Технік «» Зміна особистої історії «» зазвичай застосовується, коли поведінка, небажана для людини, як-небудь пов'язана з її ситуаціями в минулому, і відтворюється у зв'язку з цим минулим зв'язком. Техніка також буде доречна, коли узагальнення, зроблене в минулому, приносить неприємності в сьогоденні (наприклад: "Я взагалі скромна, сором'язлива людина... і це мені заважає ").
Кроки техніки «Зміна особистісної історії» по А. Плігіну та А. Герасимову
1. Встановіть якір на небажане або неприємне почуття/стан, який періодично, з різним інтервалом часу, повторюється і знаходиться поза контролем клієнта.
2. Акуратно використовуйте цей якір для того, щоб провести клієнта з його особистісної історії до самого першого/раннього моменту появи неприємного переживання, фіксуючи при цьому й інші, проміжні випадки. Щоразу, коли клієнт знаходить у своєму минулому подібне переживання, попросіть його затриматися там і визначити час і контекст події, що відбувається.
Якір утримується постійно протягом усього процесу вилучення спогадів.
3. Якщо клієнт знаходить 3 - 5 подій такого роду (якщо знайде більше, виберіть з них 3 - 5 найбільш інтенсивних/значущих), відпустіть негативний якір і поверніться до самої ранньої ситуації.
4. Досліджуйте дисоційовано, які ресурси потрібні були клієнту в тій ситуації, щоб нормально її пережити. Також знайдіть тригер, який запускає негативну реакцію
5. Знайдіть доступ до кожного названого клієнтом ресурсу і заякорите його.
6. Запропонуйте клієнту подумки повернутися в саму ранню ситуацію, щоб, проживши її заново з використанням знайдених ресурсів, змінити її сприйняття. Використовуйте для цього колапс якорій.
Клієнт асоціюється з нересурсною подією за кілька секунд до тригера.
7. Дисоційуйте клієнта від нового переживання і перевірте результат привнесених змін. Якщо для повного задоволення клієнтові мало перетворень (ви можете це відкалібрувати), поверніться до кроку № 4, знайдіть додаткові ресурси і додайте їх до вже вибраних.
8. Повторіть кроки № 4 - 7 для кожного подальшого досвіду, закінчуючи сьогоднішнім днем (тобто зберігаючи природний порядок подій).
9. Попросіть клієнта подумати про колишній актуальний стан - згадати незмінені події в минулому. Виконайте поведінкову перевірку і відкалібруйте, чи дійсно змінилася реакція клієнта.
10. Екологічна перевірка.
11. Підбудова до майбутнього із застосуванням даних ресурсів. Якщо потрібно, то передайте клієнту ресурсний якір.
Інший опис цієї ж техніки
Джерело
Коротко (для досвідчених в НЛП людей) кроки такі:
- Постановка якіру на негативну поведінку (Ян)
- Постановка якору на бажану поведінку (Яр)
- Інтеграція якорів (Ян + Яр)
- Екологічна перевірка
- Закріплення змін (узагальнення і приєднання до майбутнього)
- Перевірка реальністю
Докладніші описи, наведені нижче, - це лише одна з можливих послідовностей дій. Але навіть у такому спрощеному вигляді вона може бути корисною для консультанта-початківця НЛПіста.
Постановка якору на негативну поведінку
"Знайдіть такий момент у вашій ситуації, коли вже щось сталося (хтось, щось сказав, щось зробив і т. д.), але ви ще не встигли зреагувати (поведінка, яку ви хочете змінити ще не почалося), але знаєте, що через кілька хвилин або секунд вона почне проявлятися. Це буде нашою початковою точкою «».
"А тепер подивіться на кінець вашої ситуації. Мене цікавить той момент, коли ваша ситуація закінчилася, тобто ви вже відчуваєте себе по-іншому, ведете себе по-іншому, почалася інша ситуація, інша поведінка. Запам'ятайте цей момент, це буде нашою кінцевою точкою «».
Асоціювати і поставити якір, узагальнити
"А тепер увійдіть всередину цієї ситуації, в початковій точці, але поки нічого не робіть, просто постійте там і вислухайте інструкції, що вам належить робити. Ви переглянете всю вашу ситуацію від початкової точки до кінцевої, які ми з вами знайшли. І поки ви будете це робити, я хочу, щоб ви побачили те, що ви тоді бачили, почули те, що тоді чули і відчули те, що тоді відчували. Почали «». Ставимо якір.
«Вас дійсно не влаштовує ваша поведінка?» Ставимо якір.
«» Ще раз пірніть в цю ситуацію. Що ви тоді бачили? " Ставимо якір.
«Ви впевнені в цьому?» Ставимо якір.
Перевірити якір на негативну поведінку
Розмовляючи на сторонні теми або взагалі нічого не кажучи, використовувати якір, спостерігаючи, чи зміниться невербалика на таку, яка була, коли ви його ставили.
Постановка якору на ресурсну поведінку
Кроки, які використовуються для постановки другого якоря, ті ж самі.
Інтеграція якорів
Викликаємо одночасно поставлені якоря
Перевірити якір на негативну поведінку. Викликаємо тільки Ян.
Екологічна перевірка
«» Подивіться уважно на вашу ситуацію тепер. Чи влаштовує вона вас повністю зараз, або вам потрібно щось ще? "
Закріплення змін
«» Згадайте кілька подібних ситуацій у минулому. Як би ви поводилися зараз? " Постійно тримаємо якір.
Приєднання до майбутнього
«У майбутньому вам знадобиться ця нова поведінка?»
«У вас в майбутньому будуть ситуації, коли вам знадобиться вести себе саме так?»
«Що дасть вам знати, що прийшов час виявляти свої нові здібності?»
Перевірка реальністю
Найкраща перевірка - перевірка реальністю. Тому, якщо є можливість створити такий контекст, при якому нову поведінку можна перевірити в реальності - зробіть це. Або перевірте з плином часу, після того як у людини в житті виникнуть подібні ситуації.