Склад грудного молока значною мірою залежить від раціону матері. Щоб дитина отримувала необхідну кількість поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, раціон жінки повинен бути збалансованим, а харчування різноманітним і якісним.
Грецькі горіхи при грудному вигодовуванні - яскравий приклад смачної і корисної їжі, але в ряді випадків вони здатні спровокувати побічні реакції.
Чи можна їсти волоські горіхи при лактації
Фахівці рекомендують під час лактації їсти ядра волоського горіха. Вживання продукту сприятливо впливає на організм матері та дитини, але необхідно дотримуватися заходів. Дієта не повинна складатися з одних горіхових ядер.
Волоські горіхи при грудному вигодовуванні - рекомендований продукт харчування
Однак завжди потрібно пам'ятати, що ядра горіха здатні викликати алергічні реакції як у матері, так і у дитини. Пов'язано це з вмістом в них ефірних масел.
Скільки можна їсти горіхів при ГВ
Якщо ознаки непереносимості продукту відсутні і у немовляти, і у матері, то можна вживати близько 40-50 г горіхів у метушні. Їсти їх можна щодня без негативних наслідків для організму.
Горіхи визнані висококалорійною їжею - 100 г містять 655 кілокалорій, з них 548 сформовані жирами. У горіхах практично відсутні вуглеводи - нашкодити фігурі неможливо.
У чому користь горіхів
Горіхові ядра містять багато Альфа-ліноленової кислоти, яка є вкрай корисною речовиною. Це з'єднання є представником Омега-3 ненасичених кислот. Воно необхідне для фізіологічного зростання і розвитку дитячого організму, оскільки дозволяє нормалізувати обмінні процеси, володіє вираженим позитивним ефектом на нервову систему. Ядра волоського горіха вважають одним з найбагатших Альфа-ліноленової кислотою продуктом.
Також користь волоських горіхів обумовлюється високою концентрацією в них антиоксидантів. Вони прискорюють процеси виведення шкідливих речовин з організму. Завдяки цьому проявляється виражена профілактична дія щодо утворення пухлин.
Через високий вміст йоду волоські горіхи рекомендовані людям, у яких є проблеми з щитовидною залозою. Після пологів вони допомагають швидше нормалізувати гормональний фон. Горіхи допомагають при нервових розладах, що особливо важливо для жінок, які страждають від депресії після пологів.
У чому користь горіхів для серця і судин при ГВ
Прийом в їжу ядер волоського горіха при грудному вигодовуванні справляє позитивний вплив на стан серця і судин. Ефект викликаний високою концентрацією в продукті ALA-кислот. Вони зміцнюють судинну стінку, перешкоджають утворенню холестеринових бляшок в артеріях, прискорюють процеси біологічної трансформації та виведення холестерину з організму. Регулярне вживання горіхів дозволить зміцнити серце, забезпечить повноцінну прохідність судинного русла.
Ядра грецького горіха несуть значну користь як для годівничої жінки, так і для немовляти. Є їх рекомендовано щодня, якщо вони добре переносяться і малюком, і матір'ю.