Дієти, що покращують стан шкіри при алергії та висипаннях. Принципи дієти для шкіри обличчя: як зберегти красу і молодість

Висипання на шкірі, чорні точки, сухість дерми - це актуальні для жінок проблеми.

Однак далеко не кожна замислюється про причину такого стану особи.

Представниці прекрасної статі прагнуть купити всілякі лосьйони та інші косметичні засоби.

Важливо розуміти, що вони вирішать проблему тільки зовні, а «лікувати» шкіру треба зсередини.

Коли організм відчуває брак вітамінів, мінералів або інших мікроелементів, все це відбивається на зовнішньому вигляді.

Не дивно, що у «голодуючих» дівчат найчастіше виникають проблеми з епідермісом. Дієта для шкіри обличчя - це ряд принципів і правил з регулювання раціону харчування. Дотримуючись рекомендацій і порад, обличчя завжди буде залишатися гладким, молодим і красивим.

Дієта, що покращує стан шкіри при алергії та висипаннях: основні принципи

1. Меню має бути різноманітним. Важливо вживати як м'ясні, так і рибні продукти, готувати салати зі свіжих овочів.

2. Для підтримки правильної роботи травного тракту обов'язково потрібно включати в свій щоденний раціон перші страви.

3. Відмова від шкідливих звичок (алкоголь, куріння) позитивно позначається на стані шкіри.

4. Обмежити себе від вживання кондитерських і борошняних виробів. Це «порожні» калорії, які не тільки погіршують зовнішній вигляд шкіри, а й сприяю надбавці у вазі.

5. Не рекомендується їсти за 2 години до сну, інакше організм не встигне переробити їжу, вона відкладеться в жир.

Організм кожної людини індивідуальний, тому і раціон потрібно підбирати, враховуючи його особливості. Дієта, що покращує стан шкіри при алергії та висипаннях повинна виключати продукти, що викликають негативну реакцію епідермісу.

Переваги дієти для шкіри обличчя

1. Вирівнювання тону епідермісу, позбавлення від висипань.

2. Покращення загального самопочуття.

3. Нормалізація метаболізму.

4. Позбавлення від зайвих кілограм.

Дієта, що покращує стан шкіри при алергії та висипаннях зводить до мінімуму вживання вуглеводів. Саме через них на обличчі з'являється вугревий висип. Методика здорового раціону харчування насичує організм відсутніми корисними мікроелементами, покращує самопочуття людини зсередини, що відбивається і зовні.

Дієта для шкіри: список корисних продуктів

Якщо жінка хоче поліпшити стан своєї шкіри, потрібно вміти правильно планувати режим харчування. У раціоні повинні бути продукти, збагачені мінералами та вітамінами, іншими мікроелементами.

Корисні для обличчя продукти

1. Морепродукти. Їх вживання 1-2 рази протягом тижня надовго збереже чистоту і молодість шкіри. У складі риби є Омега-3 - речовина, яка не дозволяє шкірі пересушуватися, підтримує баланс вологи. Також дуже корисні морські водорості - це справжній «скарб» з вітамінами, в тому числі там міститься йод. Включаючи в дієту для шкіри обличчя морепродукти, жінка зможе бути впевнена, що назавжди забуде про вугревий висип.

2. Цитрусові. Косметологи і дієтологи впевнені, що дамам обов'язково потрібно вживати цитруси в свіжому вигляді. Вони стимулюють вироблення колагену, завдяки чому шкіра залишатиметься упругою, незалежно від віку. Вітамін С - антиоксидант природного походження захистить від впливу негативних факторів поза межами. Варто зазначити, що дуже корисний свіжий апельсиновий або грейпфрутовий сік. Збалансований склад вирівнює колір обличчя, позбавляє від пігментних плям.

3. Салат і помаранчеві овочі. Коли дерма лушкуватися і їй не вистачає вологи - це ознака нестачі вітаміну А. Заповнити баланс і повернути своєму обличчю свіжість можна вживаючи такі продукти, як шпинат моркву. Підійдуть будь-які овочі зеленого кольору.

4. Горіхи. У їх складі є амінокислоти, жирні кислоти, вітаміни, мінерали - справжній «скриня», довірху заповнений корисними мікроелементами. Підтримка балансу в організмі вітаміну Е захистить шкіру від пересихання і шкідливого впливу променів СФ. Обличчя буде залишатися свіжим, м'яким.

5. Цільно зернові. У їх складі є клітковина, яка буде підтримувати рівень вологості клітин шкіри і запобігатиме появі висипань.

6. Молочні продукти. Стимулюють поліпшення роботи шлунка, сприяють оновленню клітин епідермісу.

7. М'ясо є джерелом заліза і білка, брак яких в організмі призводить до передчасного старіння шкіри. Щоб особа завжди залишалася свіжою і пружною, цей продукт обов'язково повинен бути включений в раціон харчування.

8. Зелений чай - антиоксидант природного походження, розщеплює жирові клітини і сприяє ефективному оновленню клітин дерми.

9. Рослинні олії були визнані дієтологами і косметологами справжнім еліксиром молодості. Вони містяться в оливковому, кокосовому, обліпиховому маслах. Допомагають уникнути вугревого та алергічного висипу.

10. Натуральний шоколад. Трохи «солодкої радості» не нашкодить фігурі, зате компоненти складу поліпшать колір обличчя і захистять його від негативного сонячного впливу.

Дієта для шкіри обличчя: небажані до вживання продукти

Пропагується величезна кількість препаратів для краси, що створює оманливе враження у представниць слабкої статі. Мало хто замислюється про те, що косметичні засоби здатні дати лише тимчасовий ефект, саму проблему вони не викорінюють. Якщо жінка хоче, щоб на обличчі не з'являлося вугрів і висипань, вона повинна зрозуміти, що допоможе тільки дієта для шкіри. Коли організм здоровий зсередини - це відбивається і зовні.

Є продукти, які негативно позначаються на стані дерми. Виключивши їх зі свого раціону, позитивні зміни будуть помітні вже після першого тижня дієти.

1. Кондитерські вироби - тістечка, торти, молочний шоколад. Надмірне їх вживання призводить до акни і запальних процесів. Особа знаходить жирний блиск, тьмяніє. Якщо хочеться солодкого, краще віддати перевагу меду. Однак, навіть цей продукт потрібно вживати в помірній кількості.

2. Маринади і консерви. У їх складі міститься багато харчових добавок, солі та цукру, оцту. Консерванти призводить до утворення алергічних висипань, лушіння шкіри і пігментних плям.

3. Напівфабрикати. Склад переповнені консервантами і шкідливими харчовими добавками, які шкодять організму зсередини, що відбивається і на жіночому обличчі. До того ж, часто вживання напівфабрикатів провокує утворення зайвої ваги.

4. Ковбасні вироби. Їх вживання рекомендується знизити до мінімуму. Великий зміст у складі ароматизаторів, загусників і барвників, консервантом негативно позначається на здоров'ї. Все це призводить до раннього старіння дерми, дряблості шкіри та утворення зморшок.

5. Фаст-фуд. Сюди входять не тільки гамбургери і хот-доги, а й піца, суші. Швидке харчування містить у собі величезну кількість калорій, безліч канцерогенів, шкідливих добавок. При їх частому вживанні шкіра почне старіти і буде виглядати втомленою.

6. Снеки. Мало хто знає, що сухарики, чіпси та інші «швидкі» закуски позначаються на стані дерми. У них міститься багато солі. Ці продукти призводять до зміни тону обличчя та утворення висипань.

7. Часник і цибуля. Немає сумнівів у тому, що вони дуже корисні для імунітету людини. Однак коли мова заходить про дієту для шкіри, тут потрібно бути обережніше. Надмірне вживання часнику і цибулі може спровокувати алергічні висипання.

8. При зловживанні алкоголем, газованими напоями та енергетиками жінка може не сподіватися зберегти надовго свою молодість. Речовини складу перерахованих напоїв роблять дерму дряблою, позбавляють її здорового тону і природного блиску.

Рецепти гарної шкіри

Дієта для шкіри обличчя - це чудова можливість для кожної представниці прекрасної статі зберегти молодість і красу на довгі роки. Косметологи і дієтологи пропонують кілька рецептів страв, які повинні бути обов'язково включені в щоденний раціон.

1. Творожний пудинг з сухофруктами - це чудовий варіант для сніданку. Свіжий сир низької жирності збивається в блендері з сухими яблуками і чорносливом до утворення однорідної маси.

2. Овочевий вітамінний суп. Тут великий простір для фантазії. Вітамінний суп найкраще на овочевому бульйоні. Можна використовувати такі продукти, як селера, молоду квасолю, свіжий броколі, зелений горошок і кольорову капусту. Всі інгредієнти відварюються в невеликій каструлі. Щоб суп був насиченим, можна додати бульйонний кубик.

3. Корисний салат. Дрібною соломкою нарізаються 5 болгарських перців і 2 великих помідора. Сюди ж додається свіжа зелень. Сіль додавати не потрібно, оскільки вона негативно позначається на стані шкіри. Салат заправляється оливковою олією.

4. Салат з крапиви і квашеної капусти. Знадобиться одне відварене яйце, крапива (70г), квашена капуста (100 г). Все дрібно нарізається і перемішується між собою. Заправляється оливковою олією.

5. Для дієти для шкіри дуже корисний буде рецепт приготування чорної смородини в цукровій пудрі. Два білки підіймаються в піну, туди вливається остигла кип'яченя вода. У отриманій масі вимочується смородина, потім ягоди обвалюються в цукровій пудрі. Все висипається на противагу і сушиться в духовці 15-20 хвилин. Вийдуть дуже смачні і корисні сухофрукти. Солодкі, але не калорійні.

6. Фруктовий смузі. Смузі - корисний вітамінний коктейль. Для шкіри корисно використовувати цитруси, які душі завгодно. Це може бути апельсин, грейпфрут, лимон. Для смаку додається зелене яблуко. Все змішується в блендері і випивається відразу.

7. Сезонне рагу. Навесні дуже багато овочів, вживання яких позитивно позначається на стані шкіри. Можна приготувати смачне рагу з горошка, свіжої квасолі, кабачків, морквини. Все гаситься в оливковій олії без додавання солі.

Секрети красивої шкіри: підбиття підсумків

Дієта для шкіри обличчя повинна включати в себе продукти, багаті вітамінами і мінералами. Головний секрет, який допоможе зберегти молодість, пружність і красу обличчя - це виключення зі свого раціону всіх шкідливих продуктів зі списку.

Декілька корисних порад

1. Потрібно вживати сезонні овочі та фрукти по можливості.

2. У стравах замість олії бажано використовувати оливкову.

3. Білий хліб замінюється відрубним.

4. Замість кондитерських виробів жінці краще перейти на сухофрукти.

Якщо жінка хоче залишатися молодою і красивою, потрібно не тільки дотримуватися дієти для шкіри, але і використовувати правильні маски для догляду за дермою. Правильне рішення - готувати їх в домашніх умовах їх натуральних інгредієнтів.

Дієта, що покращує стан шкіри при алергії та висипаннях - це збалансований раціон правильного харчування, який збереже молодість дерми протягом довгих років.