Переляк - рефлекторна реакція на небезпечну або страшну несподіванку (наприклад, несподіваний різкий звук, світло або інший критичний подразник).
До складу реакції зазвичай входить здригання, розширення зіниць, застигання тіла і втягування голови в шию, рідше буває сечовипускання, дефекація, відчуття холоду.
Переляк і почуття переляку
Переляк часто ототожнюється з почуттям переляку, але це неправильно. Переляк - це не почуття і не емоція, а суто тілесна рефлекторна реакція. Почуття ж переляку - зміна всього функціонального стану людини, і тіла, і розуму, і душі. У людини в ситуації небезпеки можуть трапитися рефлекторні вегетативні реакції за типом переляку (страху), але він залишиться внутрішньо зібраний, позитивний і рішучий. З іншого боку, людина може жити в постійному стані переляку (а точніше - страху), з постійним почуттям страху, хоча зовні, об'єктивно, нічого страшного не відбувається.
Переляк і почуття страху
Переляк не потрібно плутати з почуттям страху - переляк не є ні почуттям, ні емоцією. Правда, що почуття страху дуже часто, традиційно слідує за переляком, але часто не означає завжди і не означає закономірного зв'язку.
Здригнувся - це тільки переляк. Здригнувся і придумав страшну картинку - вже до страху ближче. Тепер поставив перед очима картинку, оживляю її своїм здриганням і відчуваю зсередини як кінестетику - вау, вже боюся! Вже зроблено і страх, і почуття страху.
Зв'язок переляку і почуття страху - зв'язок тільки звички. Переляк може стати причиною різних емоцій: страху, паніки, зібраності, люті, агресії і так далі - залежно від звички і навколишніх обставин.
Один, злякавшись, запускає страх і паніку, інший - агресію і лють, третій - спокій і рішучість. Початковий переляк міг бути у всіх, але третіх звуть героями.
Що впливає на силу переляку
На силу переляку впливає:
- Несподіванка події. Чим несподіваніше сталося - тим сильніше чуство переляку. Від бавовни двері або різкого вибуху повітряної кульки - відбувається просто легке здригання, від більш страшних подразників - застигання, відчуття холоду і так далі.
- Попередній негативний досвід. Якщо до цього з тим, що сталося, пов'язаний якийсь неприємний спогад - переляк буде сильніше, причому виникати буде навіть при натяку на страшну ситуацію. Буває, що кінь, сильно впавши під час стрибка, потім боїться навіть заходити на територію, схожу на ту, де вона впала.
- Поточне емоційне тло: якщо людина напружена, хвилюється, підвищена - переляк може проявитися на найслабший вплив навколишнього світу. Темна ніч, безлюдна вулиця, і раптом заскрипіла двері чорного під'їзду... - Жах! Або залитий сонцем ранок, народу багато, скрипить двері під'їзду... - Подумаєш...
- Багаторазовість впливу з можливістю переконатися, що переляк не страшний: тоді відбувається звикання і переляк проходить. Раз вам гримнули в долоні перед обличчям - ви мимоволі моргнули. Два хлопнули - ви моргнули. Три хлопнули - а ви вже не боїтеся, звикли і не моргаєте...
Еволюція переляку
Переляк - одна з найдавніших реакцій всіх живих істот, нарівні з болем і агресією. У тваринному світі переляк потрібен для збереження себе від зовнішніх факторів. Якщо від внутрішніх пошкоджень тварина рятувала біль, то від зовнішніх - переляк, біль і агресія.
Примітивним тваринам переляк потрібен, щоб якось оберігати себе від неприємностей із зовнішнього світу, реакція на переляк - в основному тікати-сплювати-розповзати від об'єкта, що злякав.
Чим далі розвивалися види, тим складніше ставала реакція на переляк. Загалом і загалом, реакція на переляк у тваринному світі ссавців включає чотири щаблі:
Втекти! якомога швидше.
Коня в цьому випадку забирає сідока куди завгодно, лише б подалі від цього місця. Бували випадки, що злякавшись, коні тікали настільки тупо, що розбивалися об дерева, що стоять на їхньому шляху.
Якщо втекти неможливо - Битися!
Всі знають, що дика тварина загнана в кут - небезпечніше будь-якого іншого.
Якщо битися сил не вистачає - Завмерти в ступорі, заціпеніти.
Мета - приголомшити ворога, зімітувати свою смерть - а раптом відстане?
Якщо і це не врятувало - втратити свідомість.
Тому як думати далі занадто страшно.
Переляк тут - лише пусковий момент, все інше відбувається без голови, просто на інстинктах. У деяких видів сходинки можуть бути не всі, а деякі виключені. Найбільш просто перевірити цей ланцюжок на конях - у них він розвинений досконало.
Однак на світі тварин еволюція не зупинилася і пішла далі. Люди, на відміну від своїх менших братів, в стані переляку голову вмикати вміють.
Інша справа, що не завжди користуються.
У людини в момент після переляку завжди є вибір - що далі робити. І багато людей вміють і звикли на почуття переляку запускати не страх, а зібраність, енергійність, спокій, рішучість. Втім, є і такі як і раніше воліють реагувати по-іншому.
Слава богу люди не вміють настільки швидко бігати, щоб розбитися об дерево.
Як впоратися з переляком
Скасувати собі рефлекторні реакції - вкрай складно, практично неможливо. А ось навчитися запускати на переляк не страх, а рішучість - можна. Як це зробити - див. роботу зі страхом.