Анотація
В ваших руках - практичне керівництво з виконання бажань. Переважно жіночих. Книга напевно буде цікава і чоловікам, але написана вона спеціально для жінок - для тих з них, хто хоче відчути себе вільною і незалежною, сильною і владною, ефектною і цілеспрямованою, сексуальною і надзвичайно привабливою. Для тих, хто хоче радіти життю і отримувати від нього задоволення.
Легко, невимушено і з гумором автор книги познайомить вас з ефективними техніками сучасного напрямку в психології - нейролінгвістичного програмування (НЛП). Це техніки, що дозволяють не тільки впливати на оточуючих, отримувати максимум психологічного комфорту у відносинах з людьми, домагатися гармонії в спілкуванні та абсолютного взаєморозуміння на вербальному і невербальному рівнях, успішної реалізації багатьох задумів та ідей як в особистій, так і в професійній сфері, але й захищати себе від небажаного психологічного впливу.
Ви дізнаєтеся, в які ігри - чесні і не дуже, справедливі й іноді жорстокі, веселі та інтригуючі - здатні грати СПРАВЖНІ ЖІНКИ. Хтось називає їх стервами, хтось - захоплено - королевами, а хтось просто їм заздрить. Ще б пак! Адже вони грають за своїми правилами. Яку гру виберете ви?
Передмова
Книга сподобалася. Перший раз з ходу «проковтнула» - спати не лягла, поки не прочитала. З ранку почала детально штудіювати. І що характерно - з'явився дивний блиск в очах. І - досі. Книга дає заряд впевненості в собі - однозначно.
З листа читачки
Щоразу, відкриваючи книгу з практичної психології, люди підсвідомо чекають обіцянки: «Прочитавши цю книжку, ви зможете стати щасливішими». Тут цієї обіцянки не буде. Тут взагалі немає обіцянок - тільки рецепти. Рецепти щастя? Швидше, рецепти успіху.
Успіх - це коли ваші бажання виконуються. Успіх - це коли сповнення бажань приносить радість. Успіх - це коли і сповнення, і наслідки сповнення бажань залежать від вас.
Тому цю книгу можна було б назвати "Практичне керівництво з виконання бажань", але вона називається "НЛП. Ігри, в яких перемагають жінки ", тому що бажання будуть виконуватися - жіночі. Це книга для жінок. Це книга про жінок. І це книга, написана чоловіком. І тут я змушений порозумітися.
Коли я тільки думав над тим, чи варто братися за цю книгу, мене долали сумніви. З одного боку, я не знав, чи сприймуть мої ідеї і думки жінки, чи зможу я навчитися говорити потрібною мовою, чи достатньо я розумію жінок, щоб виявитися їм корисним. З іншого - я задумувався, чи варто ділитися з жінками секретами про те, як перемагати в любові.
Дійсно, відгуки на перше видання книги рясніли звітами про вдале заміжжя, відбитих у суперниць чоловіках, звільнення від прихильностей, закоханих шанувальників... Мене хвалили за знання жіночої душі, але лаяли за те, що я навчив жінок підступності. Тож інструменти показали свою ефективність.
Звідки я їх взяв? Мені в цьому допомогло нейролінгвістичне програмування (НЛП) - провідний напрямок сучасної психології. Сенс НЛП - розкриття секретів успішних людей. Перетворення магії на технологію. Його ідея дуже проста: якщо хоч одна людина в світі може досягати потрібного тобі результату, цьому можеш навчитися і ти.
Що ж стосується того, що жінки від цієї книги виграли більше, ніж чоловіки, то я переконався в простій речі: справжній чоловік цікавиться справжньою жінкою. І чим більше буде дійсно цікавих і яскравих жінок, тим краще буде вибір у нас - справжніх чоловіків.
І пару слів про себе. Хто я такий? Я НЛП-тренер і консультант. Веду тренінги «Розвиток особистої сили» і «Розмовний гіпноз» і ряд інших проектів. Свого часу написав і видав низку книг з НЛП і практичної психології. Мої статті в Інтернеті регулярно читають тисячі людей з різних верств населення. Можливо, прочитавши цю книгу, ви захочете познайомитися зі мною ближче на сайті www.duals.ru
Але не це головне, правда? А головне те, що я щасливий в особистому житті, у мене чудова дружина і прекрасна донька. Моє життя наповнене любов'ю, і я ділюся нею зі своїми читачами. Тому я знаю, про що говорю.
Розділ 1. Ідеальна походка
- Як ви ходите? Адже це розуму незбагненно! Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, - и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает... А ми як ходимо?..
Еміль Брагінський, Ельдар Рязанов. «Службовий роман»
Ідеальних ходок не буває. Як не буває ідеальних фігур, осіб, зачісок, голосів... Не буває. Зате можна придбати, створити, придумати щось, максимально відповідне вашим власним уявленням про ідеал. Або суспільним нормам.
Наше з вами завдання - створити походку, яка ідеально відповідає вимогам і запитам вашого тіла. Щоб і враження потрібне справити, і відчувати себе при цьому комфортно. Запам'ятаємо зараз: бувають ходи більш підходящі для вас і менш підходящі.
Але щоб раз і назавжди задовольнити ваше «прагнення до ідеалу», я таки опишу вам спосіб, яким можна навчитися походці «громадських еталонів краси» - моделей. Це відносно стандартний тип походок, якому спеціально навчають моделей, танцівниць, учасниць численних конкурсів краси - професійних красунь.
Їм дуже важливо справити правильне враження: привернути увагу, змусити обернутися, викликати захоплені погляди... А вам - важливо? Напевно. Згадайте сцену з безсмертного «Службового роману»:
- А можна навчитися так ходити, або це... з боязкою надією запитує Людмила Прокоповна.
- Ну, розумієте, можна, звичайно, і зайця навчити курити... В принципі нічого немає неможливого... Верочка оседлала своего любимого конька
. Ну, ось встаньте-но!
Ходу моделі ми вам зробимо прямо зараз.
Прихід моделі
Незважаючи на те що я навряд чи зможу заявити що-небудь на кшталт: «Немає нічого простішого!» - освоїти походку моделі дійсно легко. Навіть при тому, що навчальної відеокасети до книги не додається, та й картинок тут теж немає... Все можна пояснити за допомогою простої метафори - «Мотузочки» (як це робить Ігор Незовібатько на своїх тренінгах з «Мистецтва чарівності»).
Отже, є дві мотузочки. Одна прив'язана до макушки і тягне вгору, друга - до грудей, вона тягне вперед. Звичайно, ви можете реально прив'язати всі ці мотузочки, але для досягнення потрібного ефекту буде достатньо їх тільки уявити.
Персональна консультація. Нелпер:
- Уявіть, що ви вмієте миттєво переміщатися на будь-які відстані... Гей! Куди ви подівся?
Пробуємо. Прикріпили першу мотузочку, і ось вона вже тягне нас ввись - до небес. Хребет розпрямляється, з'являється талія (навіть у тих, хто давно вже і думати забув про її наявність), підборіддя трохи йде вниз (мотузка прив'язана до макушки!) - так і хочеться стати на ципочки... Правильно - ми дійсно стали трохи більш повітряними. Але на землі стоїмо щільно: на повній ступні, витягнувшись у струнку. Підбори тут, ясна річ, тільки вітаються: ми ж моделей з себе робимо!
Якщо вам сподобався даний фрагмент, купити і завантажити книгу можна на ЛитРес
Тепер розслабляємося! А мотузочка продовжує тягнути вгору. Все тіло розслаблене, хребет витягнуть. Дихати не забуваємо! Дихання глибоке, рівне... Висимо на мотузочці спокійно і розслаблено. Так плащик на вішалці висить. Пробуємо.
Друга мотузочка. Вона тягне вперед. Вона задає первинний імпульс до руху: мотузочка натягнулася - груди за нею, плечі трохи привідстали, і ось уже все тіло попливло, підтримуване двома мотузочками. Головне тут - не дивуватися, коли помітите, що груди немов би збільшилися... Плечі-то самі собою розправилися! Розслаблення...
Тільки не треба намагатися полетіти! Стрибаюча походка здатна прикрасити хіба що п'ятирічну дівчинку - вам же пристала «спокійна грація пантери». Робимо крок відразу на повну ступню - заодно і гомілковостопні суглоби розминаємо. І плавніше, повільніше... З гідністю!
Зауважуємо: сама собою «намалювалася» походка «від стегна», самі собою засувалися плечі в ритм руху - трохи, а за ними - розслаблені руки. Не просто переміщення в просторі - танець. Нехай в голові грає підходяща нагоди мелодія. Краса! «Чоловіки таку жінку не пропускають».
- Навіщо джентльмен пропускає даму вперед
?
Ось, власне, і все. Залишилося тільки зробити нову ходу звичною - освоїти. І коли вона стане повністю вашою - тримайтеся, мужики!
Нова походка - нова людина. Ми змінювали лише похідку, але чи тільки походка змінилася? Не тільки. Ще змінилося самопочуття, самосприйняття - піднялася самооцінка. Так? Якщо не так - вам наказується відкласти книгу в сторонку і погуляти хоча б двадцять хвилин, пробуючи, приміряючи, освоюючи нову походку. Свідомість і тіло - частини єдиної системи.
Що відбувається, коли ми починаємо рухатися по-іншому? Спочатку приходить замішання - тіло дивується! Ще б тут не здивуватися: все життя рухалося по напрацьованих траєкторіях, а тут господиня змушує пробувати щось зовсім нове. Це «замішання» нам на руку - ми ним зазвичай користуємося для перемикання емоційного стану.
Дуже зручно! Як переключитися з однієї емоції на іншу - протилежну? Один із способів - через нейтральну - замішання. Що робити, якщо ваш співрозмовник занудьгував, розлютився або завантажив? Викликати здивування! Воно миттєво змиває сліди попереднього стану, і людина відкривається для нових емоцій.
Причому це діє не тільки на душу, а й на розум. Дивуючись, співрозмовник потрапляє в ситуацію, коли в його голові немає готової програми реагування. Він зараз першу-ліпшу програму дій готовий сприйняти, аби вийти з цієї ситуації невизначеності! Це один з принципів розмовного гіпнозу, ми про це ще поговоримо, а зараз повернемося до ваших внутрішніх змін.
Отже, запропонувавши тілу нову походку, ми викликали його здивування. Куди далі попрямують наші емоції? Давайте прослідкуємо.
«Верхня мотузочка» випрямляє хребет: всі внутрішні органи нарешті приймають уготоване природою положення - зітхнули вільно. Макушка пішла вгору, підборіддя - трохи вниз. Відчутно збільшується зростання, з'являється королівська гідність і поблажливість.
«Нижня мотузочка» піднімає груди, розправляє плечі - тепер можна нормально дихати. Розслаблено. Теж полегшення. Загальне розслаблення тіла, зняття «м'язових затисків» дозволяє забути всі тривоги - зануритися в спокійний, чистий, впевнений стан. Тепер ми вільні!
До речі, коли мої колеги моделювали зовнішні ознаки впевненої поведінки, ними виявилися:
- тілесна стійкість, міцна опора під ногами;
- вільне дихання, з можливістю вдихнути повними грудьми, не змінюючи пози;
- плавність жестів.
І це зрозуміло, адже будь-яка незручність поступово, крапля за краплею, витрачає нашу особисту силу. А яка впевненість без внутрішньої сили? Тому навіть такі прості зміни в позі і ході дають відчутний ефект.
Приємне переживання. Насолодіться ним! Сам щойно прогулявся - краса... Правда, мені-то легше: я з цією ходою не перший рік розважаюся - звик. Але, навіть звикнувши, користуюся нею аж ніяк не завжди: вона не моя. А як знайти свою ходку?! Спокій, заради цього дана глава і затівалася.
Принципи особистого редагування
Походка могутності - так називається одна з технік НЛП з блоку особистісного редагування. Що це за блок такий? Це набір поведінкових стратегій, призначених для пошуку, вдосконалення та застосування «прихованих» резервів власного організму. Часто - це суто дослідницький пошук, коли на початку шляху не маєш жодного уявлення про те, куди він вас заведе.
Я не дарма помістив слово «приховані» в лапки: нам не доведеться розкривати «глибинні пласти підсвідомості» в пошуках ресурсів, ми не станемо занурюватися в стан глибокого гіпнотичного трансу - ми спробуємо те, що завжди було нам доступно. Ми просто раніше про це не здогадувалися. Не здогадувалися, що всі наші ресурси - на поверхні.
Чому така назва - «походка могутності»? Мабуть, це наслідок того внутрішнього стану, який неминуче утворюється в тілі, коли ви йдете, використовуючи цю походку. Вона ідеально вам підходить! І це означає, що у вас вивільняється вся та енергія, яка раніше витрачалася на підтримку колишнього звичного, але незручного положення. Енергія витрачалася на фіксацію м'язових затисків, на стримування природних рухів - на боротьбу з самою собою. Коли ви йдете своєю (!) ходою могутності, ви абсолютно реально відчуваєте прилив сил. Звідси і назва.
Можна дати і більш веселу інтерпретацію. Могутність - від слова «можу»! Можу йти так, можу - сяк. Я можу! І завжди могла. І я можу знайти ще десяток подібних ходок! Або більше - як захочу. Я - різна! Це і є те самовідчуття, яке дає походка могутності.
Що нам потрібно для її придбання? Близько години вільного часу і метрів п'ять вільного простору. І все.
Прямо-таки чую змішаний гул внутрішніх голосів читачок. Деякі особи сказали собі, що години вільної у них немає і в найближчій п'ятирічці не передбачається. Інші - прикинули в розумі розміри власної квартирки і зрозуміли, що «простіше зайця навчити палити». Треті - навпаки - не повірили моєму оптимізму, згадавши, скільки років ставлять свої ходи моделі і танцівниці.
Зустрічаються двоє нових руських.
- Братан, я чув, ти літак купил.
- Так, купив.
И почем нынче самолеты
? Це ж два місяці працювати!!!
Що тут можна сказати? Тільки те, що вірити «на слово» мені не треба. Пробуйте, перевіряйте, шукайте варіанти. Не вийде - можете взагалі цю книжку викинути. Навіщо читати, якщо все одно толку мало?
Перший принцип особистісного редагування. "Як з'їсти слона? Походка - це досить складний процес. Одночасно (у строго визначеній послідовності) задіюються десятки груп м'язів. І в цю давно налагоджену систему ми збираємося вносити зміни.
Тому ми виділимо ключові параметри ходи, з якими і будемо працювати. З кожним - окремо. Це важливий момент - стежити тільки за одним параметром «за раз». Свідома увага - річ, до образливого обмежена. Але вже що є, тобто - будемо користуватися ним з максимальною ефективністю.
Ми можемо перенаправити свою увагу і усвідомити те, що раніше не усвідомлювалося. На цій ідеї і засноване переучування: ми «витягуємо» вже сформований навик на рівень свідомості і змінюємо свідомо, тобто так, як це потрібно нам.
Взагалі, коли ми працюємо з будь-яким відпрацьованим до автоматизму навичкою, ми діємо за наступним алгоритмом:
- Усвідомлення навички і необхідності її корекції.
- Внесення необхідних змін.
- Свідоме відпрацювання нової навички до повного автоматизму.
- Несвідоме використання навички.
Саме за цим алгоритмом проходить більшість процесів навчання. Саме по ньому ми будемо відпрацьовувати нові стратегії, запропоновані в цій книзі. Ми з вами будемо брати те, що ви і так успішно робили (несвідомо), ставити питання, що дозволяють задуматися над цим свідомо, і виробляти нові несвідомі навички. Ясна річ, більш ефективні.
При цьому не дивуйтеся, якщо в проміжку, коли ви будете намагатися керувати собою свідомо, ваші дії розгублять свою грацію і природність. Все ж у свідомості потужність набагато скромніша, ніж у несвідомого.
Коли у сороконожки запитали, як вона управляється з усіма своїми ногами, вона задумалася і не змогла зробити ні кроку... Правда, після того як вона здогадалася ходити «в ногу», вона змогла ходити набагато швидше.
Тому, до того як у вас сформується нова навичка, тренуйтеся «на кішках». У сенсі в тих умовах, коли ці тренування не принесуть нікому істотної шкоди. Особливо вам!
З якими параметрами ходи зазвичай працюють? Взагалі-то, якщо у вас є подруга, готова допомогти вам у справі придбання нової - більш досконалої - ходи, то завдання істотно спрощується. Досить пару-трійку (десятків - ха-ха!) раз пройтися перед нею своєю звичною ходою, і вона з легкістю вкаже на параметри, що потребують додаткового коригування. Скажімо, голова занадто низько опущена, плечі пішли вперед, одна рука нерухома... Буває і таке.
Оскільки таку подругу ще треба знайти, а потім ще вмовити займатися вами, її заміню вам я. Заочно, природно. І якщо вже я не маю щастя споглядати вас особисто, працювати будемо з усією вашою ходою. З голови до п'ят.
Параметри, на які ми будемо звертати увагу при коригуванні кожного елемента походки, такі:
- амплітуда рухів;
- їх симетричність;
- тонус м'язів;
- швидкість руху.
Складно? Буде ще складніше! Або простіше: багато хто робить свою ходу могутності хвилин за двадцять, та ще й задоволення від цього примудряються отримувати. Я, наприклад. Так що - не паріться! Все у нас вийде!
Тепер намітимо, як будемо «розбивати» похідку на елементи.
Урок географії. Вчителька запитує Вовочку:
Лампочка,
выключатель, провода, розетка...
Спочатку ми виділимо «великі блоки», потім і їх розіб'ємо на частини:
- голова, шия, обличчя;
- плечовий пояс, руки, пензлі;
- груди, живіт, таз;
- стегна, коліна, ступні.
Що з усім цим робити? Грати! Візьмемо, наприклад, найнижчий блок. Тут можна регулювати довжину кроку, його ширину («по струнці» або «по двох рейках» - «походка моряка»), шкарпетки всередину або назовні, з носка на п'ятку або з п'яти на шкарпетку, коліна згинаємо або ні, наскільки... Настав час сформулювати другий принцип особистісного редагування.
Другий принцип особистісного редагування. Освоюючи свій особистісний простір, пробуємо крайні варіанти. Наприклад, освоюючи такий параметр ходи, як нахил голови, ми пробуємо варіанти від буквального торкання підборіддям грудей до максимального запрокидання голови назад. Навіщо? Для розширення меж комфорту.
Надання максимально можливого вибору - це один з найголовніших методів зміни в НЛП. Справа в тому, що нелпери виходять з того, що ми в кожен момент часу несвідомо вибираємо найкращу дію з доступних нам на даний момент. Питання лише в тому, як познайомити наше несвідоме з новими можливостями.
Іноді на своїх консультаціях я даю «просте» завдання - написати 100 відповідей на питання «Хто я?». Звичайно, людям доводиться потрудитися. Але яке відчуття свободи приходить в той момент, коли вони розуміють, наскільки різними вони можуть бути! Адже весь цей рольовий діапазон доступний в будь-який момент!
Кожен вибирає найкращий варіант з тих, що вважає доступними. Це дійсно досить глобальний принцип. Якщо хтось на вас кричить - це найкраще, що він може зараз зробити. На його думку. І варто підкинути йому варіант краще (з його точки зору) - він вибере його.
Деякі сеанси сімейної терапії проходять приблизно за такою схемою. Приходить пара, скаржиться на постійні сварки, наприклад. Після пари питань з'ясовується, що «все йде нормально, поки він не починає на мене кричати». Далі консультант працює з чоловіком:
- Чого ви хочете домогтися, коли кричите на свою дружину?
- Я хочу, щоб вона прислухалася до моїх слів.
- І як - працює?
- Взагалі-то не дуже...
- Ви хотіли б дізнатися, як домогтися цієї ж мети ефективніше?
- Звичайно!
- Як ви думаєте, ваша дружина зможе вам підказати, як краще привернути її увагу?
- Так, напевно...
Тепер консультант звертається до дружини:
- Скажіть, чи були такі ситуації, коли ваш чоловік говорив так, що ви відразу розуміли, що до його слів варто прислухатися?
- Були.
Після того як дружина згадає кілька подібних ситуацій, консультант пропонує їй розповісти чоловікові про те, як це було. Завдання консультанта - акцентувати увагу пари на інтонаціях, міміці та жестах, характерних для ситуацій ефективного спілкування.
Залишилося тільки дати парі випробувати «нові» варіанти поведінки і переконатися, що вони дійсно ефективні. Проблему знято. І зауважте: консультант ні словом не обмовився про те, що криком тепер користуватися не треба - цей варіант як і раніше залишається з ними.
Готувати можна і на багатті, але, коли є мікрохвильова пічка, нікого не дивує, що господиня воліє користуватися нею. Зате в похідних умовах доречний саме старий варіант - багаття.
Точно так само і з ходою. Колишня хода залишиться при вас. Відняти її я не зможу. І не стану. Та й користуватися новою вас ніхто не змусить. Тому сміливо пробуйте найбільш «дикі» варіанти: розмахування руками, як пропелерами, «скрючування-скукоживання», походку «шкарпетки всередину», на прямих ногах... Ми даємо своєму тілу максимальний вибір, максимальну свободу. Тільки так ми гарантовано не упустимо жодного шансу зробити ходу ще комфортнішою, ще зручнішою. А себе - ще могутніше.
Прискорене навчання по-нелперськи
Як знайти ідеальний варіант ходи? Сама процедура «примірки» нових параметрів ходи досить проста: пройтися в одному крайньому положенні, пройтися в іншому. Потім ходимо - шукаємо баланс. Орієнтуємося, ясна річ, виключно на свої внутрішні відчуття.
Зазвичай, вибирають максимально зручне положення, але є і варіанти. Для когось критерієм буде стан впевненості, для когось - легкості. Хтось буде шукати спокій, хтось - грайливість. Варіантів - маса. Як і породжуваних в результаті походок.
Розумію, пропозиція вибрати в якості головного параметра саме внутрішні відчуття може дещо здивувати тих з красунь, які взялися створювати свою ходу могутності виключно заради зовнішнього ефекту. Не хвилюйтеся, до цього ми теж прийдемо. Як додаткове заспокоєння скажу, що жінка, яка почувається комфортно і розкуто, просто не може справляти несприятливе враження. До певних меж, зрозуміло. Але повторюся: оцінювати зовнішній ефект ми теж будемо. Потім. Всьому свій час.
А як же походка моделі, яку ми вивчали на початку цього розділу? Як вона співвідноситься з походкою могутності? Коли подібне питання виникло на тренінгу, я просто запропонував тим, хто сумнівається, пройтися перед публікою тією й іншою ходою. Результати порівняння показали: походка могутності виглядає природніше і часто красивіше походки моделі. Хоча, можливо, це не більше ніж реакція на те, що ваша власна походка створюється вами і під вас, а походку моделі ще освоювати і пристосовувати треба. Моделі-то ходять ох як ефектно!
Отже, щоб не було особливих розбіжностей з приводу того, на яке відчуття кому орієнтуватися, я буду використовувати поняття балансу. Ми пробуємо крайні варіанти, а потім - шукаємо баланс. Це дуже важливе відчуття - відчуття балансу. Саме воно дає нам шматочок того, з чого і складається «могутність» нашої ходи. Тому щойно знайдене відчуття балансу потрібно стабілізувати - закріпити.
Як закріпити знайдений варіант? Для цього нам знадобиться якір - мітка у свідомості, яка буде асоціюватися зі знайденим станом балансу. Тема якіріння - це окрема і досить велика тема. Вона з'явилися в НЛП завдяки розвитку теорії умовного рефлексу Павлова. І через розробки американських поведінкових психологів. Пам'ятайте: стимул - реакція? Так і тут - нам потрібно вибрати якийсь керований нами стимул, який буде автоматично викликати в нас необхідну реакцію - відчуття балансу.
Що для цього може підійти? Будь-який звук або слово, вимовлені вголос або про себе в той момент, коли ви нарешті знайшли необхідний баланс. Коли походка могутності конструюється під керівництвом досвідченого нелпера, ви можете не замислюватися ні над якими якорями - він сам заякорить все, що потрібно. Наприклад, словом «баланс». Або хмиканням в потрібний момент. Або дотиком: йому можна.
Боксер скаржиться лікарю на безсоння. Той:
Спробуйте рахувати.
- Пробував - на рахунок «дев'ять» вскакую!
Чим ще можна заякорити свій внутрішній стан? Внутрішньою картинкою - чином, знову ж таки - будь-яким. Можете уявити собі квітку, або улюблену книжку (цю, зрозуміло), або захоплене обличчя свого коханого... Неважливо, що саме ви собі уявите, важливо, в який момент ви це зробите. Представляємо картинку в момент найбільш сильного, чистого і ясного відчуття балансу.
Тепер з цим звуком і/або цим чином буде асоціюватися необхідне відчуття. Але не тільки. Одночасно закріплюється наш вибір конкретного значення параметра: нахилу голови, довжини кроку, швидкості руху - з чим ви там працювали?
Але і це ще не все.
Накладання станів на єдиний якір. На точно такий же якір накладеться стан балансу, який ми будемо знаходити для кожного параметра. Баланс порожній, баланс руху стегон, баланс напруги м'язів обличчя, баланс кистей рук - все це становить єдиний баланс. Нанизуючи на один-єдиний якір безліч подібних станів, ми підсилюємо те спільне, що в них є. Ми створюємо максимально чистий і сильний якір.
Точно так само - накладенням - можна створити якір абсолютно довільного стану. Здивування, наприклад. Пам "ятайте, що ми говорили про стан здивування? З нього можна перейти до будь-якого іншого переживання. Здивування - це корисний якорік. Вибираємо якір (характерний жест, наприклад) і нанизуємо на нього всі ситуації здивування, які тільки згадалися. Здивування від дружнього сюрпризу, здивування від несподіваного рішення, здивування від нехарактерного вчинку знайомої, здивування від раптової зміни ситуації... Всі ці «подиви» - на один якір. Не полінуйтеся - створіть. У важкій ситуації знадобиться! Треба тільки запастися якірькому ще якогось приємного стану, щоб було на що перемикатися після виклику подиву.
Дівчинка показує мову чоловікові, її бабуся обурена:
- Що ти робиш? Не можна показувати мову
! Йому це подобається.
Якір стану балансу - це те, що допоможе потім зібрати всю ходу воєдино. Власне, саме завдяки йому ми і здатні створити, зібрати і освоїти нову ходку менш ніж за годину. А спробували б ви зробити все це без якоря! Піди встежи, щоб голова була саме в знайденому положенні, дихання було саме такого типу і такої глибини, ширина кроку відповідала вимогам балансу, висота підняття ступнів... Параметрів - море! І свідомо встежити за всіма не-віз-лід-но! А ось за допомогою якіріння - легко. Ви немов призначаєте деяку частину свого мозку секретарем; нехай він за всім цим стежить.
Як зібрати походку воєдино? Добре, тепер ми знаємо, як працювати з кожним конкретним параметром ходи, як шукати і закріплювати ідеальні варіанти, як об'єднати все це єдиним станом. Залишилося тільки запропонувати варіант, в якій послідовності збирати все це в єдину систему - походку могутності.
Знаючи, що свідома увага здатна охопити лише невелику ділянку роботи, в кожен конкретний момент часу ми працюємо тільки з одним параметром ходи. Інші - опускаємо. Цілком нормально, якщо, звертаючи увагу на ширину кроку, ми дозволимо своїм рукам рухатися так, як вони самі вважатимуть зручним. Тим більше що в момент включення нашого якіру балансу зручним для них виявляться ті рухи, які ми для них вибрали і заякорили. Природно, якщо ми встигли попрацювати з руками до того, як перейшли до довжини кроку.
Збирати ходу будемо по групах. Наприклад, таким:
- голова, шия, обличчя;
- плечовий пояс, руки, пензлі;
- груди, живіт, таз;
- стегна, коліна, ступні.
Послідовність дій: вибір параметра, прикладка крайніх варіантів, пошук балансу, якірення балансу. Заякорили всю групу? Збираємо за допомогою якоря і пробуємо пройтися. При цьому якщо ми зараз збираємо плечовий пояс і руки, то про ноги, тулуб і шию тимчасово забуваємо. Зібрали групу? Переходимо до наступної. Зібрали всі групи? З'єднуємо їх воєдино і пробуємо ходу цілком.
І увага тут - на внутрішньому стані. На стані могутності, породженому об'єднанням десятка балансів. А ще додається задоволення від роботи, бадьорість від фізичного навантаження, радісне очікування отримання остаточного результату, передчуття успіху і захоплених поглядів... І багато чого іншого. Хорошого і світлого, зрозуміло. І цей стан могутності тепер міцно пов'язаний з вашою новою ходою. Що ще більше покращує її.
Походка готова? Так. Можна йти в народ? Можна, звичайно, але краще зробити ще пару речей. Про це - далі.
Три обов "язкові кроки до успіху
Оцінка виконаної роботи виконується з мета-позиції - позиції спостерігача. Як це робиться на практиці?
Ми відходимо на кілька кроків у бік від того місця, де навчалися новій походці. Це дуже важливо, так як нам бажано оцінювати результати «на тверезу голову», а вже саме місце, де ми вчилися походці, асоціюється у нас з сильними емоціями. Кілька кроків у бік, і ми в позиції неупередженого спостерігача, що дозволяє опинитися поза переживанням.
З мета-позиції ми подумки уявляємо собі те, як ми ходимо, використовуючи походку могутності. Тут важливо саме бачити себе з боку, а не згадувати, як це було в момент, коли ви створювали походку. Ви «дивіться» не зі своєї тодішньої позиції, а з точки зору камери, розташованої в мета-позиції. Інакше як ви збиралися оцінювати створене?
Найцікавіше, що одного такого уявлення цілком достатньо, щоб знайти і виправити практично всі видимі недоліки ходи. Чудеса несвідомого! Якщо запитати жінку, чи все у неї в порядку з зачіскою, то вона з легкістю побачить себе збоку. В уяві, зрозуміло. І тільки потім вирішить пошукати дзеркало або доторкнутися рукою до волосся, щоб переконатися в тому, що вже і так знає.
Отже, виходимо в мета-позицію, дивимося на себе з боку, оцінюємо якість нової ходи, знаходимо недоліки і усуваємо. Потім знову виходимо, оцінюємо, виправляємо. Поки не переконаємося, що створена походка досконала.
Де, коли і з ким ви хочете застосовувати свіжонароджену ходу могутності? Скрізь, завжди і з усіма? Так не буває. Та й не захочете ви, якщо задумаєтеся хоч ненадовго. Ще варіант відходу від відповіді: тоді і там, коли сама вирішу. Хороший відхід, майже бездоганний. Сам користувався. Але все одно це відхід!
Давно помічено: відмовляючись вибирати конкретні обставини для застосування ходи могутності, ви залишаєте її там, де ви їй навчалися. У момент, коли вона могла б реально стати в нагоді, вона не згадається. Якщо, звичайно, ми не подумали про це заздалегідь.