На велике щастя багатьох з нас, ті часи, коли роль майбутнього батька зводилася лише безпосередньо до зачаття дитини, пройшли: тепер батьківські почуття у тат прокидаються задовго до появи малюка, тому і планування вагітності для чоловіків стає не чимось незвичайним, а цілком буденним явищем.
Природно вважати, що планування вагітності для чоловіків має свої особливості і може здійснюватися в кілька етапів.
Перший етап - готовність чоловіка стати татом. Тільки після того, як чоловік починає усвідомлювати, що готовий до продовження роду, необхідно починати планування вагітності. Психологічна готовність досить важлива для представників сильної статі, адже тато, який з нетерпінням чекав появи крихти на світ, і для якого зачаття дитини не було неприємним сюрпризом, готовий присвячувати розвитку і вихованню немовляти багато часу, не відлинює від своїх обов'язків і може справлятися навіть з найкрихітнішою дитиною не гірше мами.
Другий етап планування вагітності для чоловіків - безпосередня підготовка до зачаття. Щоб народити здорову дитину, необхідно не поспішати зачаттям. Перш за все, ви повинні перевірити своє здоров'я і максимально підготувати свій організм. Якщо у вас в процесі діагностики виявляються будь-які захворювання, їх необхідно вилікувати, і тільки після цього планувати зачаття.
Навіть якщо під час обстеження ніяких збоїв, захворювань та інших проблем в організмі не виявлено, необхідно за кілька місяців до зачаття почати зміцнювати здоров'я, позбавляючись від дефіциту найважливіших вітамінів і мікроелементів.
Велику роль у плануванні вагітності у чоловіків відіграє і раціональне харчування, а також розумні фізичні навантаження, своєчасна відмова від куріння, прийому алкоголю. Майбутній тато повинен розуміти, що здоровий спосіб життя стане неоціненним даром для малюка, тому нехтувати порадами лікарів не варто ні в якому разі. Мінімальний термін планування вагітності повинен становити не менше трьох місяців - саме стільки дозрівають сперматозоїди.
Крім відмови від куріння та алкоголю чоловік під час планування вагітності не повинен піддавати свій організм різного роду опроміненням. Утримайтеся від роботи з отрутохімікатами та іншими токсичними речовинами, від рентгенографії, адже це може негативно позначати на дітородній функції вашого організму.
Як можна рідше відвідувати лазні, сауни, басейни, на час припиніть загартовування організму в холодній воді, оскільки висока або низька температури можуть негативно позначатися на дітородних органах чоловіка. До речі, з цієї ж причини необхідно відмовитися від використання вузької білизни і обтягуючих джинсів, які сприяє перегріванню.
Особливе місце в плануванні вагітності для чоловіків відводиться правильному харчуванню. До зачаття і настання вагітності ви повинні постаратися вивести з організму отруйні ваш організм шкідливі токсини. А для цього на час доведеться забути про продукти, що містять у своєму складі консерванти і аж ніяк не корисні синтетичні добавки. Не балуйте себе напівфабрикатами і їжею з фаст-фудів, рідше купуйте ковбаси і паштети і віддавайте перевагу натуральному м'ясу, морепродуктам, рибі, свіжим фруктам і овочам. Стежте за харчуванням майбутньої мами, тим більше що вченими доведено: якщо при плануванні вагітності харчування жінки було організовано правильно, ризик розвитку токсикозів на ранніх термінах знижується значно.
Регулярні фізичні вправи і заняття спортом дозволять уникнути застою в області тазу і зробити зачаття передбачуваним, позбавленим різного роду проблем.
Ще краще, якщо під час планування вагітності ви зможете вдвох вибратися до моря: морський клімат позитивно впливає на чоловічий і жіночий організми, значно зміцнює імунітет, що дозволяє в майбутньому зробити здоров'я малюка особливо міцним.
Якщо ж відпустка удвох біля моря не входить у ваші плани, ви повинні взяти собі за правило гуляти якомога частіше. Свіже повітря позитивно впливає на всі системи та органи чоловічого організму, що дозволяє зачати дитину, міцну духом і тілом.
Важливим аспектом при плануванні вагітності для чоловіків є і необхідний психологічний настрій. Навіть якщо зачати малюка з першого разу у вас не виходить, не варто починати турбуватися і терзати себе недоречними думками. Трохи терпіння, тільки позитивні емоції і стовідсоткова впевненість в собі зроблять свою справу. А, можливо, вже й зробили, і ви в найскорішому майбутньому станете татом обожнюваного малюка або малятка.