Американські дослідники розвіяли міф, ніби тривалий сон у вихідні дні може компенсувати недосипання протягом трудового тижня. Більш того, як стверджують вчені, люди, які в суботу сплять довше звичайного, потім не висипаються протягом тижня. Особливо важко їм вставати вранці в понеділок.
Спеціаліст з медицини сну з університету Техаського південно-західного медичного центру в Далласі доктор Грегорі Картер каже, що у людини є добові, або циркадні, цикли, які керують внутрішнім годинником організму.
Люди можуть перевести стрілки свого циркадного годинника на 1 годину, поспавши на 1 годину довше в довгоочікувані вихідні, але проблема в тому, що після тривалого сну у вихідні дні циркадні години мозку можуть «відстати» аж до двох 2 годин. У результаті людині важко заснути в неділю у звичний час, і ще важче прокинутися вранці в понеділок.
«Щоб підтримувати наш внутрішній біологічний годинник у справному стані, нам потрібно вкладатися спати за 8 годин до нашого звичайного часу підйому вранці», - заявив дослідник у своєму виступі. - "Занадто багато хто з нас лягає спати пізніше в п'ятницю і суботу і відсипається вранці в суботу і в неділю. Такий спосіб життя в поєднанні з іншими поведінковими факторами, що порушують сон, які можуть включати в себе споживання алкоголю або перевірку електронної пошти безпосередньо перед сном, робить болючим наше пробудження в понеділок ".
Картер запевняє, що набагато ефективніше лягти спати раніше, ніж стати пізніше.