Канадські вчені дійшли висновку: невірно спланований і організований відпочинок не дає людині можливість повністю відновитися від стресу, який вона відчуває на роботі. Невдалий відпочинок призводить до того, людина, повернувшись на роботу, знову потрапляє в стресову ситуацію. Більше того, нерідкі випадки, коли відпустка реально відбирає сили.
При плануванні відпочинку, фахівці рекомендують враховувати власні внутрішні потреби. Хтось, наприклад, розслабляється, прибираючись у будинку. Крім того, до виходу на відпочинок, потрібно скласти список справ, обов'язкових до виконання. Адже немає нічого гіршого, ніж повернувшись на роботу, зануритися в потік старих проблем. Як правило, такий спосіб хороший для тих, який орієнтований на результат. Експерти рекомендують вирішувати великі проблеми, не вдаючись у деталі.
У відпустці займатися тільки тими справами, які можуть заповнити енергетичні потреби організму (масаж, плавання, хобі). Навіть якщо на відпочинку доведеться працювати, то краще фокусувати свою увагу на позитивних моментах. Щоб уникнути неприємних несподіванок, психологи рекомендують робити відпочинок якомога простішим.
Найголовніше - не розраховувати на те, що довгоочікувана відпустка зможе повністю відновити сили і миттєво «очистити» голову від проблем. Фахівці рекомендують частіше влаштовувати собі невеликий за тривалістю відпочинок. Наприклад, щоденна півгодинна прогулянка в обідню перерву зможе чудово відновити і підвищити працездатність. Адже відомо, що перерви в роботі суттєво збільшують продуктивність діяльності.