У цій статті я хочу розповісти про те, що мені дав змінений графік сну і чому тепер я сплю набагато менше, ніж раніше.
Не так давно я вирішив провести над собою невеликий експеримент, який, сподіваюся, закінчиться успішно. Експеримент пов'язаний з повною зміною графіка сну. Про нього я вже написав, а зараз хочу розповісти про переваги раннього пробудження.
Сон - дивна штука. Зранку тобі здається, що краще за нього немає нічого в житті, а вдень ти шкодуєш про те, що через зайві години сну неможливо встигнути зробити всі заплановані справи. Мабуть, між цими крайнощами можна знайти компроміс. Але чим більше стає часу, тим більше потрібно знову. Тому я вирішив переглянути свій графік і почав прокидатися рано. Дуже рано. І ось що це мені дало.
Я став бадьорішим
Це стало найбільшим здивуванням. Перші кілька хвилин після пробудження - це постільне пекло, але з часом я став відчувати себе набагато бадьоріше. Спочатку я подумав, що це самочуття, однак це відбувається день з дня, і мені здається, що справа в іншому. У тому, що для сну молодій і здоровій людині вистачить 5-6 годин максимум. І якщо у вас вийде перебороти перші хвилини після пробудження, ви зрозумієте, наскільки це круто.
У мене стало більше вільного часу
Бували дні, коли часу не залишалося ні на що. Тих двох-трьох зайвих годин, якими я пожертвував для того, щоб поспати, мені часто не вистачало. Такі дні бувають і зараз, але набагато рідше.
Я став більш сфокусованим
Не знаю, як це пов'язано, але я дійсно став помічати, що став більш сконцентрованим. Навіть якщо це самогубство, яка різниця? Я бачу реальну користь, і мені все одно, звідки вона з'явилася.
Світ став красивішим
Та ні, ви все ще читаєте Лайфхакер, а не журнал для дівчаток-підлітків. Але серйозно, навколишній світ зранку виглядає набагато краще. Тільки не метро: там як і раніше пекло.
Покращився сон
Я сплю, як дитина (хоча для деяких я ще і є дитина), прокидатися з ранку з кожним днем все легше і легше. Плюс до цього організм привчився відходити до сну в один і той же час, що дає можливість легко планувати всі свої справи.
Ідея зміни свого графіка сприймається як щось величезне і нездійсненне. Я сам йшов до цього кілька місяців і як і раніше не дійшов. Про проблеми, які пов'язані зі зміною графіка, я пишу тут. Не знаю, чи знайдете ви мої поради корисними, але я рекомендую спробувати змінити свій розклад і приділити особливу увагу сну і його тривалості.
Скільки годин ви спите і у скільки намагаєтеся лягати?