Будь - яка залежність згубно впливає на людську психіку. Не тільки алкогольна або наркотична аддикція можуть зруйнувати життя: любовна залежність небезпечна анітрохи не менше. Згідно з дослідженнями, жінки більш схильні до цього почуття. Болюча сфокусованість на об'єкті своєї прихильності, особливо в разі безвідповідальних почуттів, заважає насолоджуватися життям у всій її повноті. Знаючи, як позбутися любовної залежності, можна розірвати порочні узи і повернути особисту свободу.
Симптоми любовної залежності
Якщо інші види аддикцій мають чіткі критерії визначення - наприклад, похмілля при алкоголізмі або наркотичний абстинентний синдром, - то ознаки любовної залежності не такі очевидні.
Жертви хворобливої прихильності рідко можуть зізнатися в цьому, виправдовуючи свою поведінку сильними почуттями. Але важливо пам'ятати: любов повинна робити людину щасливою і стимулювати до руху вперед, саморозвитку. Залежність, навпаки, деструктивно впливає на особистість:
- Залежний починає менше піклуватися про себе і своє здоров'я. Під час багатогодинних очікувань дзвінка або повідомлення одержимі об'єктом своїх почуттів можуть забувати про їжу, сон і навіть особисту гігієну.
- Обмежується коло інтересів. Сконцентрованість на одній людині змушує залежного відмовлятися від спілкування з друзями і близькими, занять улюбленими справами. Неможливість сфокусувати свою увагу на чомусь ще заважає не тільки хобі, а й основній діяльності: погіршуються результати навчання, виникають проблеми на роботі.
- Залежний занурюється в депресію, його відвідують нав'язливі думки. Хвилювання від можливої зустрічі, ревнощі, занепокоєння переслідують залежного цілодобово, виникає почуття пригніченості, різкі перепади настрою. Часто одержимого любов'ю відвідують думки про те, що без коханої людини поруч життя не має сенсу.
- Зростають невпевненість у собі, залежність від думки партнера. Критичність мислення різко знижується, і будь-яке зауваження об'єкта пристрасті на свою адресу сприймається болісно. Виникає комплекс неповноцінності.
Любовна залежність має виключно негативні наслідки: одержимий з часом втрачає не тільки волю, здатність критично мислити, але і саме бажання жити. Саме з цієї причини від любовної, як і від будь-якої іншої залежності, необхідно вчасно звільнитися.
Прості способи перестати бути заручником своїх почуттів
Усвідомлення проблеми - перший крок до її вирішення. Якщо ви усвідомили, що є заручницею хворобливих відносин або безвідповідальної прихильності до чоловіка, значить, ви вже ступили на шлях звільнення. Зрозумівши, що ваші почуття руйнують вас, ви зможете самостійно або за допомогою близьких повернутися до нормального повноцінного життя.
Існує кілька способів позбавлення від любовної залежності:
- Полюбите себе. Усвідомте, що саме ви - головна людина у вашому житті. Почніть піклуватися про себе, своє фізичне і духовне здоров'я: займіться спортом, згадайте забуте хобі, запишіться на курси, щоб навчитися чомусь новому. Можливо, спочатку робити цього зовсім не захочеться і доведеться докладати певних зусиль для того, щоб вийти із зони комфорту. Розшириться не тільки ваш кругозір, а й коло спілкування: нові знайомства стануть необхідним позитивним досвідом. Ви, нарешті, зможете усвідомити свою цінність і значимість для інших людей.
- Навчіться отримувати задоволення від життя. Згадайте, що ви любили робити до того, як потрапили в залежність від своїх почуттів, що приносить вам справжнє задоволення. Перечитайте улюблені книги, перегляньте старі фільми і знайдіть нові в різних жанрах, готуйте і пробуйте різноманітні страви, слухайте музику, співайте, малюйте, подорожуйте - нехай навіть у межах свого міста. Необхідно усвідомити, що радість і задоволення від життя не пов'язані тільки з однією конкретною людиною.
- Зосереджуйтеся на нестачах об'єкта пристрасті. Навіть, якщо ці недоліки здаються вам незначними, зробіть на них акцент у своїй свідомості: прокручуйте в голові його негідні вчинки, негарні слова, згадайте кожен раз, коли відчували себе ображеною, непотрібною, недостатньо хорошою. Деякі психологи радять представляти об'єкт своїх почуттів у свідомо неприємному вигляді або ситуації. Наприклад, якщо ви боїтеся комах або змій, уявляйте його у ванній, наповненій ними.
- Не відмовляйтеся від допомоги. Часто любовна залежність йде рука об руку з заниженою самооцінкою, численними комплексами, тривожністю і невпевненістю. Ці проблеми не завжди легко усвідомити, оскільки їх коріння лежить у глибокому дитинстві, у стосунках з батьками. Пропрацювати їх і позбутися тяжкого вантажу провини, образ, комплексів часто можна тільки за допомогою кваліфікованого психолога. Не бійтеся звертатися за допомогою: спеціаліст допоможе підвищити самооцінку і підкаже, як вийти з нездорових відносин.
Болюча залежність може приймати різні форми: це і безвідповідальна любов, і безперспективні почуття до одруженого чоловіка, і патологічна залежність від партнера-тирана. Її руйнівний вплив не можна недооцінювати. Залежний ризикує не тільки своїм ментальним і фізичним здоров'ям, а й самим життям.
Позбуватися таких відносин необхідно. Тільки звільнившись, ви зможете усвідомити свою значимість і повернете собі радість життя.
Відео
[]