Стрімкий перебіг сучасного життя з його щоденними викликами і стресами може підспудно вплинути на наше несвідоме. Людині не дано передбачити, що саме стане останньою краплею, після якої організм дасть психоневрологоческий збій і почне запускати захисні механізми в ситуаціях, коли реальної загрози немає.
Панічні атаки
Страх з супутніми йому учнівським серцебиттям, раптовим потовиділенням, тремтінням або «гусиною шкірою», а також в особливих випадках нудотою, є одним з вироблених еволюцією способів захисту в критичний момент. Але в тих випадках, коли пусковим фактором для паніки раптово стають буденні ситуації, наприклад, спуск в підземку, поїздка в громадському транспорті, перебування в людному приміщенні, то фахівці говорять про панічні атаки. За їхніми даними подібних розладів схильні близько 5% жителів великих міст.
Незрозумілі напади страху сигналізують про сильний емоційний стрес, депресію, перевтому або порушення вегетативної нервової системи, наприклад, вегето-судинну дистонію. Причому панічні атаки можуть початися вже після того, як стресова ситуація закінчилася і навіть була вирішена. І хоча самі по собі тривожні стани не пов'язані з фізіологічними захворюваннями, але просте заперечення або спроби придушення панічних атак, на жаль, не допоможуть від них позбутися. Навпаки, без правильної терапії незрозумілі страхи можуть посилюватися, виражатися в частих приступах і вести до загального погіршення здоров'я.
Як подолати панічні атаки
Якщо розлад знаходиться на ранніх стадіях і виражає себе лише в рідкісній безпричинній тривожності, то можна пролікувати його настоянками валеріани або пустирника, чаєм з мелісою або м'ятою на ніч. Радимо також почати вести більш активний спосіб життя і зайнятися спортом, оскільки ця діяльність нормалізує легкі відхилення в гормональному тлі.
Якщо частота і тяжкість нападів підвищуються, слід розглянути варіанти медикаментозного лікування і психотерапії.
Ослаблена система захисту від стресів перестає виділяти достатню кількість серотоніну і норадреналіну в організмі, тому препарати-антидепресанти, які відновлюють їх рівень, ефективно допомагають поліпшити якість життя. Слід зазначити, що курс прийому може зайняти від трьох місяців до року, оскільки процеси регулювання рівня гормонів протікають досить повільно.
Психологічна (психотерапевтична) допомога при панічних атаках спрямована в першу чергу на те, щоб пацієнт зміг знайти справжню причину їх появи. Наприклад, дуже важливо розуміти, що симптоми задишки, болі в серці, відчуття оніміння і страх смерті, що виникають при нападі, викликані викидом величезної дози адреналіну в кров і не свідчать про захворювання інших систем. Усвідомлення цього допомагає пацієнтам знизити інтенсивність негативних переживань при паніці і розглянути ситуацію збоку.
Під час підбору психотерапевта дуже важливо знайти саме «вашого» лікаря, з яким у вас виникне взаєморозуміння, який буде протягом сеансу не тільки слухати вас, а й чути. Лікар-психотерапевт повинен за вашими відчуттями бути мудрішими за вас, вміти розвіяти ваші страхи, з медичної та побутової точки зору пояснюючи метаморфози, що відбуваються з вами. Після відвідування фахівця вам має бути відчутно легше (ну, хоча б перший час), ви повинні вміти подивитися на те, з чим ви прийшли в цей день до лікаря під іншою точкою зору. Якщо всього цього не відбувається протягом трьох-п'яти сеансів, то варто задуматися: чи правильно підібраний лікар, якщо його допомога не приносить вам полегшення? Адже часто послуги психотерапевтів дороги, час їх прийому обмежується 45-50 хвилинами, в які досить складно укласти все, що вас турбує на сьогоднішній день.
Також не соромтеся запитати про побічні ефекти медикаментів, які можуть бути вам призначені. Часто лікарі виписують снодійні та седативні засоби, які в комплексі мають досить сильний вплив, призводячи майже до наркотичної залежності і до змін у фізіологічній діяльності організму. Зокрема, до порушення або тимчасового припинення менструального циклу, який, якщо не відновиться самостійно, потребуватиме знову ж таки медикаментозної допомоги з боку гінеколога.
Одним словом, при лікуванні панічних атак (підвищеної тривожності, безсоння, викликаної сильним стресом тощо) є багато нюансів. Ви повинні постаратися зрозуміти, в чому насправді корінь ваших проблем, з точки зору розумної людини постаратися розкласти їх по поличках, вдатися, якщо необхідно, до аутотренінгу, до методик самоуспокаування. Якщо все це не допомагає, то потрібно звернутися до фахівців, які, як відомо, теж не чарівники і зможуть допомогти вам тільки в тому випадку, якщо ви будете самі проробляти значну роботу над собою.