Режим дня новонародженого - справжня загадка для молодих батьків. Плавно привчайте його до правильного режиму, заснованого на базових потребах немовляти - а точніше на сні. Дітей до року потрібно укладати спати 3 рази вдень і 2 рази вночі. Нічний відпочинок повинен бути не менше 11 годин, для немовлят час збільшується до 14-15 годин.
Правильний режим дня дозволяє виховати слухнянішу і спокійнішу дитину
Основні етапи відходу
Головна користь режиму - формування дисципліни. Дитина звикає до основних ритуалів у сім'ї, підлаштовується під встановлений розпорядок і росте слухняніше, ніж однолітки з вільним режимом.
Перший час доведеться відштовхуватися від біоритмів новонародженого, оскільки потреба в годуванні і тривалість сну індивідуальні. При дотриманні щоденних ритуалів малюк менше тривожиться, міцніше спить і вчиться відрізняти день від ночі.
Сон і пильнування
В один-півтора місяці доведеться підлаштовуватися під режим малюка. У цей період новонароджений спить до 20 годин на день, а його активність зміщена на вечірній і нічний час. Така поведінка пояснюється внутрішньоутробною активністю, залежною від дій вагітною жінкою. Дитина звикає до сну при ритмічних вкачуваннях під час ходіння матері і пильнуванню в години її відпочинку.
Звикання до нового режиму починається у віці двох місяців, коли пильнування плавно переміщається на денні години. Нічна активність поступово скорочуються на користь денного пильнування, стабілізуються засипання ночами. До року малюк спить до 15 годин, з яких 2-5 годин припадають на денний сон.
При проблемах з нічним засипанням спробуйте:
- використовувати нічник і уникати джерел яскравого світла;
- вмикати негромку класичну музику або розслаблюючу мелодію для медитації;
- щоранку починати з умивання та інших пробуджувальних процедур;
- виключити гучні звуки і галасливі розмови у вечірній і нічний час.
Пам'ятайте, що режим дня не повинен бути деспотичним. Якщо дитина захворіла або втомилася - покладіть її спати раніше звичного часу. Аналогічні дії застосовуються і при примхах з нічним засипанням, коли грудничку треба надати трохи більше вільного часу для вивільнення енергії.
Зверніть увагу, що розібрані випадки поодинокі. Вільний режим не повинен входити у звичку, а повинен використовуватися при певних ситуаціях.
Харчування
Годування за суворим графіком пішло в минуле. Лікарі рекомендують годувати дитину на вимогу, але витримувати перерви о 1,5-2 годині. До 1 місяця новонароджений просить їсти близько 10 - 12 разів на добу.
При харчуванні штучними сумішами малюк швидше привчається до режиму. Материнські груди ж сприймаються не тільки як джерело їжі, але і як надійний захист, тому малюк проситиме її не тільки через голод, але і в будь-якій незрозумілій ситуації (втомився, щось захворіло і т. д.).
Перший прикорм вводять після 6 місяців, згідно з рекомендаціями педіатра. Намагайтеся подавати нову їжу в певний час: каші - на сніданок, супи - на обід, овочі та м'ясо - на вечерю.
Прогулянки
Організовуючи дитячий розпорядок дня, не забувайте про користь свіжого повітря. З грудничками до року рекомендується виходити на прогулянку поки вони сплять, а з дітьми старші - строго під час пильнування. Фізична активність і самостійна діяльність поза візком благотворно позначається на формуванні опорно-рухового апарату.
Щоденні прогулянки підвищують імунітет і сприяють спокійному засипанню
Вирушайте на першу прогулянку не пізніше, ніж дитині виповниться 10 днів. Намагайтеся гуляти щодня по 2 рази на день. Середня тривалість прогулянки становить не менше 1,5 годин і коригується залежно від пори року:
- зима - 10 хвилин при температурі не нижче - 10 ° C;
- літо - 20 хвилин при температурі не вище 30 ° C.
Гігієнічні процедури та масаж
Щоденні ритуали, пов'язані з гігієною, виконуються в певний час доби. Дитина вчиться відрізняти ранок від ночі і поступово починає дотримуватися встановленого режиму.
Вранці новонародженого вмивають і міняють йому підгузник, а перед сном - купають у ванні. З віком додаються нові ритуали: миття рук після прогулянки, надягання слиняра і витирання рота після годування.
З метою профілактики малюку щодня роблять 5-10-хвилинний масаж. Оздоровча процедура націлена на позитивні емоції, тому проводьте її в години пильнування і ситості новонародженого.
Правильний режим дня
День новонародженого складається з декількох блоків, що повторюються. Приблизний режим дня виглядає наступним чином:
- Пробудження. Не намагайтеся розбудити сплячого немовля відразу ж після свого пробудження. Займіться своїми справами і дозвольте природним біоритмам зробити свою справу.
- Годування. Під час годування грудьми уважно стежте за поведінкою малюка. Тривалість прийому їжі коливається від 7 до 20 хвилин і індивідуальна для кожної дитини.
- Масаж. Почекайте близько 20 хвилин після годування і займіться розслаблюючим масажем. Якщо новонароджений страждає від сильного зригування - обов'язково збільште вказаний інтервал.
- Пильнування. Сюди не входить час перебування на руках. Не бійтеся залишати малюка одного. Не всі ігри повинні придумувати батьки. Цей період займає 40-60 хвилин.
- Укладання. Під час укладання намагайтеся уникати вкачування на руках. Діти швидко звикають до такого засипання і не можуть заснути інакше навіть у 2 роки. При заколисуванні дитини знадобляться:
- міцне пеленання;
- колискова;
- груди;
- вкачування в ліжечку;
- пустка.
- Соне. Тривалість повноцінного відпочинку становить 80 хвилин. Раннє пробудження часто пов'язане з випаданням з фази швидкого сну. У цьому випадку не турбуйте дитину і залиште її в ліжечку.
Всі перелічені дії повторюються по колу з невеликими корективами. Режим дня в перші три місяці після народження повинен бути максимально простий. Не намагайтеся запхати ігри, масаж і купання в один період пильнування. Намагайтеся не перевантажувати малюка і вибирайте тільки щось одне.
Що робити при порушеннях?
Маленькі діти часто плутають день і ніч. Якщо дитина вередує і не спить ночами, то вона напевно висипається в світлий час доби. Поспостерігайте за тривалістю денного сну. Якщо він затягується більш ніж на 3 години - акуратно розбудіть його за допомогою:
- легкого масажу і погладжувань;
- спокійної розмови;
- улюбленої іграшки;
- тихої музики.
Якщо дитина обурюється - нагодуйте або поносіть її по дому, покажіть яскраві предмети. Для скорочення денного сну використовуйте сонячне світло. Не зашторені вікна допоможуть малюку швидше освоїтися зі зміною дня і ночі.
Порушення режиму дня часто пов'язане з подорожами. Під час зміни часового поясу намагайтеся дотримуватися звичного розпорядку в перші дні. Незабаром організм новонародженого самостійно підлаштується по новий світловий день.
Якщо ви вибудовуєте режим дня, дотримуйтеся компромісного методу. Не чините тиск на дитину, намагаючись підім'яти її під себе, але й не йдіть у неї на поводу.
Привчаючи малюка до сімейних традицій, не забувайте про його індивідуальність і вибирайте рішення, вигідне для обох сторін.