Роблю смузі вечорами з йогуртом, соком або на воді. Фрукти, зелень, овочі щоразу міняю. Спробуйте цей дуже смачний і густий смузі. Фрукти можна використовувати свіжі або заморожені. У фруктові смузі щоразу додаю банани. Вони надають смузі ситість, а базилік - своєрідну нотку смаку.
Інгредієнти для «Зелений смузі»:
- Шпинат - 130 г
- Манго - 135 г
- Ананас - 135 г
- Банан - 3 шт
- Базилік - за смаком
- Мед (квітковий (або коричневий цукор)) - 1 ст. л.
- Сік (яблучно-грушевий) - 1 л
Кількість порцій: 4
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
|
ккал |
белкі13.2 |
жири1.6 |
вуглеводи183.2 |
Порції |
|||
|
ккал |
белкі3.3 |
жири0.4 |
вуглеводи45.8 |
100 г страви |
|||
|
ккал |
белки |
жири0.1 |
вуглеводи9.1 |
Рецепт «Зелений смузі»:
Для смузі я використовувала замороження і
шпинат. Кілька гілочок базилікасірвала
в ящику на вікні.
Очистила три зрілих і ароматних банани.
Фрукти, шпинат, листочки базилікапогрузила
в блендер.
Налила сік і збила до однорідності.
Тепер спробую смузі. Якщо солодощі
достатньо, додам мід або коричневийсахар
до смаку.
Смузі вийшов красивого зеленого кольору.
На фото яскравих фарб не видно, т. к не налаштованою
новий телефон, яким я фотографувала.
З наступним смузі все буде гаразд.
Настрою фарби.