Почуття провини одне з тих штучно викликаних почуттів, в людині, яка працює проти нього. Ми повинні з вами визнати, що почуття провини завжди було і є засобом маніпуляції людиною. Звідки береться це відчуття, чому ми відчуваємо себе винним і в тому, в чому згідно зі здоровим глуздом ми винними за визначенням бути не можемо. Відповідь звичайно йде з нашої з вами підсвідомості, саме туди нам з дитинства старанно вбивають це почуття, закладаючи в нас основи моралі і моральності, які потім переслідують нас все життя. Я звичайно розумію, що для суспільних інтересів такі якості потрібні, можливо без них і суспільства-то не було, врешті-решт тільки всі ці шаблони дозволяють одним, експлуатувати інших. Але ви тільки уявіть собі, який привілей над іншими має людина, позбавлена всіх цих моральних установок, наскільки вигідно бути байдужим до ближнього свого, всупереч тому, чого нас навчають релігійні вчення? Безумовно, це дає велику перевагу, це дає владу, яку ми власне і не розуміємо, та й як можна зрозуміти те, як мільйонами і мільярдами, може керувати невелика купка людей.
З самого дитинства над людиною відбувається розумове насильство, людину можна сказати насильно відокремлюють від її природної природної сутності, надаючи їй роль, необхідну для того, щоб вона стала повноправним членом суспільства. Почуття провини, як раз і виникає через цю невідповідність цим суспільним стандартам, ніби як людина не повинна бути злим, вона повинна бути доброю, і відповідно повинна відчувати себе винною, якщо не проявляє доброту. Те що я тут вам пишу, розраховане на кожну людину, бо я як людина розуміє суть речей, що бачить що і як відбувається в нашому світі, вважаю зобов'язаним донести це до інших людей, щоб у них було повна картина всього що відбувається, і розуміння того, ким ми є насправді. Завдяки цьому, я вважаю себе сильною людиною, адже на відміну від тих, хто тримає людей у підпорядкуванні, я не приховую інформацію, замінюючи її іншою, пропагандисткою, яка формує особу таким чином, щоб вона відповідала вимогам можновладцям. Почуття провини - це якраз одна з таких вимог, яка пред'являється до кожного з нас, щоб ми постійно відчували себе належними.
А кому власне ми повинні, і в чому ми взагалі можемо бути винними, і головне перед ким? Якщо говорити про людей, то ніхто і ніколи не вказував нам на те, що ми комусь щось повинні, що ми винні перед іншою людиною в тому, що вона така, а ми інші, що у нас є, а у нього немає, згідно з якими-таким правилами, ми взагалі повинні задаватися подібними питаннями? Ми повинні богу - це твердить нам релігія, добре розумієте посилання на авторитет, тільки ось хто насправді знає, що потрібно богу, біблію писали люди, а людям довіряти не можна. Одним словом все настільки банально, що говорити про це, все одно що говорити про шкільну програму першого класу, тільки ось далеко не всі цю програму завчили і тому часто є жертвами обставин. Я як людина здебільшого має справу з конкретними фактами, проте вірю в бога, тільки от не вважаю себе належним перед ним, бо не я себе таким придумував, і цей світ не моїх рук справа, я відповідальний лише за результат перед самим собою. А згідно з тими інстинктами, які в мене закладені, я просто намагаюся зробити головне - вижити.
Все інше, це вже моє особисте бажання, як я хочу, так і чиню, захочу пошкодувати, захочу ні, захочу помщу, а захочу пробачу, я нікому, нічого не винен, все зводиться тільки до мого вибору. І при цьому я відчуваю почуття провини, як продукт того соціального суспільства, в якому виховувався, хоча звичайно я навчився тримати свої почуття під контролем. Розумієте шановні читачі, на яку думку я вас наштовхую, яким має бути ваше мислення, щоб відображати свої власні інтереси, згідно не кому-небудь, а вашій природі, тому, якими ви народилися. Немає ніяких правил і приписів, крім тих, що ми самі собі встановимо, ви не перед ким не будете винні, якщо зробите щось, що вам здається правильним. Єдине що може нас обмежити в наших діях, з фізичної точки зору, це закон, який ми самі для себе придумали. Якщо у вас немає можливості йому протистояти. Те суспільство вас покарає за те, що ви не відповідаєте спільним вимогам.
Але про почуття провини в законі нічого не сказано, воно сидить тільки в нашій голові, змушуючи нас робити те, що нам взагалі не потрібно. Ось бачите ви каліку, без руки або ноги, і вам його стає шкода, ви в чомусь вважаєте себе винним, а в чому, в тому, що у вас є ноги і руки? Ви йому відривали руку або ногу, чим ви йому винні, це в світі придуманому вами він втратив свою кінцівку? Більш того, навіть якщо це ваша провина, якщо особисто ви відірвали йому руку і він став калікою і змушений влачити жалюгідне існування, навіть в такому випадку, ви нічого йому не винні, бо немає тієї міри моральності в цьому житті, згідно з якою вас можна в чомусь звинуватити, крім нашої власної міри, яку ми самі собі визначаємо. Якщо вам подобається почуватися винним у всьому, то звичайно в такому випадку ви можете всіх шкодувати, це ваш вибір, за це вас теж не можна засуджувати. Але пам'ятайте, якщо це ваш вибір, то і відповідальність за нього несете саме ви. На вас і тільки на вас лежить повна відповідальність за наслідки вашого вибору.
А вона може бути досить великою, адже далеко не завжди зроблене нами комусь добро, по-перше оцінюється цим кимось гідно, а по-друге взагалі є добром. Іноді ми тільки думаємо, що робимо добре, тоді як насправді, наші дії носять негативний характер. Також, треба розуміти, що багато людей, неоднозначно реагують на доброту на свою адресу, часто вважаючи це проявом слабкості. І те й інше має місце бути в нашому житті, хтось користується нашим добром, хтось нас за нього ненавидить, а комусь ми, начебто як роблячи добро, насправді заподіюємо шкоду. Так що роблячи свій вибір, щодо того як вам чинити в тих чи інших ситуаціях, майте на увазі ці моменти.
Всі наші дії походять від тих законів природи, в яких ми живемо, і якими б нас не створила природа або бог, все що в нас є, на їх розсуд, в нас повинно бути, і те як ми цим будемо розпоряджатися, це наш вибір, за який нас ніхто не засудить, крім знову-таки нас самих. Щоб ви не робили, тільки закон та інші люди можуть вас зупинити, і ви просто повинні розраховувати це. Але ніяке почуття провини, жалю і жалю, ніякі суспільні поняття, такі як доброта та інше, ніяка моральність, правильність та інше, не повинні керувати вашими бажаннями і діями, обмежуючи вас, або спонукаючи до того, до чого вам діла немає. Це друзі мої, наш природний стан, це здоровий глузд і тверезий погляд на життя, але вибір як завжди за вами, адже ви вільні у своєму виборі, бо ви людина.
Вина. Що це за почуття? Як позбутися почуття провини?
Вина - це неприємне почуття, яке виникає на тлі внутрішнього, суб'єктивного ставлення до своїх вчинків, дії/бездіяльності та їх наслідки.
Сором-це негативне почуття, яке виникає при зовнішніх оцінках особистості, соціальної неприйнятності, оціночний погляд з боку.
Для виникнення почуття сорому необхідні реальні або передбачувані свідки, за що соромно - ті, перед ким соромно. У відсутності свідків почуття сорому не виникає, але може виникнути почуття провини.
Сьогодні мені хотілося б зупинитися на почутті провини і спробувати детальніше розібрати це почуття.
Почуття провини, яке воно - позитивне чи негативне,
в нормі почуття провини притаманне кожній людині. Воно пов'язане з почуттям докорів сумління і в слідстві - з відповідальністю
. Почуття провини виникає, коли людина реально або імовірно завдає іншому болю або утискає чиїсь інтереси або права
. - Якщо в нас виникає «позитивна» провина (почуття совісті (докори сумління)) - то це світле почуття, яке говорить нам про помилку і про заклик щось змінити, виправити, принести вибачення
. - «Негативне» почуття провини - це негативне почуття, яке спрямоване на руйнування. Це почуття поглинає всі світлі емоції в душі людини: радість, повага до себе, любов. Вина блокує наше бажання діяти, викликає почуття безпорадності, заважає нормально жити.
Найпоширеніші причини почуття віни.1
. Батьки-діти (3-6 років)
.Виховуючи свою дитину, дорослі часто дають оцінку не вчинку, а особистості. Якщо батьку не подобалося щось, що ви зробили - говорилося «ти поганий хлопчик», «погана дівчинка», засуджуючи вас, а не ваш вчинок. Впроваджуючи систему заохочення і покарання, зароджується почуття провини в підсвідомість дитини, яка не поділяє «Я» і «Мої вчинки».
Добре освоївши почуття провини, діти дуже вміло маніпулюють своїми батьками для досягнення власної вигоди. Найпоширеніші фрази: "Якби ти мене любив - ти б. "; згадуючи батьку, як він був «не правий», «я заради тебе, а ти...» Цей сценарій чудово застосовується і дорослими: з подружжям, близькими друзями і навіть колегами.3.Общество.Дитячий
садок, школа. Тут почуття провини підкріплюється ще більше, покладаючись на сприйняття ваших вчинків оточуючими. Суспільство вселяє про необхідність підпорядкування. Існують і негласні заборони на прояви ініціативи та самовираження. Принизливе порівняння твоїх вчинків, дій з іншими особистостями. "Як ти міг це зробити/не зробити? А ось Вовочка і Верочка.
"4. Сексуальна
вина - в результаті вихованого з дитинства уявлення про гріховність сексу. Секс - це порочність, бруд, табу
.5. Релігія. Первородний
гріх. Недосконалість перед творцем.
6. Самообвиненіє. Це
найбільш важка форма провини. Ми звинувачуємо себе, якщо відчуваємо, що порушили свої моральні правила, установки або правила суспільства. Тут почуття провини відчувається постійно. Людина відчуває провину без реальної причини, вигадуючи все нові і нові приводи. При чому абсолютно не має значення, за що себе звинувачувати, привід знайдется.7
. Вина невдахи.
Це почуття провини виникає якщо ми не змогли виправдати свої або чужі очікування. Вина за те, що щось не зміг, втратив можливість, зробив неправильний вибір
. Почуття провини через нещастя. Вина жертви.
Прикладом тут може бути зґвалтування. Багато хто не йде в міліцію, боячись розголосу і засудження. «Ну ось, догралася, сама винна» .
9.Чуття провини після втрати близьких.
Коли людина втрачає близького, виникає відчуття, що це можна було б якось запобігти. За цими думками приходить почуття провини: я міг щось зробити, а не зробив; я пішов на роботу - а міг би бути поруч і викликати лікаря. Я так мало приділяв увагу... Я сказав образливі слова, і ми більше не змогли поговорити. Особливо гостро справа йде з випадками суїциду.
Як позбутися негативного почуття
провини? Це відчуття вміло може маскуватися під депресію або незадоволеність собою або миром.
Потім спробувати знайти початок цього почуття, ту ситуацію, коли це почуття виникло. На цьому етапі важливо розуміти, що всі ми люди, і ми всі маємо однакове право на помилку, а також врахувати той факт, що далеко не все залежить тільки від вас. Є вибір і вчинки інших, є природні умови, форс-мажор. Помилки роблять всі люди. Більше того - помилки нам необхідні! Це наші вчителі, життєві уроки.
На цьому етапі можна взяти аркуш паперу і докладно виписати всі ситуації або всі ваші помилки, за які ви себе звинувачуєте. Спробувати розібрати ці помилки в двох напрямках: 1. Що залежало саме від вас, у чому ваші помилки; 2. Що не залежало від вас і на що ви не могли вплинути. Тут важливо бути абсолютно чесним із самим собою!
Наступний етап - прохання себе! «Я прощаю себе за все, на що не міг вплинути, в чому реально немає моєї провини!» Дуже важливо навчитися прощати себе!
І в кінці ми складаємо собі план дій. Пишемо, яку помилку я можу змінити і як я це можу зробити, як я хочу це зробити. Як буду це робити. Як я можу компенсувати минулі помилки, втрати, невдачі. Пишемо конкретний план дій. Наприклад: Я мало приділяю увагу своїм батькам/дитині/дружині (ге). - Я можу виділити якийсь час для них. Наприклад, батькам дзвонити щодня або через день, приїжджати до них раз на тиждень/місяць в гості. Грати/займатися з дитиною кожен день по 30 хвилин. Подзвонити другові і вибачитися, попросити прощення. Запросити дружину в ресторан/круїз/подарувати квіти.
Почуття провини боїться дій, прагнення виправити ситуацію, помилку. Ми можемо, немає просто необхідно, все проаналізувати, зробити висновок і діяти! Діяти, не боячись нових помилок/нових уроків.
Дуже важливо навчиться любити себе, прощати себе, ставиться до себе дбайливо. Почуття провини можна поставити на службу собі, направивши його в позитивне русло, перетворити на дію, що веде до ваших цілей. Не дозволяйте негативним емоціям володіти вами і руйнувати вас. Пам'ятайте! Ви господар своїх почуттів і свого життя!
Почуття провини добре знайоме майже кожному з нас. І мова йде не про об'єктивний його різновид, коли ми когось підвели, а про хронічну, нав'язану, яка не має реальних причин, але постійно тисне на нас. Таке почуття провини ми вбираємо його чи не з молоком матері, точніше, в нас його активно культивують з самого дитинства, саме тому воно також називається осудним. Ставши дорослими, ми навіть не помічаємо, як воно накладає відбиток на всі наші дії, реакції і вчинки, а фактично - на все наше життя. Психологи вважають, що це - одна з найважливіших причин формування заниженої самооцінки і серйозна перешкода на шляху до щастя і успіху. У цій статті ми розглянемо, чому так відбувається і як можна позбутися такого почуття провини.
Що таке нав "язане почуття провини
Що таке почуття провини з точки зору психології? Це порушення певних довготривалостей - або своїх власних, або нав'язаних батьками та іншими авторитетними особистостями.
Треба сказати, що у психологів є різні точки зору на те, чи може почуття провини бути конструктивним і як воно співвідноситься з почуттям відповідальності. Детальніше це питання висвітлюється у статті "Відповідальність, вина і сором: що це за почуття? ", а поки ж умовно приймемо, що почуття провини буває об'єктивним і необ'єктивним. Це неофіційний поділ, але він буде корисним у рамках цієї статті. Приклад об'єктивної провини - ви прийшли в гості до друга і розбили його новенький монітор. Ви порушили установки «Я не повинен псувати чужі речі» і «Я не повинен засмучувати своїх друзів», і тут на те, щоб відчувати почуття провини у вас є реальні, справжні причини.
Але в цій статті ми хочемо поговорити про інше явище - хронічне ставлення до вини. Воно викликається установками, нав'язаними в дитинстві іншими людьми, і позбутися від них набагато складніше. Основна проблема в тому, що таке почуття власної провини постійно переслідує особистість, хоча для цього немає реальних причин. Воно небезпечне тим, що людина спрямовує агресію на самого себе. Це свого роду самонаказання за порушення довготривалостей («Я поганий», «Я невдаха», «Я ні на що не здатний»...).
У такому почутті немає нічого конструктивного, але позбутися його дуже складно. Подивимося, чому так відбувається, як розвивається таке почуття і чи можна з ним впоратися.
Чому ми відчуваємо почуття нав "язаної провини
Як правило, явище, що розбирається нами, починається з почуття провини перед батьками. Коли дитина з'являється на світ, вона не знає, який вона, що вона робить правильно, а що - ні. Всі ці поняття і шаблони закладають в нього батьки або інші значущі дорослі в процесі виховання. Найчастіше використовується механізм «хороший - поганий». Якщо поведінка дитини відповідає вимогам батьків, значить, вона хороша. Якщо ні, то поганий. Таким чином його самооцінка формується з точки зору очікувань батьків.
«Яка у Іванових розумна дитина, а ти у нас така недолуга!», «Хороші дівчатка (хлопчики) так себе не ведуть», «Ми тобі все краще віддаємо, а ти нічого не цінуєш», «Мама так переживала через твою двійку з математики, що тепер лежить з головним болем» і так далі. Ці або подібні фрази більшість з нас чули в дитинстві неодноразово. Приводом могло стати що завгодно - зламана іграшка, порваний або забруднений одяг, четвірка замість очікуваної п'ятірки і так далі. У відповідь на звинувачення дитина починає відчувати почуття провини і сорому, тому що їй здається, що через її погану поведінку мама і тато нещасні і навіть можуть захворіти. Більш того, він відчуває провину не тільки через конкретний «прокол», але і взагалі через самого факту свого народження.
Батьки ще більше погіршують ситуацію, лаючи або караючи чадо до тих пір, поки воно не «усвідомлює свою провину» і не вимовить вголос: «Я винен, вибачте мене». У підсумку малюк розуміє - щоб від нього відстали, потрібно визнати себе винуватим. На перший погляд, начебто нічого страшного в цьому немає. Але насправді формується небезпечний механізм, наслідком якого в дорослому житті стає відчуття неповноцінності, залежність від думки інших людей і занижена самооцінка. Все це може негативно позначитися на подальшому житті. Часто так дійсно і відбувається.
Почуття провини в дорослому житті, або Без провини винні
Ставши дорослим, людина з хронічним почуттям провини, що йде з дитинства, стає дуже суворим і навіть жорстоким батьком самому собі. Будь-який докір сторонніх людей призводить до того, що в ньому спалахують сильна вина і сором. Як правило, це уявні причини, а не реальні («Вона на мене якось не так подивилася, напевно я її чимось образила»). Він може відчувати почуття провини перед людиною за свої негативні емоції по відношенню до нього, за свою байдужість або неможливість комусь допомогти, за те, що живе краще оточуючих, за те, що не виправдав чиїхось очікувань і так далі. Деякі доходять до того, що вважають себе винними за всі біди людства, хоча це вже схоже на манію величі.
Людина з болючим почуттям провини створює для себе вкрай жорсткі кордони і правила (долженствования), і за їх порушення сама себе карає. Наприклад, подумки ставить собі установку «Я повинен бути бездоганним працівником» або «Я повинен стати ідеальним чоловіком (дружиною, матір'ю)». Але як ми розуміємо, ідеальних людей не буває, всі помиляються і роблять неправильні вчинки. Однак у людини, яка відчуває постійне почуття провини ні за що і за все відразу, порушення цих догм викликає сильний стрес. Цілком зрозуміло, що таким людям дуже важко бути щасливими і насолоджуватися життям. Замість цього вони постійно гризуть себе, займаються самокопанням, самобичуванням, заганяють себе в суворі рамки і самі себе карають за свою неідеальну поведінку за принципом, вивченим у дитинстві: «Винен - понеси покарання».
Почуття осудної провини як подарунок для маніпуляторів
Людина, яка відчуває постійне почуття провини і як наслідок має низьку самооцінку, практично завжди дуже зручна у «використанні». Ми маємо на увазі, що його використовують всі кому не лінь, адже його легко підпорядкувати і керувати ним за допомогою все того ж їх слабкого місця. На роботі на таких співробітників часто навішують додаткові обов'язки, і вони покірливо погоджуються, оскільки бояться відмовити. І справа не стільки в страху звільнення, скільки знову-таки в почутті провини і порушенні довготривалостей. Адже дитяча установка «Я не повинен засмучувати маму» трансформується в більш широку «Я не повинен засмучувати інших людей» або «Я не повинен відмовляти людям, з якими у мене хороші стосунки».
Взагалі людина з почуттям провини - справжня знахідка для маніпуляторів, які за версту чують «винного» і спритно використовують його вразливість у своїх цілях. Особливо яскраво цей механізм проявляється у стосунках між чоловіками і жінками. Наприклад, банальна фраза «Я віддала тобі найкращі роки свого життя, а ти так себе ведеш» не що інше, як маніпуляція. Обвинувачений, якщо у нього сильно розвинене почуття провини, бере на себе відповідальність за невдалу долю своєї другої половинки і намагається загладити свою провину всіма доступними йому способами. Однак потрібно розуміти, що мета маніпулятора - отримати владу над партнером, домогтися певних вигод, а також самоствердитися за рахунок «обвинуваченого». Тому що, як правило, маніпулятори - теж невпевнені в собі люди, але вони ретельно це приховують за зовні агресивною поведінкою і за жалістю до себе, яку вони викликають.
Вина: об'єктивна і нав'язана
Не потрібно думати, що почуття провини носить виключно негативний характер. Завдяки йому ми можемо співпереживати людям, розрізняти добро і зло, оцінювати наслідки своїх вчинків для оточуючих і так далі. Але тільки в тому випадку, якщо ми маємо справу з реальною виною, а не надуманою або нав'язаною кимось. Наприклад, ви обіцяли виконати якусь роботу в певний термін, але не зробили