Синдром самозванця

Діти

З історії питання

Вперше про це явище світ дізнався в 70-х роках XX століття зі статті "Феномен самозванця у жінок, досягли успіху ", написаної американськими психологами Роуз Кланс і Сюзанн Аймс.1 На основі багатьох проведених інтерв'ю з жінками, досягли значних результатів у побудові кар'єри, вони прийшли до висновку, що страх викриття і відчуття, що ти недостойна займати своє місце, притаманний жінкам через ситуацію гендерної нерівноправності.


Однак пізніше, вже в 90-ті роки минулого століття, було доведено, що стать не має визначального значення у виникненні синдрому самозванця. Анонімні опитування підтвердили: чоловіки відчувають його в тій же мірі - просто вони неохоче розповідають стороннім про свої внутрішні проблеми і куди рідше відвідують психотерапевтів.

Що означає синдром самозванця і з чим його «їдять»

Згідно з визначенням, синдром самозванця - це психологічне явище, при якому людина не здатна приписати свої досягнення власним якостям, здібностям і зусиллям.

Якщо розуміти під синдромом «групу симптомів, які закономірно проявляються разом в силу загальної чинної причини», то синдром самозванця - зовсім не синдром! Це психологічний стан людини, постійна боротьба двох почала - впевненістю в собі і сумнівом у своїх здібностях.

Синдром самозванця, 10 ознак

  1. Ви прагнете бути найкращим у своїй справі.
  2. Ви ставите перед собою недосяжні цілі.
  3. Ви вимагаєте від себе ідеальності у всіх сферах.
  4. Ви ретельно готуєтеся до кожної справи, проекту, починання.
  5. Ви постійно переробляєте.
  6. Успіхи ви списуєте на удачу, а в невдачах звинувачуйте себе.
  7. Ви сильно переживете через можливі помилки.
  8. Зазвичай ви віджартовуєтеся від компліментів, вважаючи їх незаслуженими.
  9. Ви відчуваєте страх за майбутнє.
  10. Ви відмовляєтеся від кар'єрного зростання.

5 типів самозванців

  1. Експерт. Ви впевнені, що повинні знати все.
  2. Геній. Вам здається, що будь-який збій у роботі свідчить про відсутність у вас таланту у вашій сфері діяльності.
  3. Перфекціоніст. Ви задаєте надто високу планку, а потім гризете себе за те, що погано і мало стараєтеся.
  4. Соліст. Ви все робите самі. Пропозиції про допомогу звучать для вас як підозри у вашій некомпетентності.
  5. Супермен/супервуман. Ви вважаєте, що повинні ідеально впоратися з будь-яким завданням, навіть якщо ніколи раніше не робили нічого подібного.

Важливо усвідомлювати:

  • на світі є багато прекрасних людей - висококласних фахівців, досить хороших матерів і батьків, які відчувають те ж, що і ви;
  • ніякі успіхи і досягнення не позбавлять вас від цього почуття: воно залежить не від ваших об'єктивних результатів, а від того, як ви себе відчуваєте;
  • те, що ви відчуваєте, це нормально;
  • справжні самозванці ніколи не мучаться синдромом самозванця, адже їх завдання - продовжувати пускати пил в очі оточуючим.

«Самозванці», яким рукоплеще світ

  • Меріл Стріп: "Ти думаєш: "З чого люди взагалі повинні захотіти побачити мене ще в одному фільмі? Я все одно не вмію грати, так чому я цим займаюся? «».
  • Пенелопа Круз: «На першому тижні зйомок у черговому фільмі мені здається, що мене виженуть!».
  • Джоді Фостер: "Мені здавалося, що це була просто випадковість. Я думала, все зараз розкриється, і вони заберуть "Оскар" назад ".
  • Емма Вотсон: «Мені здається, що чим краще у мене щось виходить, тим гостріше я відчуваю свою неповноцінність, тому що в будь-який момент хтось може зрозуміти, що я звичайна» шахрайка «і не заслуговую того, чого досягла».
  • Том Харді: "Думаю, люди дивуються, чому зі мною треба було робити інтерв'ю. "Хто, чорт візьми, цей чувак з кривими зубами і бородою? Хто цей уродин? " Кажу вам: ніхто не купить журнал з бородою на обкладинці ".

Синдром самозванця у стосунках

Якщо ви боїтеся, що партнер ось-ось у вас розчарується, незважаючи на багаторічні відносини, у вас все той же синдром самозванця. І якщо в професійній сфері ще можна апелювати до реальних успіхів і досягнень, то в сфері почуттів ніяких об'єктивних показників немає і бути не може. Якщо у вас проблеми з самооцінкою, і ви сумніваєтеся в тому, що гідні любові, обов'язково опрацюйте це питання з психологом.

Як розвивається синдром самозванця, або Всі ми родом з дитинства

На думку психологів, синдром самозванця частіше розвивається у тих, кому в дитинстві не вистачало батьківського тепла і прийняття, хто намагався заслужити схвалення значущих дорослих своїми успіхами і досягненнями. Якщо людина звикла до того, що прийняття приходить тільки через успіх, звичайно ж, вона буде боятися провалу.


Інший варіант розвитку синдрому самозванця також пов'язаний з дитячо-батьківськими відносинами. Якщо батьки постійно підкреслюють успішність, розум, креативність дитини і в цілому демонструють завищені очікування, то дитині з роками стає все важче відповідати їм.

Виростаючи, така людина виявляє, що навколо безліч тих, хто розумніший, успішніший і креативніший, ніж він, і приходить до висновку, що сам він - дурень і нікчема. Страх, що батьки (а слідом за ними і всі інші) в ньому розчаруються, знову наздоганяє його.

Як перемогти синдром самозванця

За великим рахунком, синдром самозванця притаманний дуже порядним, скромним, відповідальним, працьовитим людям і є невід'ємною частиною їх особистості, оборотною стороною їх достоїнств. Так що якщо все написане вище про синдром самозванця має до вас саме безпосереднє відношення, то можете собою пишатися: ви дуже хороша людина! Тільки ось, право слово, прикро, що при всьому при цьому ви займаєтеся самоїдством, в той час як інші, куди більш ледачі і начисто позбавлені совісті люди дуже задоволені собою.

Так що давайте відновлювати справедливість (самостійно або за допомогою психолога):

  • проаналізуйте, в якому віці, і з яких причин (в яких відносинах) у вас сформувався синдром самозванця;
  • згадайте і запишіть всі свої досягнення, успіхи, реалізовані проекти;
  • напишіть на листочку якомога більше своїх позитивних якостей, за які вас можна поважати і цінувати;
  • знайдіть серед своїх близьких (або просто знайомих) тих, хто дає вам адекватний зворотний зв'язок, чиїй думці ви довіряєте;
  • перерахуйте людей, які вас люблять, поважають, цінують.

Декілька слів на закінчення

Синдром самозванця - вірна ознака вашої експертності. Пам'ятаєте відомий вислів, приписуваний давньогрецькому філософу Сократу? «Я знаю тільки те, що нічого не знаю, але інші не знають і цього». І дійсно: чим більше ви занурюєтеся в те, що робите, тим більше вам відкривається. А що стосується внутрішніх наших переживань, то вони є у всіх. Треба просто любити і приймати себе разом з усіма своїми «синдромами». І дуже бажано, щоб поруч були ті, хто приймає і любить нас - будь-якими.

Відео

Список літератури

  1. PAULINE ROSE CLANCE, SUZANNE AMENT IMES. THE IMPOSTOR PHENOMENON IN HIGH ACHIEVING WOMEN: DYNAMICS AND THERAPEUTIC INTERVENTION \\ PSYCHOTHERAPY: THEORY, RESEARCH AND PRACTICE. - VOLUME 15, # 3 , FALL, 1978.
  2. Азаренок М. А., Сенаторов А.А. Синдром Самозванця. Як творити і робити справу без страху і сумнівів. СПб.: Пітер. – 2021. - 288 с.
  3. Хібберд Дж. Сіндром самозванця. Як вирватися з пастки токсичного мислення. Біблос. – 2022. - 267 с.

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND