ГРВІ, порушення сну, зайва вага, депресія - всі ці небезпеки можуть підстерігати будь-яку сучасну людину, що має смартфон. Розповідаємо, як захистити здоров'я і на що звернути увагу.
Не забувайте про дезінфекцію
Смартфон - один з найбільш «брудних» предметів, якими ми користуємося щодня. На його поверхні протягом дня накопичуються мільйони бактерій і вірусів, які можуть проникнути в органи дихання, а це особливо небезпечно в періоди сезонних епідемій. Варто протирати свій телефон спиртовими і дезінфікуючими серветками в кінці кожного дня, а в періоди підвищеного поширення ГРВІ - кілька разів на день. Також лікарі рекомендують мити руки з милом або протирати їх антибактеріальним складом після того, як ви користувалися своїм смартфоном.
Не користуйтеся телефоном перед сном
Напевно кожна сучасна людина чула про гормон, що відповідає за регуляцію циркадних ритмів. Мелатонін синтезується переважно в темний час доби і відповідає за цикл сну, в потрібний час знижуючи кров'яний тиск, температуру тіла і рівень глюкози в крові. Яскраве освітлення блокує цей процес - синє світло, яке виходить від екрану мобільного пристрою, позбавляє вас можливості повноцінно відновити сили і міцно заснути. Тому фахівці наполегливо рекомендують не користуватися пристроєм у ліжку в темний час доби. Люди, які регулярно сплять менше 7 8 годин на добу, отримують підвищений ризик ожиріння, раку, хвороби Альцгеймера і депресії.
За можливості користуйтеся гарнітурою
При розмові по телефону користувачі найчастіше нахиляють голову, одночасно піднімаючи плече, приймаючи таким чином неприродне положення тіла. Звичайно ж, 1-2 телефонні розмови не матимуть впливу на ваше здоров'я. Але «нешкідлива» звичка, помножена на щоденні дзвінки протягом декількох років, матиме відчутний вплив на нормальне кровообіг, через що можуть розвинутися головні болі, порушення сну, труднощі з концентрацією уваги та інші розлади. Лікарі рекомендують використовувати гарнітуру або хоча б стежити за поставою під час розмови.