З ірраціональними переконаннями (віруваннями і комплексами) відмінно працює когнітивно-орієнтований підхід. Основоположники підходу А. Елліс і А. Бек.
Література:
- Драйден «Практика раціонально-емоційної поведінкової терапії»;
- А. Елліс «Психотренінг за методом Елліса»;
- Дж. Бек (дочка А. Бека) "Когнітивна терапія. Повне керівництво ";
- В. Ромек «Поведінкова психотерапія»;
- А. П. Федоров «Когнітивно-поведінкова психотерапія».
Основні техніки, що використовуються в підході:
Діагностичні (спрямовані на виявлення ірраціональних переконань):
- Техніка заповнення порожнечі;
- Техніка падаючої стріли.
Корекційні (спрямовані на заміну виявлених ірраціональних переконань раціональними):
- Техніка Сократовський діалог;
- Техніка «за» і «проти»;
- Когнітивний континуум;
- Поведінковий експеримент;
- Техніка десенсибілізації;
- Техніка атаки сорому;
- Техніка на прийняття ризику;
- Техніка використання нагород і покарань;
- Декатастрофізація;
- Реструктурування ранніх спогадів.
Інше питання, що застосування всіх цих технік на собі улюбленому (або не дуже) дуже складно, тому що передбачає активну конструктивну суперечку і відстоювання раціональної позиції, а якби людина з ірраціональними переконаннями могла б це зробити, то давно б вже зробила. Тому, якщо вже зовсім немає ніякого бажання працювати з психологом (а когнітивісти як правило вирішують цього роду проблеми всього за 2-10 зустрічей), то варто попросити когось із знайомих, хто може із задоволенням, але конструктивно з вами сперечатися, освоїти ці техніки.
Важливо: підхід передбачає активне залучення в роботу клієнта і обов'язкове виконання домашніх завдань (в основному відпрацювання тих же самих технік «у світу»).