У школі доводиться багато читати, чи може від цього погіршитися зір?
Дуже важко уявити собі життя дітей і дорослих без читання улюблених книг, підручників і журналів. Завдяки читанню здійснюється вивчення навколишнього світу, а також інтелектуальне і моральне формування особистості. Тільки уявіть, яку велику роботу виконують очі під час вивчення друкованого матеріалу. Вони не тільки розглядають текст, але і рухаються вздовж рядка, а також від рядка до рядка. При тривалому читанні може виникнути спазм акомодаційних м'язів, а також помилкова короткозорість і фактичне погіршення зору. Для того щоб уникнути надмірної напруги і перевтоми, текст повинен бути великим, а освітлення комфортним.
Яке освітлення не зашкодить очам під час читання?
Ідеальним для наших очей можна вважати природне сонячне світло. Однак шкільна система влаштована таким чином, що доводиться робити уроки ввечері, коли сонця зовсім немає. І чим старше стає учень, тим більше часу він проводить під штучним освітленням. Одна лампочка розжарювання випромінює світловий потік 730 люменів при 60 Вт. Виходить, для кімнати 10 квадратних метрів необхідно, як мінімум, 2 000 люменів, або три такі лампочки.
Організуйте робочу зону дитини так, щоб розподіл світла і колірної температури був рівномірним. При цьому використання настільної лампи не повинно створювати бліки і зліпити очі.
З якої відстані можна читати книжки і дивитися телевізор?
Зорові функції влаштовані так, що вдаль ми можемо дивитися без напруги, а для розгляду предметів на близькій відстані потрібна напруга внутрішньоочних м'язів. Людське око сприймає будь-яку відстань більше трьох метрів як даль, і напруги внутрішньоочних м'язів не здійснюється. Оптимальною відстанню для перегляду телевізора буде 3 метри від екрану і більше. При читанні книг і роботі на смартфоні слід тримати відстань від очей 30-40 см. Також необхідно звертати увагу на стиль і розмір шрифту для комфортного читання дитини.
Чи можна уникнути проблем із зором якщо прибрати всі гаджети?
Дистанційне навчання внесло глобальні зміни у звичний спосіб життя всіх школярів. Повністю захистити від використання гаджетів - нездійсненна мрія. У цьому випадку допоможуть обмеження роботи з гаджетами і дотримання всіх заходів. По-перше, я настійно рекомендую обмежити ігри на гаджетах, коли дитина вчиться в будні дні. Це значно знизить навантаження на очі. По-друге, чим більший екран і чим вища його роздільна здатність, тим краще для зору. Всі уроки краще виконувати за комп'ютером або ноутбуком, а не за планшетом або телефоном. По-третє, виконувати уроки краще за письмовим столом: так екран знаходиться на фіксованій відстані від очей, мінімум, в 30-40 сантиметрів (а ще це корисно для постави).
Обов'язково потрібні регулярні паузи для відпочинку, і чим молодша дитина, тим частіше варто їх робити.
Як зберегти зір дітей: поради для батьків:
- Стежити за правильною поставою дитини і відстанню між очима і книгою або екраном.
- Не варто дозволяти дитині читати лежачи більше 10-15 хвилин на день. Голова під дією сили тяжкості буде опускатися все нижче, відстань між очима і книгою - скорочуватися, що створить навантаження на зір.
- Важливо, щоб дитина дивилася в книгу прямо, а не зверху вниз.
- Не дозволяйте читати в темряві, щоб не викликати перенапруження центрального зору.
- Розкажіть дитині, що під час роботи за комп'ютером потрібно частіше моргати, щоб зволожувати очі. Нормальна періодичність морганія - 1 раз кожні 1-2 секунди.
- Якщо ви почали помічати, що дитина «хизується» при спробі розгледіти що-небудь, терміново зверніться до офтальмолога.
Відео
Фото: © Depositphotos