Фільм "Гаррі Поттер і в'язень Азкабана" "
Страх страшніше, коли є страх перед страхом зкачати
відео
"У страху очі великі" "- це прислів'я нагадує нам про те, що частіше нас страшить не сама неприємна подія, а створений нами, наш роздутий страх перед ним. Ми уявляємо Жахливо Страшне і боїмося того, що навигадували самі. Не лякайте самі себе. Не перебільшуйте страшне. Поверніться зі страшної казки в реальність. Що для цього потрібно? В першу чергу - завжди корисно включити голову. Іноді досить просто посміхнутися, а ще краще - розсміятися: сміх - одна з найкращих зброї проти страху.
Якщо вам не до сміху і ви покладаєтеся на розум, сформулюйте найстрашніше і визначте межу ймовірних втрат. Як правило, це якась кількість грошей і часу. Ну, звільнять. Втратиш на цьому 2000 доларів і два місяці, поки не влаштуєшся на нове місце, будеш відносно вільний. Може, це і неприємно, але страшного в такій реальності немає. Це - не страшно.
- Сьогодні вперше Налагодили голову - поправте тіло. Розслабтеся фізично, віднови нормальне дихання і обличчя. Якщо розслаблення і нормалізація дихання не допомагає, страх залишається, то вас, швидше за все, лякає ваша уява, що розгулялася. Що робити? Приструнити вируючу уяву і почати ним керувати прямо - навряд чи ви зможете відразу, для цього потрібна спеціальна підготовка. Ви швидше досягнете потрібного результату, якщо підійдете до своїх страхів з іншого боку: навчіться визначити справжню величину можливих втрат.
Про що це? Діти легко засмучують себе через будь-яку дрібницю - щоб батьки пошкодували. По справжньому дорослі люди мало чого бояться, тому що знають, що справжні втрати - не найчастіша річ. Дорослі люди по дрібницях не бояться. Як навчитися такої життєвої мудрості? Починайте дорослішати, мудріти, вам допоможе в цьому вправа Емоційний світлофор.
- А на майбутнє - вам належить ще більш серйозний крок. Можливо, ви зможете зробити зараз, якщо ні - поставте собі як завдання на майбутнє, але ваше завдання - прийняти в уяві не тільки те, що може трапитися ймовірним чином, а всі неймовірні, всі можливі втрати. Якщо крайній випадок втрати для вас - смерть, прийміть смерть.
У будь-якому випадку, пам'ятайте, що страх короткочасний. Страшно завжди до справи, а не під час нього. Більше того, страшно завжди авансом: в реальності страшного набагато менше, ніж ми собі встигли навигадувати. Як тільки ви починаєте робити те, що було страшно - страх випаровується в перші кілька хвилин: захопившись справою, ви про неї просто забуваєте.
Вперед!