Незвичайна оздоровча безшлакова дієта. Зменшуємо обсяг талії, худіємо і очищаємо організм на безшлаковій дієті

Шлаки - це шкідливі речовини, які накопичуються в організмі в результаті вживання неякісних продуктів, брудної води і повітря.

Вважається, що накопичення шлаків призводить до погіршення самопочуття, набору зайвої ваги, розвитку різних захворювань.

Суть безшлакової дієти

Як така безшлакова дієта не має відношення до зниження ваги, хоча на ній можна непогано схуднути. Швидше, це дієтична підготовка до проведення різних медичних маніпуляцій, яка заодно допомагає вивести з організму продукти розпаду важкої білкової їжі, надлишки солі і води, нормалізувати роботу кишечника за рахунок рослинної клітковини.

Безшлакову дієту відносять до числа загальнооздоровчих, що дозволяють за короткий термін привести організм у нормальний стан. Популярність цієї схеми харчування викликана тим, що поряд з очищенням організму за один-два тижні можна позбутися п'яти кілограмів зайвої ваги. Частина з них припадає на воду і продукти кишкового застою, але половина - це успішно виведені з організму жирові депо.

До безшлакової дієти за медпоказаннями вдаються в наступних випадках:

• пацієнт готується в процедурі колоноскопії. Це діагностична процедура, яка дозволяє скласти повне уявлення про стан здоров'я кишечника, побачити за допомогою найдрібнішого оптичного приладу поліпи, пухлини, осередки запалення, кровотечі. Спеціальна дієта за рахунок максимального випорожнення кишківника і виключення газоутворення дозволяє ефективно і швидко провести огляд;
• призначена полостная операція, тому потрібно максимально очистити кишечник і стравохід;
• потрібні серйозні обстеження: МРТ, УЗД, КТ черевної порожнини, ірригоскопія, ректороманоскопія.

Однак безшлакова дієта хороша і сама по собі, особливо після рясних злиттів і важких для кишечника затяжних застіль. Якщо з'явилися запори, тяжкість в області шлунка, ознаки зашлакування організму (хронічна втома, сіра суха шкіра, висипання), легких режим харчування може допомогти дуже добре.

Крім того, саме з такого радикального очищення організму можна почати свій шлях до стрункості. Втративши від кілограма до п'яти кілограм, відчувши легкість і душевний підйом, жінка набагато легше і органічніше увійде в будь-який інший режим харчування.

Як виявляється зашлакуваність організму

Щоб запідозрити у себе наявність шлаків, які в буквальному сенсі отруйні життя, можна оцінити ступінь прояву в житті наступних моментів:

• зловживання фастфудом;
• погана екологія в регіоні проживання;
• переїдання;
• зловживання нікотином і алкоголем;
• регулярне вживання картоплі, напівфабрикатів, швидких каш з пакетика, дешевої газировки тощо;
• відсутність спорту і руху.

Якщо всього цього в житті достатньо, швидше за все, ви виявите у себе підвищену стомлюваність, дратівливість, депресивний стан, безсоння, слабкість. Кишечник працює погано, часто нудить, кружляє голова, переслідують прищі, шкіра суха або жирна, незважаючи на хороший догляд. У списку симптомів також проблеми з порожниною рота (пародонтоз, стоматит, карієс), слизовими носоглотки (отит, синусит, закладеність носа, кон'юнктивіт). Організму погано, і він сигналізує про це всіма доступними способами. Якщо ці сигнали ігнорувати, можна заробити серйозні захворювання серцево-судинного або ендокринного характеру, захворювання нервової системи, внутрішніх органів аж до раку.

Принципи харчування на безшлаковій дієті

Організація харчування на безшлаковій дієті спрямована на максимальне очищення кишечника від калових мас, газів, полегшення роботи виділювальних органів і печінки, нормалізацію функціонування травної системи і шлунково-кишкового тракту.

Перед колоноскопією з раціону слід повністю виключити м'ясо, свіжі овочі та фрукти, чорних хліб, боби, кондитерські вироби, каші (перловку, пшонку, вівсянку), горіхи. На вечерю можна їсти тільки кисломолочні продукти, а вдень їсти рибу, легкі бульйони, трохи відрубного білого хліба, кефір, натуральний йогурт. З напоїв кращий зелений чай.

Перед операціями можна відварювати собі трохи м'яса, віддаючи перевагу нежирним сортам, є рис, варені овочі, банани. Сирі овочі та фруки, молочна продукція, цільнозернові продукти заборонені. За дванадцять годин до операції прийом їжі припиняється.

Щоб же можна їсти тим, хто використовує безшлакову дієту для схуднення?

Принципи харчування такі:

• виключити висококалорійні продукти;
• не поєднувати в один прийом їжі несумісні продукти (наприклад, рис і м'ясо або фрукти і кефір);

віддавати перевагу сирим, термічно необробленим овочам;

• вживати нежирні кисломолочні продукти, сири і сир, пісне м'ясо та дієтичні сорти птиці, нежирну рибу;
• з вуглеводної їжі водити в раціон гречку, чечевицю, пшоно, бурий рис, зелені овочі, буряк, ріпу, моркву;
• є будь-які фрукти, компоти, ягоди;
• не обмежувати себе в овочевих бульйонах, легких супах;
• пити воду, трав'яні та зелені чаї, каркаді;
• виключити з раціону все смажене, жирне, рафіноване, солодке, здобне, мариноване, копчене, гостре;
• забути на час дієти про чорних хліб, картоплю, молочні каші, борщі, газовані напої, квас, каву, чорний чай;
• пити багато води (рекомендований обсяг - півтора літра);
• обмежити прийом їжі після шостої вечора. Оптимальний варіант - випити трохи кефіру за годину до сну, побалувати себе трав'яним чаєм, відваром шипшини;
• повністю виключити тютюн і алкоголь.

Безшлакова дієта: меню на три дні

Дієта дозволяє швидко евакуювати багаторічні поклади шлаків і токсинів, очистити організм, допомогти йому впоратися з деякими хворобами, викликаними отруєнням токсинами і шлаками. Пропонований варіант є приблизним і може варіюватися, однак повинен повністю відповідати основним принципам.

Понеділок

• Сніданок: великий келих чистої питної води кімнатної температури.
• Другий сніданок: велике яблуко зі шкірою і насінням.
• Обід: великий келих води, два середніх банани.
• Вечеря: велика чашка будь-яких свіжих або заморожених ягід (350-400 грамів).

Вівторок

• Сніданок: великий келих прохолодної води, великий банан.
• Другий сніданок: двісті грамів ягід, велике яблуко.
• Обід: дві великі солодкі груші.

Середа

• Сніданок: яблуко, вода.
• Обід: дві великі груші.
• Вечеря: чотириста грамів свіжих або заморожених ягід.

Безшлакова дієта: меню на тиждень

Більш довгий варіант безшлакової дієти більш результативний для схудання.

Понеділок

• Сніданок: двісті грамів сирої капусти, вода.
• Обід: легкий овочевий суп без олії, відварений рис, відвар сухофруктів.
• Вечеря: 150 грамів відвареної риби з гарніром з листового салату.

Вівторок

• Сніданок: велике яблуко, склянка свіжовижатого апельсинового соку.
• Обід: двісті грамів відвареної телятини або яловичини з гарніром з легкого овочевого салату без заправки, склянка фруктового соку.
• Вечеря: чашка знежиреного сиру (не більше 150 грамів), вода.

Середа

• двісті грамів фруктового салату (яблуко, груша, апельсин), свіжовижатий апельсиновий сік.
• Обід: 230-250 грамів відвареної у воді чечевиці, порція салату з нашинкованої капусти зі шматочком відрубного хліба.
• Вечеря: овочевий салат без заправки, зелений чай.

Четвер

• Сніданок: яблуко, апельсин, зелений або трав'яний чай.
• Обід: порція рису з відвареною кольоровою капустою (200 грамів) і ломтиком сірого хліба, яблуко, вода.
• Вечеря: двісті грамів запеченої без олії риби з ломтиком хліба, вода.

П’ятниця

• Сніданок: салат з тертої морквини (150 грамів), заправлений рослинною олією, ломтик хліба, вода.
• Обід: овочевий суп без олійної зажарки, шматок нежирної відвареної телятини або яловичини (150-200 грамів), овочевий або фруктовий сік.
• Вечеря: двісті грамів легкого овочевого салату без заправки, вода.

Субота

• Сніданок: запарена вівсянка, груша, вода.
• Обід: легкий салат з селера з морквою, капустою і листовим салатом (без заправки), ломтик хліба, свіжовижатий сік одного яблука.
• Вечеря: листовий салат з жменькою відвареного рису, великий грейпфрут.

Неділя

• Сніданок: 250 грамів фруктового салату, вода.
• Обід: запечена без олії або відварена риба, овочевий суп, зелений або трав'яний чай.
• Вечеря: овочевий салат без заправки, кефір.

Важливі зауваження про безшлакову дієту

Безшлакова дієта дуже голодна. Якщо вона застосовується не за медичними показаннями, потрібна величезна сила волі, щоб щодня жувати капусту з водою. Крім того, низькокалорійний раціон організм сприйме як шок, тому слабкість протягом усього періоду гарантована. Ніякого фізичного та інтелектуального навантаження бути не повинно.

Частий супутник слабкості на цій дієті - головний біль. Це нормально, навіть добре, так як свідчить про те, що процес виведення шлаків йде нормально. Звичайно, сконцентруватися такий стан не дасть, так що на час від звичного активного способу життя доведеться відмовитися.

У виняткових випадках слабкість стає настільно сильною, що може призвести до сильних запаморочень і навіть закінчитися непритомністю. Якщо перевищити допустимий термін застосування такої дієти, справа може закінчитися зовсім погано - виснаженням.

Однак нагорода за страждання чимала. По-перше, реальне схуднення. По-друге, виведення зайвої рідини, а значить, ефективна боротьба з целюлітом. Поєднавши дієту з посиленим курсом антицелюлітного масажу, можна і від зайвої ваги позбудеться, і жирові «апельсинові» бугорки з стегон прибрати.

Особливо рішуче налаштовані адепти схуднення проводять на такій мізерній дієті два тижні. Це досить небезпечно саме в силу вкрай низької калорійності раціону. Такий стрес організму ні до чого. Та й сили волі на такий марафон навряд чи вистачить. Більш реальний варіант - тижнева дієта. І ефективно, і безпечно, і для здоров'я корисно.

Саме тому у дієти без шлаків практично немає жодних протипоказань. Зрозуміло, вагітним жінкам, які годують жінок, ослабленим людям і дітям про будь-яку дієту думати заборонено.

Як вийти з безшлакової дієти

Через тиждень найсуворішої дієти організм не тільки очиститься, а й забуде про звичну їжу. Навантажувати його відразу ж важкою, калорійною їжею категорично заборонено. Дуже обережно, буквально по одному продукту в день, слід повертатися до звичного раціону, максимально намагаючись утриматися в рамках здорового харчування. По можливості протягом двох-трьох тижнів дотримуватися ще й принципів роздільного харчування.

Щоб полегшити роботу ЖКТ, потрібно харчуватися дробово: по п'ять-шість разів на день маленькими порціями. Як і раніше пити багато чистої води без газу. Обмежити крохмаль, цукор, прості вуглеводи (солодощі, тістечка), сіль, консерванти, а також все гостре, мариноване, жирне.

Повторити екстремальний курс можна вже через місяць-другий.