Популярність дієт з використанням води пояснима.
Людський організм вдячно приймає підвищене вживання вологи, особливо на тлі постійних стресів і обмежень.
На скільки можна схуднути на воді, залежить не стільки від самої води, скільки від стану організму і обраної схеми.
На скільки можна схуднути на воді на водній дієті
Дієтою для ледачих або водною дієтою називають особливу схему прийому води з метою зниження ваги. Вони відрізняються один від одного. Так, схема ледачої дієти - просто випивати за 15 хвилин до будь-якої денної трапези по дві склянки води. Причому це повинна бути саме вода, без газу, добавок, мінералізації.
Інша схема: перед сніданком випити склянку теплої води, перед обідом дві, а перед вечерею всі три склянки. Розрахунок робиться на те, що шлунок, заповнений водою, не приклад великої кількості їжі. Зниження обсягу споживаної їжі неодмінно позначиться на зниженні калорійності.
При водній дієті воду можна пити незалежно від прийому їжі, головне - в достатньому обсязі. Щоб розрахувати норму води на добу, потрібно помножити реальну вагу на 40. Наприклад, якщо початкова вага 78 кг, то води доведеться випивати 3 літри і ще 120 мл. Чай, кава, супи та інші рідини, випиті протягом дня, не враховуються: потрібно випивати саме чисту воду.
Суть у тому, щоб поліпшити обмінні процеси, вивести шлаки, зняти набряклість. Щоранку слід починати з двох-трьох склянок води, випитих на голодний шлунок. Вода відразу ж потрапить у підшлункову, очистить ЖКТ, стимулює його нормальну роботу, поліпшить травлення. Щоб схуднути на воді, пити її потрібно дрібними глоточками для кращого засвоєння. Температура повинна бути нормальною, ні холодною, ні гарячою.
Додатково рекомендується забезпечити низькокалорійний раціон харчування, виключити на час дієти все жирне, солоне, мариноване, обмежити борошняне. Протипоказано велику кількість рідини людям з камінням у нирках (небезпека в тому, що хвороба може бути не діагностована і виявиться вона вже в процесі дієти) і підвищеним тиском.
На скільки можна схуднути на воді, якщо пити її за однією з наведених схем, залежить від початкової ваги, кількості шлаків і навіть сезону. І водна дієта, і дієта для лінивих дозволять позбутися за тиждень від трьох-чотирьох кілограмів зайвої ваги (і це буде, на жаль, зовсім не жир), а за три тижні - від семи до десяти кілограмів.
Важливо знати деякі правила прийому води протягом дня:
- якщо хочеться їсти - випийте води, але тільки кімнатної температури. Холодна води збуджує апетит;
- любительки кави повинні засвоїти правило: на кожну чашку кави потрібно випити склянку води поза основним об'ємом. Кава зневоднює організм;
- тривала робота перед комп'ютером також зневоднює, тому через кожен п'ятнадцять хвилин потрібно випивати якусь кількість живлячої вологи;
- не варто запивати їжу. Якщо прийом їжі був вуглеводним, пити можна через півгодини, якщо білковим - через два. Вода розбавляє нормальну концентрацію кислот і лужок, які розщеплюють їжу до її надходження в кишечник, корисні речовини не засвоюються.
Водна дієта допоможе не стільки схуднути, скільки нормалізувати вагу, повернути її до нормальних показників. Тому якщо потрібно всього-то влізти в старі джинси, незначно прибрати животик, то такий варіант ідеальний.
На скільки можна схуднути на воді при семиденному вологому голодуванні
Вологе голодування - це відмова від їжі і прийом протягом семи днів тільки води в достатньому обсязі. Такий варіант схуднення на воді підійде тільки повністю здоровим людям, і то тільки після консультації з лікарем. Втрата ваги гарантована, але на скільки можна схуднути на воді, залежить все від тих же індивідуальних особливостей організму: вага, рівень фізичної активності, сезон, достатній обсяг випивної рідини.
Втрата ваги в середньому за семиденний період голодування становитиме приблизно шість кіло. Перші 3,5 кілограми підуть за першу добу: це буде півкіло глікогену три літри води. Тільки після того як організм витратить весь глікоген, почнеться розщеплення жирових депо і деякої кількості м'язових волокон. Саме тому потрібно обов'язково підтримувати м'язову активність і приймати вітамінний комплекс для заповнення потрібних організму речовин. Всього за тиждень можна позбутися 2, 5 кілограмів власне жиру. Крім того, організм щодня втрачатиме до 25 г м'язів.
Який буде раціон протягом цих семи днів? Вода, трав'яні чаї (шавлія, ромашка, каркаді, м'ята, меліса, чабрець), зелений чай. Кількість води на добу - не менше півтора літра, до 2,5 - 3 літрів.
На скільки можна схуднути на воді без шкоди для здоров'я
Сім днів - саме стільки можна провести на вологому голодуванні без істотної шкоди для здоров'я. Особливо наполегливі дівчата проводять у такому режимі більшу кількість часу, але це дуже небезпечно. На скільки можна схуднути на воді за два тижні? На 10-17 кілограмів. Але це дуже небезпечне заняття, причому важливо дотримуватися правил входження в голод і виходу з нього.
Перед водним голодуванням за три-чотири дні потрібно прибрати з раціону м'ясні та рибні продукти, жирне і солоне. Потрібно більше рухатися і пити більше води - до двох літрів. Знизити раціон харчування, перейти на овочеві страви, ввести фруктові та овочеві соки.
Голодування супроводжується закисленням організму (ацидоз). Процес супроводжується головним болем, слабкістю, появою неприємного запаху, нудотою. Зазвичай це відбувається на третю добу. Організму можна допомогти клізмою, душем, прогулянками на свіжому повітрі. На скільки можна схуднути на воді, багато в чому залежить від стану здоров'я і ступеня зашлакованості організму. Якщо симптоми не проходять, підключається безсоння, аритимія, наростають головні болі, вологе голодування слід негайно припинити.
Вихід з голодування з водою - це сокотерапія. На сніданок, обід і вечерю замість звичної порції їжі випивати склянку свіжого соку, за бажанням розбавляючи його водою. Соки з пакетів не підійдуть: у них занадто багато цукру і консервуючих речовин. Крім того, потрібно продовжувати пити чисту, негазовану і непідслащену воду.
Протягом першої доби потрібно ввести в раціон фрукти в невеликій кількості, натуральні соки (яблуко, виноград, груша тощо). На другий день додати овочевий суп, на третій - курячий бульйон. Протягом наступного тижня можна поступово вводити овочі в більшій кількості, найкраще відварені, парові, в крайньому випадку гриль.
У наступні дні слід дотримуватися здорового раціону з упором на кисломолочні продукти, овочі, фрукти, рибу, яйце, зелень.