Стрес - це процес внутрішніх змін у системах організму у відповідь на будь-який сильний або тривалий вплив навколишнього sredy.
Фізіологія стресу
Дії, що викликають стрес називаються стресорами або стрес-факторами. Стресори бувають різними: зовнішніми (вітер, холод, спека) і внутрішніми (емоції, голод, спрага, біль). Вплив стресора запускає ланцюжок стрес-реакції, тобто дає початок стресу.
Стрес розвивається за схемою: тривога-адаптація-виснаження.
Стан тривоги - це перша реакція організму на якийсь вплив. Стан тривоги забезпечує вегетативна нервова система (а конкретно - симпатичний відділ вегетативної нервової системи), тобто ту ділянку нервової системи, яку ми не в змозі конролювати. Ця система реагує миттєво на будь-яку зміну навколишнього середовища. Чим більша зміна - тим сильніша і складніша реакція.
Вегетитивна нервова система - це дзвіночок організму. Саме вона відповідає цілком і повністю за будь-який процес пристосування: розширення зіниць у темряві, звуження на яскравому світлі, вона забезпечує відкинення руки від гарячої сковорідки, що може оберігати організм.
Реакція тривоги
Отримавши інформацію про те, що десь щось змінилося вегетативна система, ще не знаючи, що змінилося і як це буде оцінено, вже готує ресурси для реакції на навколишнє середовище. Для будь-якої реакції, незалежно від того, позитивна вона чи негативна, потрібна енергія. Відповідно, вегетативна система запускає реакцію підвищення обміну речовин, збільшується подача кисню до життєво важливих органів, у тому числі до мозку. На цьому дія нервової системи закінчується.
Вегетативна система свою справу зробила: організму про зміни донесла, попередні приготування зробила. На це у неї йдуть частки секунди.
Серед інших, вегетативна система будить ендокринну, тобто систему, яка регулює процеси в організмі за через гормони. Подальші дії здійснює саме ця система. Ендокринна система, розбужена вегетативною системою, зберігає зміни, що сталися в організмі. за допомогою виділення гормону адреналіну. Цей гормон виділяють надниркові в кров. Адреналін підтримує зміни, зроблені вегетативною системою. це реакція середньої тривалості - від декількох секунд до 10-15 хвилин.
На цьому реакція тривоги завершується і переходить у реакцію адаптації.
Якщо вплив середовища слабкий - то реакція тривоги може розвиватися повільно, протягом декількох годин або навіть доби.
Якщо ви наприклад заблукали в незнайомому місті і шукаєте дорогу годину, стрес розвиватися не буде, а от якщо ви не можете знайти дорогу вже три години - переживання буду іншими.
Реакція адаптації
Це вже найбільш тривала стадія стресу. Це ланцюжок змін, відбувається він за участю головного мозку (конкретно - гіпоталламусу). Всі дії спрямовані на пристосування до навколишніх умов. На цьому етапі просиходять такі зміни як збільшення вмісту глюкози в крові (забезпечення підвищеного запасу енергії), збільшення кількості клітинних структур, які синтезують енергію і так далі. Реакція адаптації може бути тривалою і ні, все залежить від стану організму і сили і тривалості впливу стресора.
Реакція адаптації має два результати: або організм пристосовується до нових умов і живе далі, або сили організму добігають кінця і тоді починається стадія виснаження.
Реакція виснаження
Реакція виснаження - це період розвитку стресу, коли сили організму вже не в змозі протистояти впливу стресора і організм починає повільно гинути. Першою страждає імунна система, травна система. Якщо стресовий фактор не припиниться - організм гине.
Це - факти, але є факти та інші. Інші факти говорять про те, що люди сьогодні схильні бачити стрес там, де його зовсім немає, і про стрес говорять в першу чергу ті, хто не вміє і не хоче брати на себе відповідальність впоратися з елементарними труднощами. На роботу себе підняти - вже це називають стресом. Вислухати зауваження, що на роботі вони зайняті сторонніми справами - вже жахливий стрес... Знати фізіологію стресу - корисно, але ще корисніше пам'ятати про хворобу першокурсників медичних відділень, які починають вивчати захворювання і всі захворювання раптом виявляють у себе. Разом: не влаштовуйте собі стрес, не лякайте себе: особисто вам нічого не загрожує. Ведіть здоровий спосіб життя, привчіть себе думати про справи, піклуватися про близьких, жити в режимі позитиву - і ніякі стреси вам будуть не страшні.
Радості вам!