Тоні Роббінс
Мільйони людей хотіли б змінити свою долю, але вважають це неможливим. Давайте розберемося, як ви можете змінити напрямок свого життя, якщо навчитеся керувати емоціями.
Перше, що потрібно зробити, це розірвати замкнене коло із зовнішніх обставин і вашої негативної реакції на них. Неприємності трапляються з усіма, це неминуче. Ніхто не може вберегти себе від усіх прикрих дрібниць, які щодня випробовують нас на міцність. Але секрет щасливої долі не в тому, щоб захистити себе від зовнішнього світу і уникати будь-яких змін. Досить просто перемогти звичку відчувати страх, злість, тривогу або заздрість, коли події або люди провокують вас.
Тоді кожен день вашого життя наповниться зовсім іншими емоціями: спокоєм, радістю, задоволенням. Ви станете щасливішими, а значить, і ваша доля стане іншою.
Простий план емоційних тренувань на кожен день
Управління емоціями можна навчитися, навіть якщо вам це завжди вдавалося насилу. На те, що ви відчуваєте, впливає Тріада з простих складових: реакції вашого тіла, реакції вашого розуму і концентрація. Ви можете керувати Тріадою і змінювати якість кожного дня так, як потрібно саме вам.
1. Тренуйте рухи
Наше тіло і емоції невідривно пов'язані один з одним. Коли ми відчуваємо стрес, страх, біль, невпевненість у собі або інші негативні емоції, тіло видає нас. Але навіть якщо ви прокинулися в прекрасному настрої, а потім опустили голову і згорбилися по дорозі на найбільш захоплюючу зустріч у вашому житті, ви відчуєте, що від гарного настрою не залишилося і сліду.
Почніть керувати своїм тілом! Розправте плечі, випрямите спину і зробіть три глибоких вдихи. Повторюйте цю вправу з ранку і кілька разів протягом дня, поки це не стане звичкою. Коли ваші рухи стануть рухами щасливої людини, негативні емоції втратять свій вплив на вас.
2. Тренуйте вираз думок
Згадайте, які думки першими приходять у вашу голову, коли ви стикаєтеся з впливом негативних подій? Багато людей починають шкодувати або дорікати собі. Вони буквально кажуть собі: «Ну чому все погане трапляється саме зі мною?». Так будь-яка незначна дрібниця розростається до масштабів катастрофи.
Почніть керувати своїми думками! Погодьтеся, що справжнє горе - рідкість у нашому повсякденному житті. Ми живемо в чудовий час, коли хорошого навколо все-таки більше. Наступного разу, коли ви зіткнетеся з неприємністю, спробуйте пошукати в ситуації позитивний досвід. Ставте собі інші запитання: «Яку користь я зможу знайти в цьому, якщо постараюся?» або «Що було найкомічнішим у цій ситуації?». Ви здивуєтеся тому, як зміниться емоційний фон вашого життя, коли ви просто навчитеся направляти свої думки в продуктивне русло.
3. Тренуйте увагу
Наша увага влаштована цікавим чином. Варто нам налаштуватися на негатив, як ми тут же отримуємо підтвердження, що турбувалися не дарма. Світ буквально завалює нас доказами того, на чому ми сконцентровані. Тому чим більше ви боїтеся, тим більше лякаючих ситуацій помічаєте. Чим більше налаштовуєтеся на боротьбу з хамством, тим більше вам хамлять.
Почніть керувати енергією концентрації! Секрет криється в нас самих. Ми самі наділяємо владою негативні емоції, якщо зосереджуємося на них. Просто змініть напрямок вашої енергії! Перестаньте підживлювати страхи. Замість цього сконцентруйтеся на бажаній меті і мотивації, тоді дрібні перепони не псуватимуть вам день і не зможуть керувати вами.
Доля кожного має набагато більший потенціал, ніж ми звикли думати. Досить змінити щоденний емоційний фон, і це змінить все наше життя. Ви отримаєте дні, тижні і місяці, наповнені бадьорістю, радістю, оптимізмом і впевненістю в собі. Замість спогадів про неприємності, ви отримаєте спогади про перемоги. Просто включіть вправи над кожною складовою Тріади в щоденний список справ, і ви станете господарем своєї долі.