У НЛП є поняття репрезентативна система (модальність). Репрезентативна система - це переважний спосіб обробки, зберігання і повторного відтворення раніше отриманої інформації. Виділяють 3 основних репрезентативних системи, або модальності:
1. Візуальна. Люди, у кого більшою мірою розвинена ця модальність сприймають інформацію через образи. Від таких людей можна почути/прочитати фрази: «Я бачу», «Ця кімната з яскравими шпалерами і красивим диваном».
2. Аудіальна. Люди з цією розвиненою модальністю спираються на звукові образи. Такі люди часто кажуть: «Я почув, що»..., «У цій кімнаті дуже тихо».
3. Кінестетична. Люди з переважаючою цією модальністю краще сприймають інформацію через відчуття. Люди з цією модальністю кажуть: «Я відчуваю, у мене таке відчуття», «Мені комфортно в цій кімнаті».
Разом Візуальну, Аудіальну та Кінестетичну репрезентативні системи називають ВАК.
4. Додаткова раціональна. У таких людей все структурно і їм простіше все сприймати через цифри, таблиці тощо. Люди з цією модальністю кажуть: «Я думаю, я вважаю, що»..., «У цій кімнаті 2 дивана, живе 2 людини і вартість картини на стіні 15 000 руб».
Кожен з нас сприймає інформацію через всі канали сприйняття, але якийсь найчастіше у більшості - переважає. Розвивати потрібно всі канали. Навіщо?
- Найкраще спілкування з людьми. Якщо ви будете спілкуватися з кінестетиком його мовою, ви швидше знайдете спільне і він вас швидше зрозуміє. Це корисно всім нам.
- Відкриття багатства світу і отримання справжнього задоволення від навколишнього світу. На вас звалиться величезна кількість образів, звуків, відчуттів... і ви відчуєте, побачите, почуєте те, на що давно не звертали увагу або що завжди проходило повз вас.
Інтенсив
Мета: за 5 днів розвинути свої аудіальну, візуальну, раціональну і кінестетичну репрезентативні системи і сприймати світ у всій його повноті!
День 1. Візуальне сприйняття і фарби світу
Сьогодні завдання: дивитися, бачити, споглядати, спостерігати, розглядати, представляти.
Вивчайте і насолоджуйтеся фарбами і відтінками, формами, розмірами, текстурами... Що зараз навколо вас? Скільки предметів і фарб? Відірвіться від тексту і вивчіть стіни, підлогу і свій одяг, оточуючих людей. Скільки побачите приглушених і яскравих тонів? Яких розмірів предмети? А що за вікном? Які машини, у що одягнені люди, а як пофарбовані будинки? А чи давно ви дивилися на небо і вдивлялися в його глибину і бездонність? А коли милувалися природою? А скільки відтінків листя розрізните в парку? Сьогодні - саме час!
Якщо є можливість, забратися вище і подивитися на місто: нічний або денний? Скільки побачите всього або є можливість у парку або в селі помилуватися природою. Скільки відтінків листя побачите? Російський фізіолог І. Павлов вважав, що око людини може розрізнити більше 100 000 відтінків...
Спостерігайте захоплюючі пейзажі (якщо є можливість - то наживо), якщо відсутня - то знайдіть красиву картинку в Інтернеті і розгляньте її або будь-який предмет, який першим попадеться вам на очі. Наприклад, те, що під рукою: смартфон або комп'ютерну мишку. Подивіться сьогодні ввечері на нічне небо: на місяць і зірки... І пограйтеся зі своєю уявою. Згадуючи і малюючи, як художник яскраві картини, мене колір і фон, кількість деталей і форм.
Яскравого дня!
День 2. Аудіальний. Сьогодні слухаємо і чуємо
Звуки природи, міста, голоси людей... Одного разу ми зі знайомим музикантом обговорювали знамениту групу. Я сказала, що насправді «співають вони так собі і тексти у них такі ж», на що він сказав: "А ти крім текстів у музику хоч вслухалася? Які там переходи робить гітарист, як круто відпрацьовує барабанщик?!... "
Сьогодні весь світ звуків наш! Прислухаємося до оточуючого. Розкладайте звуки за складеними елементами: якщо це музика або шум міста. Які елементи можна там почути, на чому зробити акцент? Слухайте звуки які поруч з вами і концентруйтеся на звуках далеких. Якщо звуків навколо багато, концентруйтеся на кожному по черзі. Знайдіть красу в кожному звуку, пробуйте їх поєднувати і чути по два-три одночасно.
Послухайте сьогодні таку музику, яку зазвичай не вмикаєте. Вслухайтеся в голос співрозмовника і в свій. Слухайте тишу.
Якщо якісно пропрацювати 1 день, то можна раз і на завжди навчитися чути те, чого не чують зазвичай інші і до цього ви самі. І можна отримувати потім від музики невимовне задоволення все найближче життя.
День 3. Кінестетика. Відчуваємо і відчуваємо
Відчувайте своє тіло: коли миєте руки, посміхаєтеся, сідаєте в м'яке крісло, п'єте чай (а коли востаннє насолоджувалися його смаком?), а якою смачною буває вода? Які відчуття ви сьогодні відчуєте на всю котушку? Вмикайте кінестетику: чіпайте речі, торкайтеся, отримуйте від них задоволення і насолоду! повітря, тепла вода, сонячне світло, папір - яке воно все? Які відчуття? Скільки навколо всього м'якого, теплого, прохолодного... Відчуйте, чого хоче і просить ваше тіло.
Відчуйте іншу людину (можна відпрацьовувати і на кішках: вони це люблять:). Що він відчуває? Як би йому було приємно, щоб ви до нього доторкнулися. Встрибніть в людину, побудьте їм, відчуйте: як йому? Як йому було б ще комфортніше рядок з вами? Якщо це з душею пропрацювати, потім дуже легко спілкуватися з іншими. Кішки вже точно проходу не дадуть, та й люди теж:)
День 4. Раціонал. Шукаємо сенс у всьому
Ваші запитання сьогодні: Що? Для чого? Навіщо? Чому саме так? Скільки є варіантів і які? Як буде краще? Як не вийде? Скільки? Ставте запитання до всього. Підключайте цікавість і будьте Шерлоком Холмсом: вивчайте і звертайте увагу на деталі. Вимірюйте, зіставляйте, дізнавайтеся, рахуйте, аналізуйте...
Ваза на столі. Для чого вона? З чого зроблена? Скільки важить? Чому саме такої форми? Як зроблено? А якби дно було іншого формату? Навіщо ваза і для чого її можна використовувати? Як покращити? Що додати? Розмір, форма, скільки важить... Афоризм або думка трапилася. Вивчіть: чому сказано саме так, навіщо автор це говорив, що хотів? Як було б краще? І взагалі скільки речень і слів він сказав у кожному?
День 5. Прокачування всіх репрезентативних систем
За попередні 5 днів ми розбудили наші репрезентативні системи, поглибили свої відчуття і я думаю вже зараз, світ став набагато яскравішим, голоснішим, комфортнішим, більше, крутішим! І хочеться в бій, хочеться далі і більше посилити ефект?
Сьогодні найсмачніше і найсильніше завдання: інтенсив. Включаємося на всю котушку. Завдання: включати на 5 хвилин кожну систему: 5 хвилин візуал, 5 хвилин аудіал, 5 хвилин кінестетик, 5 хвилин раціонал і 5 хвилин на тишу і на «тут і зараз». Врубайте на максимум кожну п'ятихвилинку. Якщо дивитеся - тільки дивіться, якщо слухаєте - тільки слухайте, відчуваєте - тільки відчувайте... Витискайте максимум! Змінюйте гучність, підсилюйте і зменшуйте відчуття: грайте з репрезентативними системами, вчіться керувати і отримувати від них справжню насолоду!
Після кожної п'ятихвилинки 1-2 хвилини відпочинку на записи і відпочинок, переосмислення або доп.прочування. Підходів: близько 3 за день.
Висновки
Насправді, ми користуємося всіма нашими репрезентативними системами. Наше завдання: навчитися концентрувати увагу на них. І за цей тиждень ми цього навчилися/згадали/додатково прокачали. І тепер, після інтенсиву - в звичайному житті це можна використовувати роблячи акцент тільки візуальний або аудіальний, або комплексно звертати на щось увагу. Наприклад, читання книги. Можна читати і отримувати насолоду від шрифту та ілюстрацій, відчувати запах книги і шорсткість паперу, слухати, як перелистується книга і як вона кладеться на стіл. Порахувати кількість сторінок і гранично вдуматися в текст... Тепер під завдання можна включати (вірніше, посилювати) ті системи, які потрібні. мені здається, це наступна сходинка і рівень життя. Можна сказати, що зараз «я живу повним життям»... Як думаєте? Які висновки у вас? Напишіть ваш звіт:
- Що змінилося у вашому житті за ці 6 днів? Що ви до неї додали?
- Що було найбільш пам'ятним?
- Що беру в життя?
- Над якими репрезентативними системами буду працювати далі?