Після гормонального збою нерідко з'являється зайва вага. Від нього дуже складно позбутися. Кілограми не підуть, поки не нормалізується робота ендокринної системи.
Причини гормонального ожиріння
Коливання гормонального фону виникають протягом усього життя. Особливо часто вони проявляються у жінок після 30 років. Тому в зрілому віці складніше боротися з зайвими кілограмами, ніж в молодості.
До набору ваги призводить порушення синтезу естрогену і прогестерону, а також деяких інших гормонів. Відбувається це з наступних причин:
Вікові зміни
У період статевого дозрівання гормональний фон ще не сформований. Відбуваються постійні коливання, які позначаються на зовнішньому вигляді. З віком яєчники поступово зношуються, і при клімаксі вже не можуть працювати нормально. Постійно спостерігається то дефіцит, то надлишок жіночих статевих гормонів, через які зростає жировий прошарок. Тому у жінок після 40 років відзначається стійка надбавка у вазі.
Вагітність і лактація
Цей період характеризується серйозними гормональними перебудовами. Набір ваги починається ще в період виношування. І після пологів, коли підвищено рівень пролактину, проблема зберігається. Схожа ситуація спостерігається після абортів і викиднів, коли в організмі відбуваються різкі гормональні перебудови.
Прийом препаратів
Оральні контрацептиви та інші гормональні засоби можуть викликати надбавку у вазі через надлишковий вміст тих чи інших гормонів.
Під час стресу виробляється кортизол. Він викликає підвищений апетит і перешкоджає жироспалюванню.
Ожиріння
Надмірна вага призводить до ще швидшого набору кілограмів. Жирова тканина здатна сама виробляти деякі гормони, які викликають збільшення ліпідного прошарку.
Захворювання
Гінекологічні та ендокринні патології викликають порушення синтезу гормонів. Запалення та новоутворення в області яєчників, підшлункової та щитовидної залози, гіпоталамусу та гіпофізу нерідко ставляться причиною зайвої ваги.
Деякі з цих факторів є тимчасовими і проходять самі собою. Інші вимагають медичного втручання.
Симптоми гормональних порушень
Часто жінки, які не можуть схуднути, звинувачують у всьому гормони. Зрозуміти, що справа саме в них, можна за такими ознаками:
- порушення менструального циклу;
- дратівливість і агресія;
- часті перепади настрою;
- набряки;
- зниження лібідо;
- вугріваючи висип;
- випадання волосся на голові та їх посилений зріст на тілі та обличчі;
- сильна сухість або жирність шкіри;
- надбавка у вазі при правильному харчуванні та стабільних фізичних навантаженнях;
- безрезультативні спроби зачаття;
- викиди.
При виникненні таких симптомів слід звернутися до гінеколога або ендокринолога. Лікар оцінить стан матки і яєчників, призначить аналізи на гормони. Тільки після діагностики може бути підібрано відповідне лікування.
Чи можливо схуднути при порушенні гормонального фону
При виявленні порушень у виробленні гормонів лікар призначить відповідне лікування. Зазвичай це гормональна терапія, але іноді може знадобитися хірургічне втручання. Деякі жінки, щоб схуднути, приймають протизаплідні таблетки. Робити це без призначення лікаря не можна. Дійсно, оральні контрацептиви можуть допомогти стабілізувати гормональний фон. Але невідповідний препарат лише погіршить проблему. З'являться нові жирові відкладення, виникнуть серйозні порушення в роботі ендокринної системи та гінекологічні захворювання.
Важливо пам'ятати, що лікування гормональних порушень не призведе до схуднення. Жир не згорить тільки від препаратів. Якщо проблеми зі здоров'ям супроводжуються неконтрольованим прийомом їжі і недоліком руху, зайва вага не зникне. Терапія допоможе впоратися з різким збільшенням маси тіла і прискорить жироспалювання за умови правильного харчування і регулярних фізичних навантажень. Але доведеться постаратися і змінити спосіб життя.
Як схуднути при гормональному збої
Після лікування позбуватися вже накопичених жирових відкладень доведеться самостійно. Зробити це можна лише одним способом: споживати енергії менше, а витрачати більше. Варто звернути увагу на два фактори:
Харчування
Від того, що ми їмо, залежить 80% успіху в схудненні. Щоб позбутися зайвої ваги, потрібно створити дефіцит споживаних калорій приблизно в 400-500 ккал. Але не варто сідати на жорсткі дієти. Голодування не призведе до схуднення. Обдурити організм не вийде. Брак їжі він сприйме як загрозу для виживання і буде відкладати про запас кожну з'їдену крихту. Крім того, голод призводить до викиду гормону стресу, який підвищує апетит і заважає жироспалюванню. Раціон повинен бути повноцінним і різноманітним. Головне, дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів.
Фізичні навантаження
Спорт допомагає в боротьбі з зайвою вагою. Але за одне кардіотренування навряд чи вийде витратити енергії більше 200-300 ккал. Тому фізичні навантаження повинні бути допоміжним засобом. Марно сподіватися, що при регулярних походах в зал можна їсти все, що завгодно, і при цьому худіти. Також не варто нехтувати силовими тренуваннями. На будівництво і підтримку м'язової маси витрачається багато енергії. Заняття повинні бути регулярними і приємними. Якщо змушувати себе робити вправи, буде вироблятися гормон стресу. А він не найкращий помічник у боротьбі за красиве і здорове тіло.
При схудненні важливий комплексний підхід. Харчування і тренування повинні доповнювати один одного. Тільки так результат буде видимим і стійким.
З надбавкою у вазі на тлі гормональних порушень складно боротися. Навряд чи вийде обійтися без медичної допомоги. Але якщо вага не йде, не варто відразу звинувачувати в цьому гормони. Щоб переконатися, що справа не в банальному переїданні, потрібно пройти відповідні дослідження.
Відео
[]
Також рекомендуємо почитати: як прибрати друге підборіддя