Інгредієнти:
Куряче філе - 400 г
Заморожені овочі - 300 г
Сіль, приправа для м'яса - до смаку
Італійські трави - 0,5 ч. л.
Часник - 1 зубчик
Калорійність: 77 Кал
Загальний час приготування: 50 хв. Ух!
Спосіб приготування:
Підготуйте всі необхідні інгредієнти для приготування курячого філе в духовці з замороженими овочами. Овочі можете використовувати абсолютно будь-які, у мене - суміш, що складається з броколі, кольорової капусти, стручкової квасолі та морквини. Те ж саме стосується і спецій - вибирайте ті, які вам найбільше подобаються до смаку і аромату.
Куряче філе ретельно помийте під холодною проточною водою, обсушіть і наріжте порційними шматочками невеликого розміру. Викладіть м'ясо в миску, додайте спеції, видавлений через прес часник і перемішайте. Залиште на 10-15 хвилин при кімнатній температурі.
Потім до м "яса додайте заморожені овочі. Якщо на них багато льоду - можете ополоснути їх водою. Також трохи підсоліть і перемішайте.
Куряче філе з овочами перекладіть у жаропрочну форму. Накрийте її фольгою і відправте в духовку (ніякої рідини додавати не потрібно, страва буде готуватися у власному соку).
Запікайте 35 хвилин при температурі 180 градусів.
Ось і все, куряче філе в духовці з замороженими овочами готове. М'ясо та овочі виходять дуже смачними, соковитими і малокалорійними.
Приємного апетиту!