У ста п'ятдесяти грамах тріски, спеченої на грилі, всього лише двісті кілокалорій. У такій же кількості стейка калорій вже чотириста. І якщо взяти не суху тріску, а жирну макрель або форель, то при підсмажуванні на грилі калорійність ста грамів не перевищить двісті п'ятдесят кілокалорій. Тому є прямий сенс віддати перевагу м'ясу рибу і дари моря, як радить знаменита американська актриса Мелані Гріффіт. На такій дієті не просто йдуть п'ять кілограмів за двадцять днів, але ще й посилюється інтерес до протилежної статі. Особливо це меню добре для представниць прекрасної статі. Хоча, велика кількість афродизіаків, буде корисною і багатьом чоловікам. Раціон дає можливість підібрати ті продукти, які більше подобаються. Варіанти сніданків:
- Два шматочки відрубного хліба, один томат, лист латука, п'ятдесят грамів тунця без олії,
- Двадцять п'ять грамів вівсянки без цукру, залитої молоком, підсушений ломтик відрубного хліба, трохи мармеладу і маленький банан,
- Підсушений ломтик білого хліба, п'ятдесят грамів сардин без масла, двісті мілілітрів соку лимона, один томат,
- П'ятдесят грамів тушкованих грибів, одне варене яйце, шматочок пісної шинки, запеченої на грилі, один хлібець, сто мілілітрів соку апельсина.
Варіанти обідів:
- Сто п'ятдесят грамів дарів моря на вибір (краби, мідії, креветки - вага чистого м'яса) і велика кількість свіжих овочів, политих соком лимона,
- Дев'яносто грамів тунця або лосося (консерви), тарілка сирих овочів з соком лимона і одна невелика булочка,
- Один підсушений ломтик хліба, котлета з рибного фаршу, политая невеликою кількістю кетчупу, багато листового салату з лимонним соком,
- Закритий бутерброд з відрубного хліба з листям салату, а також двома сардинками або однією рибною паличкою або п'ятдесятьма грамами рибного (крабового) паштету.
Також на обід можна вжити один сирий плід: грушу, маленький банан, яблуко, 2 сливи, апельсин. Варіанти вечері:
- Сто п'ятдесят грамів копченого свинячого м'яса, звареного, дванадцять грамів макаронів (суха вага) з кетчупом, селера або будь-який вид капусти,
- Одна котлета з рибного фаршу, п'ятдесят грамів зеленого гороху, сімдесят п'ять грамів чіпсів, багато сирих овочів,
- Двісті п'ятдесят грамів курча-гриль (шкурку не вживати), стручкова квасоля, печені томати, п'ятдесят грамів варених грибів, багато листового салату з соком лимона, порція знежиреного йогурту,
- Сімдесят п'ять грамів пісного смаженого м'яса з соусом або запіканка зі ста п'ятдесяти грамів морської риби, цибулі, грибного супу, томатів, а також сто двадцять п'ять грамів вареного в шкірці картоплі, багато будь-якої капусти і селера,
- Сто п'ятдесят грамів будь-якої риби (жирної), панованої в сухариках і печеної в духовці, приправленої лимоном і шістьма грамами спреду, а також будь-яка капуста або кабачки, шматочок лимона.
Як закуску після вечері можна дозволити собі трохи сирих плодів. Крім цього, на добу можна вжити: п'ятдесят грамів міцного спиртного або сто п'ятдесят мілілітрів сухого вина, пару хлібців з листовим салатом, маленьку шоколадку або два печива, сто п'ятдесят грамів винограду.