Кормляча мама повинна піклуватися про збалансоване харчування, оскільки від цього залежить здоров'я її малюка. Меню мами має бути різноманітним, що включає овочі, фрукти, білок, каші. Педіатр допоможе скласти приблизне меню і виключить з нього продукти підвищеного алергенного ризику.
Мамі, яка годує, необхідно знати, що кукурудзяну крупу необхідно ретельно промивати
Корисні властивості каші
Для хорошого травлення мамі рекомендовано включити в раціон злакові. Крупи містять вітаміни і мікроелементи, важливі для здоров'я малюка і мами. Таким джерелом корисних речовин є кукурудзяна каша. Цю крупу незаслужено ставлять у перелік каш тільки після гречаної і вівсяної. Кукурудзяна каша при грудному вигодовуванні рекомендована однозначно, оскільки саме вона містить харчові волокна, що сприяють здоровій перистальтиці кишківника після пологів.
Основними корисними факторами кукурудзяної каші є:
- Високий вміст антиоксидантів - вітаміну Е;
- Знижує рівень холестерину в крові;
- Залізо у складі каші запобігає розвитку анемії, збільшує витривалість, бореться зі втомою мами, що годує;
- Вітамін А - бере участь у регенерації тканин, обмінних процесах, важливий для нормальної роботи щитовидної залози;
- Калій запобігає набрякам, позитивно впливає на артеріальний тиск;
- Магній бореться з депресією, безсонням і запобігає появі алергічних реакцій.
Кукурудзяна каша є гіпоалергенною крупою, що важливо для мами і новонародженого. Каша швидко засвоюється, багата клітковиною, і тривалий час мама не відчуває почуття голоду.
Ще один плюс кукурудзяної каші в тому, що вона дуже низькокалорійна. Тому при питанні про те, чи можна вживати кукурудзяну кашу без шкоди для фігури, дієтологи дають однозначну відповідь - можна!
Рекомендації щодо приготування кукурудзяної каші
Кашу бажано вводити в раціон годуючої мами після досягнення малюком 3 місяців - у такому віці травна система зможе засвоїти всі корисні елементи, що надійшли з молоком матері. Зазвичай кукурудзяну кашу їдять у першій половині дня, оскільки вживання її на ніч може призвести до запорів або інших порушень функції ЖКТ. Одна порція каші не повинна перевищувати 40-50гр.
Після вживання каші в перший раз необхідно простежити за реакцією малюка. Якщо новонароджений схильний до запорів, то від кукурудзяної каші краще відмовитися.
Кашу необхідно готувати прямо перед вживанням. Мамам, що годують, більше підходить каша, приготована на воді, ніж на молоці, оскільки у дитини може виникнути реакція на коров'яче молоко.
У кашу можна додати сухофрукти або свіжі овочі та фрукти.
Також мамі потрібно знати, що при годуванні грудьми рекомендується вживати каші, власноруч зварені з крупи, а не фабричні каші швидкого приготування, багаті підсилювачами смаку. Це може призвести до алергічної реакції у малюка.
Кукурудзяну кашу бажано вживати не більше двох разів на тиждень. Мамам, які страждають на коліт, кукурудзяна каша не рекомендується, оскільки волокна можуть травмувати стінки кишечника.
Відео
Також рекомендуємо почитати: курага при грудному вигодовуванні