Багато хто плутає лонгбординг зі скейтбордингом, і дійсно, ці заняття досить схожі між собою. Однак є суттєві відмінності - в першу чергу сама дошка. У лонгбордингу вона подовженого типу, в порівнянні зі скейтом колеса більш габаритні, часто підвіски також більшого розміру. Кататися на лонгборді - значить, освоїти слалом, фрірайд. Вміння розганятися, кататися на швидкості, робити трюки, слайдити, пампити, стрибати на дошці - все це дарує небувалі відчуття.
Лонгбординг для початківців більш доступний, ніж катання на скейті. Навчитися правильно кататися з нуля можна самостійно. Для цього знадобиться лонгборд, екіпірування і бажання. Головне - не варто форсувати події: перш ніж навчитися їздити, потрібно навчитися ставити ноги і правильно стояти, повертати, гальмувати. Тому початковий етап навчання їзді на лонгборді може здатися не надто динамічним. Але освоївши його, ви отримаєте доступ до маси приголомшливих вражень від лонгбордингу.
Необхідне екіпірування
Насамперед слід визначитися, які цілі ви перед собою ставите:
- пересування в міських умовах - круїзинг;
- підкорення скейтпарку;
- освоєння великих спусків.
Лонгборд має кілька різновидів залежно від довжини. У кожної є свої плюси і мінуси:
- вкорочені більш маневрені, повороти здійснюються швидше, комфортніше, але вони не надто безпечні з точки зору стійкості;
- подовжені варіанти знижують ризик падінь, але вони не настільки рухливі.
Якщо ви тільки починаєте освоєння дошки, купуйте подовжений варіант - для навчання він підходить ідеально.
Не нехтуйте екіпіруванням захисного типу, навіть якщо не плануєте їздити екстремально, навчатися трюкам. На початковому етапі ризик падінь досить високий. Вам знадобляться:
- міцний шолом, який добре сидить на голові;
- спеціальне взуття для скейту з підошвою плоского типу;
- захист на лікті і коліна необов'язковий, але бажаний.
Етапи навчання
Початковий
Після того як все необхідне придбано, можна починати вчитися кататися. Перший крок в освоєнні лонгборда - вміння правильно стояти на дошці. Розстановку ніг освоюють ще до моменту розміщення на спортивному інвентарі. Тут все просто - та нога, якою ви крокуєте на дошку, є направляючою. Вона розташовуватиметься першою, друга нога стане поштовховою. Правил тут немає - все залежить від комфорту новачка. Найчастіше направляюча нога - права.
Перші кроки на лонгборді роблять на асфальті, бажано - максимально рівному. Перш ніж починати катання, перевірте, чи немає попереду ям, гірок, тріщин, каменів. Пам'ятайте, що навіть маленький камінь під колесом здатний укласти лонгбордиста на землю. Поширена помилка - вставати на вартісну дошку обома ногами. Правильно починати так:
- направляюча нога ставиться на лонг;
- поштовхова злегка відштовхується.
Все, що необхідно освоїти на цьому етапі, - навчитися відчувати дошку, відчути рух і встановити рівновагу. Коліна в процесі згинаються - це допомагає балансувати. Оптимальне розташування ніг - з орієнтацією на ширину плечей.
Правильне відштовхування:
- шкарпетка вперед;
- кількість поштовхів не повинна бути більшою;
- не потрібно мельчити;
- поштовх повинен бути сильним;
- поштовхова нога ставиться на стопу, а не на шкарпетку, відбувається різкий рух.
Як зайняти базову позицію:
- стопи ставляться між болтами підвісок, ширшими за плечі;
- нога напрямного типу виводиться вперед, під кутом;
- поштовхова ставиться перпендикулярно обраному вектору, лонгу.
Для початку освоєння даної позиції достатньо. Коли ви станете впевненішими, можна буде вчитися іншим вихідним положенням. Найкраще практикувати рівновагу на невеликих пологих спусках. Розставляйте руки і не випрямляйте коліна.
Дуже важливо навчитися балансувати, тримати під контролем свою рівновагу. Якщо воно втрачається, зосередьтеся на лінії руху прямого типу, щоб зір вас спрямовував.
Основний
До нього слід переходити тоді, коли ви відчуваєте себе на дошці досить впевнено, вмієте контролювати рівновагу, добре відштовхуєтеся. Можна починати освоювати розгін:
- відштовхуйтеся один раз потужно або кілька в спокійному режимі;
- намагайтеся не напружувати тіло, інакше рівновага буде порушуватися;
- поступово нарощуйте темп, відштовхуйтеся потужніше;
- одного правильного відштовхування достатньо, щоб довго їхати і балансувати.
Щоб добре кататися, необхідно навчитися робити повороти, причому багато і впевнено:
- просто впритеся тією ногою в дошку, в бік якої вам необхідно згорнути;
- стопи нахиляються назад, дошка злегка прямує всередину або назовні: направо або наліво.
Також важливо навчитися знижувати швидкість і зупинятися. Найпростіше загальмувати за допомогою ноги, яка виставляється наземь, створюється тертя, в результаті швидкість сповільнюється. Можна гальмувати й іншими способами:
- звивистий поворот: тіло нахиляється в різні боки;
- випрямтеся і розставте руки обабіч для зменшення швидкості.
Ковзання
Цей етап освоюється, коли практики вже достатньо. Насамперед необхідно придбати спецперчатки з твердими долонями. Основні правила ковзання:
- вага переноситься вперед - на ногу напрямного типу, коліна злегка згинаються;
- інша нога зсувається з лонгу для контактування з асфальтом;
- повільно посилюйте цей контакт;
- не використовуйте для цієї мети шкарпетку або п'яту - потрібна середина стопи;
- починайте з повільних швидкостей, поступово нарощуючи темп.
Важливо не боятися і отримувати від їзди задоволення, насолоджуватися відчуттями. При цьому потрібно пам'ятати, що катання на дошці пов'язане з травматизмом. Недотримання правил безпеки, занадто активна їзда можуть призвести до досить серйозних наслідків. Дуже часто новачки занадто впевнені в собі і забувають про пильність.
Обережність і уважність - найкращі якості для початківця лонгбордиста. Тому не варто нехтувати рекомендаціями фахівців.
Рекомендації
Щоб не тільки отримати масу вражень від катання, а й зберегти своє здоров'я, слід вивчити кілька важливих моментів:
- в обов'язковому порядку придбаєте взуття з підошвою плоского типу, інакше ви ніколи не досягнете ідеального зчеплення з лонгом;
- плавне катання можливе при використанні габаритних коліс м'якого типу;
- не лінуйтеся перевірити, чи немає перешкод, ям, вибоїн, каменів на вашому шляху, для цього прогуляйтеся майбутнім маршрутом, уважно все оглянувши;
- ніколи не катайтеся на дорогах, де багато людей або їздить транспорт;
- вибираючи спуск для освоєння, зупиніться на тих, що переходять у довгу гладку дорогу, інакше вам буде важко зупинятися;
- протестуйте типи лонгів до покупки - перебування на дошці має бути комфортним;
- спочатку вам доведеться багато падати - до цього потрібно бути готовим і не засмучуватися;
- дуже важливо виробити гарне природне ковзання;
- не робіть те, що вам ніяково, незручно;
- обов'язково купіть спеціальні рукавички з пластиковими долоньками.
Важливо пам'ятати:
- перш ніж розганятися, переконайтеся, що вмієте і зможете загальмувати;
- ризик травми завжди великий у цьому виді спорту - усвідомте це;
- дотримуйтесь максимальної обережності, катаючись там, де ходять люди;
- не нехтуйте екіпіруванням.
Про те, як правильно кататися на лонгборді, дивіться в наступному відео.