Дитяча дієта - дієта на дитячому харчуванні: цікавий варіант скидання ваги. Ефективність і варіанти меню дієти на дитячому харчуванні

У гонитві за ідеальною фігурою представниці прекрасної статі мучать свій організм голодом та іншими виснажливими дієтами.

Однак медиками було доведено, що скинути зайву вагу голодуванням - це неправильний підхід.

Щоб привести себе в норму достатньо збалансувати свій раціон харчування.

Дуже популярною на сьогоднішній день вважається дієта на дитячому харчуванні.

Було доведено, що вона втамовує апетит. Завдяки своїй низькій калорійності баночки з пюре не шкодять фігурі.

Дитяча дієта: основні принципи

Якщо дотримуватися основних принципів харчування, дитяча дієта дозволить позбутися за тиждень на 4-5 кг. Це середній результат. Втрата кілограм носить індивідуальний характер. Все залежить від ваги на початковому етапі.

Основні принципи, які передбачає дитяча дієта

1. Правильно вибирати дитяче харчування. Особливу перевагу рекомендується віддати пюре з риби та овочів, шпинату. Не можна забувати про м'ясні пюре, оскільки в них знаходяться необхідні для нормального функціонування організму мікроелементи.

2. Свіжі фрукти та овочі дієта на дитячому харчуванні не забороняє. Однак їсти їх потрібно в міру, бажано, сезонні.

3. Сир потрібно купувати тільки дитячий. Його мінімальний термін придатності є доказом відсутності у складі різних хімічних добавок.

Продукти, які уповільнюють процес втрати ваги

1. Дитячі каші. Незважаючи на той факт, що вони були розроблені для малюків, в дієту їх включати не можна. Справа в тому, що виробники каш для дітей насичують їх поживними калоріями, щоб малюк добре зростав.

2. Не рекомендується їсти банани через їх високу енергетичну цінність.

3. Якщо вирішили кардинально змінити своє тіло, тоді на час дієти обмежте себе у вживанні борошняних і кондитерських виробів.

Чи потрібен спорт

Заняття спортом - це один із принципів будь-якої дієти. Жінка ніколи не придбає фігуру своєї мрії, якщо не буде підходити до питання комплексно.

Навіщо потрібно займатися спортом під час дієти

1. Під час фізичного навантаження організм спалює калорії. Проста ранкова щоденна зарядка посилить результат дієти.

2. Поліпшується метаболізм і підвищується витривалість, що корисно для будь-якої людини.

3. Дитяча дієта в поєднанні та фізичними домашніми вправами допоможе не тільки скинути кілька кілограм, а й зробити шкіру підтягнутою, вирішити проблему целюліту.

Дієта на дитячому харчуванні: доводи «за» і «проти»

Немає досконалої системи, яка допомагає позбутися зайвої ваги без будь-яких наслідків. Дієта на дитячому харчуванні винятком не є. Приступати до неї можна тільки після того, як будуть вивчені всі доводи «за» і «проти».

Основні переваги

1. Дитяча дієта буде ідеальним варіантом для зайнятих бізнес-леді. Якщо немає часу стояти біля плити, і готувати для себе низькокалорійні страви кілька баночок овочевого або фруктового пюре відмінно підійдуть для перекусу.

2. Безсумнівна користь для організму. У баночках з пюре для малюків містяться тільки натуральні компоненти. Це дозволяє добре почистити організм від токсинів і шлаків, нормалізувати функції кишечника.

3. Дитяче харчування - це відмінна альтернатива для «солодкоїжок». Якщо жінка і дня не може провести без смачної шоколадної цукерки, її можна замінити солодким фруктовим пюре.

4. Контроль калорій. Це одна з головних переваг. Баночка з пюре характеризується невеликою енергетичною цінністю, при цьому дарує почуття насичення і надовго втамовує голод. Якщо у жінки є проблеми з контролем з'їденого, дитяча дієта допоможе їй навчитися стежити за собою.

5. Зручність. Баночки з пюре невеликі за розмірами, вони без зусиль вмістяться в будь-яку жіночу сумочку. До того ж, їх необов'язково носити з собою, адже дитяче харчування продається зараз практично скрізь.

Деякі недоліки

1. Незважаючи на те, що в баночках з пюре є вітаміни і мінерали, їх кількість розрахована на маленьку дитину. Для дорослої людини цього буде недостатньо.

2. Вартість. Не є секретом, що дитяче харчування коштує недешево. Якщо врахувати той факт, що підтримувати дієту доведеться не менше 7-10 день, вона обійдеться у значну суму.

3. Великої втрати ваги такий раціон харчування не дає. Швидше, дієта на дитячому харчуванні просто його контролює. За тиждень позбутися можна всього від 2-3 кг. Втратити 4-5 кг вдасться тільки тим представниця прекрасної статі, у яких дуже великі проблеми із зайвою вагою.

4. «Нудність» раціону. Довго їсти тільки здорову їжу - це не легко. Організм через кілька днів почне подавати дивні сигнали - «хочу того, чого сам не знаю». В результаті можливі зриви і «напади» на холодильник посеред ночі.

5. Брак клітковини. Якщо жінка планує продовжувати дієту довше 7 днів, в раціон потрібно буде додати зелені овочі, селеру. В іншому випадку різко погіршиться стан шкіри і волосся, зубів.

Незважаючи на всі недоліки, варто відзначити, що дитяча дієта дійсно дає відмінний результат. Через тиждень помітно знижується зайва вага, поліпшується загальний стан жінки - колір шкіри, нігті, волосся набуває здорового блиску.

Дитяча дієта: зразкове денне меню

Дитяча дієта - це набагато більш різнобічне меню, ніж може здатися. Приблизний план харчування на день допоможе налаштувати раціон індивідуально для себе.

Ранок: Сир дитячий (приблизно 100 грам), одна баночка фруктового пюре і склянка зеленого чаю без підсолоджувачів.

Другий сніданок: Одна баночка овочевого або фруктового пюре.

Обід: М'ясне дитяче пюре (2 баночки), свіжий цитрусовий сік або овочевий.

Південь: Трав'яний чай і 100 грамів дитячого сиру.

Вечір: Склянка зеленого чаю без меду або цукру, одна баночка овочевого пюре.

Перекус: Фруктове пюре - 1 баночка.

Важливо не забувати, що меню бажано урізноманітнити свіжими овочами або фруктами. Салат з селера і свіжої зелені, наприклад, фігурі не нашкодить, зате він прискорить процес спалювання жирів.

Дієта на дитячому харчуванні: важливі моменти

1. Порційність. Враховуючи той факт, що дитяче харчування характеризується невеликою енергетичною цінністю, в день можна вживати 10-12 баночок фруктового або овочевого пюре, дві рибних або м'ясних. Дана кількість дозволить не відчувати почуття голоду і не зірватися з режиму через кілька днів.

2. Частота харчування. Дитяча дієта хороша тим, що баночки з пюре можна завжди носити з собою. Навіть не роботі завжди можливо викроїти 5 хвилин на перекус. Денну норму (12 баночок) потрібно розділити на 6-7 прийомів їжі. Трохи нагадує дробове харчування. Такий принцип дозволить постійно підживлювати організм, позбавить від почуття голоду.

3. Вода. Протягом дня дуже важливо випивати не менше 2-х літрів води. Це стосується будь-якої людини. Якщо жінка п'є мало рідини, то позбутися зайвих кілограмів у неї ніколи не вийде. Вода стимулює виведення шлаків і токсинів, підтримує нормальну роботу шлунково-кишкового тракту.

4. Вітаміни. Як вже згадувалося, баночки з пюре для малюків містять в собі корисні мінерали в кількості, необхідній для дитини. Для дорослої людини цього дуже мало, навіть якщо буде їсти 12 таких баночок. Дитяча дієта може викликати через кілька днів легку слабкість і сонливість. Щоб цього не сталося, рекомендується придбати в аптеці вітамінний комплекс (вибір зараз великий) і пити його протягом місяця. Це буде корисно для організму.

5. Спорт. Якщо дама хоче не тільки скинути кілограми, а й підтримати свою нову вагу, потрібно привчити себе займатися спортом. Для цього не обов'язково витрачатися на відвідування тренажерного залу. Достатньо буде щодня вранці приділяти зарядці 20-25 хвилин. Прості присідання, віджимання, вправи на прес дадуть відмінний результат. Привчивши себе до такого режиму можна бути впевненою, що зайва вага ніколи не повернеться назад.

Дитяча дієта: ув'язнення

Дієта на дитячому харчуванні тривалістю 7-10 днів - це відмінний спосіб для жінки привести в норму свою фігуру. Протипоказань немає, тому такий метод доступний для кожної. Головне чітко слідувати всім принципам і правилам, не вживати алкогольні напої і робити зарядку кожен день.

Після закінчення курсу режиму харчування на баночках з пюре необхідно зробити перерву 2 місяці, потім дієту можна повторити ще раз.