Дуже важливо стежити за станом самопочуття і знати, як рятуватися під час високих стрибків глюкози. Особливий контроль необхідний хворим на діабет. Розповідаємо, як знизити рівень цукру самостійно.
Підвищення глюкози в крові - не жарти, ендокринні захворювання вимагають щоденного контролю і чітко продуманої системи харчування. Якщо цукор піднімається до високого показника, то варто невідкладно здатися фахівцеві. Але в будь-якому випадку необхідно знати, як знизити цукор в домашніх умовах без сторонньої допомоги.
Як швидко знизити рівень цукру в крові
Високий рівень цукру негативно впливає на самопочуття в цілому, але в деяких випадках його можна повернути в норму своїми зусиллями. До підвищення глюкози призводять такі причини:
- ендокринні збої;
- порушення імунітету через інфекційні захворювання;
- неправильна робота підшлункової залози;
- наявність ожиріння;
- хвороби печінки;
- розлад харчової поведінки;
- емоційні переживання;
- стрес;
- вживання алкоголю.
За допомогою правильно підібраного харчування реально підтримувати рівень цукру в межах допустимої норми. Продукти з низьким глікемічним індексом повинні складати основу раціону. Виключіть з меню продукти, що підвищують цукор: уважно читайте склад на упаковці, оскільки цукор може міститися навіть у консервах, ковбасах і в інших готових продуктах. Мед теж небажано вживати в їжу: він здатний підняти рівень глюкози, як і більш шкідливі солодощі.
Додайте в раціон дієтичні продукти: нежирні сорти риби і м'яса, горіхи, цільні злаки, авокадо, цитрусові, чорну смородину, зелені овочі, гарбуз, редис, ріпу, буряк. Зведіть кількість насичених жирів до мінімуму: ковбаси, сири, жирні йогурти, випічка та інші недієтичні продукти повинні бути виключені з меню. Віддавайте перевагу корисним ненасиченим жирам: оливкова олія, лосось, оливки та маслини, горіхи (особливо сирі мигдальні та волоські), авокадо.
Як швидко знизити цукор у крові при діабеті: домашні способи
Ці прості, але ефективні засоби для зниження цукру доступні в домашніх умовах. Вони доповнять комплексне лікування і стануть паличкою-виручалочкою в періоди гострої необхідності.
- Замініть каву цикорієм: його потрібно залити гарячою водою, дати настоятися 1 _ 2 години і випивати натощак перед прийомом їжі.
- Чай з шипшини допоможе швидко й ефективно знизити цукор у крові. Залийте свіжі або сушені ягоди окропом і наполягайте протягом 12 годин. Такий чай завжди корисно мати в холодильнику на екстрений випадок.
- Вівсяний відвар також відмінно знижує цукор. Проваріть вівсяні пластівці на водяній лазні, а «бульйон» залиште наполягатися в темному місці 5 - 7 годин.
- Склянка кефіру з тріскою кориці - екстрений засіб для зниження рівня цукру в крові. Вибирайте нежирний кефір з низьким вмістом консервантів, охолодьте напій і додайте трохи кориці. Рекомендується випивати натощак до їжі або на ніч, за годину до сну.
Знизити цукор у крові також допоможуть фізичні вправи і регулярні заняття спортом. Тренування сприяють насиченню клітин киснем, завдяки чому спалюються жирові відкладення і рівень цукру приходить в норму. Всього 10 хвилин простих вправ щодня, і організм скаже вам спасибі.
Джерело