Повсякденна метушня на роботі, вдома часто є причиною недосипання, хронічної втоми. В результаті графік збивається, і сон переходить на світлу частину доби.
Багато з нас спасіння від денної сонливості бачать у каві, сигаретах. Природно, що це негативно позначається на здоров'ї.
Розгляньмо ряд ефективних, безпечних способів визволення від денної сонливості.
Ароматерапія
Такий підхід до боротьби зі сном протягом дня є простим, доступним і паралельно приємним. Яких рослин підійдуть більшою мірою олії? Це жасмин, сандал, розмарин, грейпфрут, лимон, чайне дерево. Ці масла зроблять вас більш сконцентрованими і бадьорими.
Освітлення
Відомо, що слабке освітлення стимулює вироблення такого гормону як мелатонін, який в свою чергу викликає бажання поспати. Тому важливо працювати при хорошому освітленні. Воно може бути природним, штучним. Економія на світі не піде на користь вашому здоров'ю, зокрема ЦНС.
Одяг і приміщення
Якщо ви бажаєте позбутися денної сонливості, то не лінуйтеся! Зробіть своє місце роботи більш яскравим. Облагородьте приміщення яскравими тонами. Це позитивно позначиться на вашому настрої, силах. Що стосується одягу, то вибирайте по мірі можливості більш яскраві і теплі наряди.
Імбирний чай
Є досить ефективним і корисним засобом. Зокрема, він підвищує тонус, зігріває, позитивно позначається на кровообігу, є непоганим засобом проти простудних недуг. Якщо у вас є проблеми з травленням, кровоносними судинами, обміном речовин, імунітетом, печінкою, ЖКТ, то цей чай саме для вас. Фахівці рекомендують його людям, які страждають на атеросклероз, респіраторні недуги. Він сприяє відділенню сер, виведенню шлаків. Виступає в ролі відхаркувального і протирвотного засобу. Крім усього іншого імбирний чай покращує пам'ять, надає стимулюючий ефект на роботу головного мозку, позитивно пов'язаний з потенцією і станом шкіри.
Щоб приготувати 0,5 л такого диво-чаю вам треба запастися:
свіжим коренем імбиря - приблизно 3-4 см. Порада: відмовтеся від імбирного порошку, оскільки з нього виходить каламутний і неприємний на смак напій;
- кардамоном - пара стручків;
- корицею - досить тріски;
- зеленим чаєм - 1 ч. л.;
- квітковим медом - 3-4 ч. л.;
- гвоздикою;
- лимоном.
Масаж
Вуха і пальці є місцем локації енергетичних каналів. Тому їх масування протягом 5-7 хвилин позитивно позначається на тонусі та інших фізичних характеристиках.
Фрукти й овочі
Подібного роду ласощі позитивно асоційовані з енергетикою. Порада: споживайте свіжі фрукти та овочі, оскільки теплова обробка знижує в них концентрацію важливих елементів живлення. Крім цього їжте ці продукти з вареними стравами.
Водні процедури
З метою профілактики сонливості вранці вмивайтеся прохолодною водою. В принципі, обличчя, руки можна обмивати протягом робочого дня. Будьте впевнені, що втома і бажання завалитися на бічну зникнуть моментально.
Посмішка
Психологи рекомендують посміхатися не менше, ніж одну хвилину. Справа в тому, що посмішка сприяє виробленню гормону щастя, іншими словами вона надає бадьорий ефект.
Шоколад
Шоколад багатий на кофеїн, який чудово допомагає у позбавленні від втоми. Однак таке ласощі багате ще й флаваноїдами, які ведуть до підвищення активності мозку і позитивно позначаються на настрої.
Рослини
Якщо ви працюєте в задушливому і тісному офісі, то вам не обійтися без декоративних рослин, оскільки вони забезпечать очищення повітря від летючих сполук органічної природи.
Вода
Чим більше будете пити воду, тим краще. Вода - це те, без чого ми не можемо, але через зайнятість часто це забуваємо, що і викликає сонливість.
Температура в приміщенні
Відомо, що низька температура є причиною сонливості. Тому важливо підтримувати на робочому місці і вдома оптимальну температуру. Але, якщо на роботі система опалення несправна і в приміщенні дуже холодно, треба просто потепліше одягнутися.