є право повчати вас?
На роботі хтось не зробив вчасно свою частину звіту і затримує вас...
Що викликає ваше роздратування, які ваші права порушує ця людина? Як ви у ввічливій формі озвучите і відстоїте ці свої права?
Шлях до впевненості починається з цього аналізу:
- які саме мої права порушила людина?
- у мене насправді є ці права?
- як у ввічливій формі вимагати їх виконання?
Точно встановити свої права - це левовий внесок у вашу впевненість. А далі вже снайперський постріл - ввічливе формулювання заяви про свої права.
Друзі, коли ви робите подібний аналіз заднім числом, то у вас є можливість порадитися з людьми, які, наприклад, краще розуміють, де чиї права і як виглядає ввічлива форма повідомлення про свої права порушнику.
Невпевненість - це невміння розібратися у своїх правах і невміння ввічливо про них заявляти.
Впевненість - це вміння точно бачити свої права і вміння твердо і ввічливо їх позначати.
Вчіться цьому вмінню!
Попрацювавши так місяць-два, вклавшись у такі когнітивні репетиції, ви натренуєте свій мозок бачити ваші права і формулювати їх у ввічливій і твердій формі для іншого.
А потім вже наступний крок.
Провівши такі спостереження, тепер ви можете цілком спрогнозувати наперед, де і коли ваші знайомі люди поводяться, викликаючи вашу незгоду з чимось, у що вони хочуть вас залучити проти вашої волі.
Подумайте, як ви в ввічливій формі позначите свої права в цих ситуаціях. Вивчіть ці формулювання. І вимовте їх у потрібний момент, вже не заднім числом, а прямохонько «до обіду».
При такому підході до організації нових вчинків процес перебудови вашої психіки почне здійснюватися в геометричній прогресії.
Через пару місяців ви себе не впізнаєте, а через рік ви будете собою пишатися.
Головне, тренуйтеся! Робіть нові вчинки!