Фільм "9 рота" "
Нікого не хвилює твій страх, страх твого тіла. Боятися можеш скільки завгодно, головне, щоб завдання було виконано. Помри, але зроби
!
Те, чого ми боїмося і наскільки ми боїмося, залежить від безлічі факторів. Це залежить від особливостей нашого тіла, від звичок нашого душевного життя, від якостей нашого розуму і від сили нашого духу. Можна сказати і по іншому: у наших страхах є те, що визначає наше тіло, є вплив культури, і є особиста позиція кожного з нас.
Рівень страхів тіла залежить насамперед від рівня жіночих гормонів. Саме тому дівчатка з народження більш схильні до страхів, схильність боятися змінюється при гормональному лікуванні і зазвичай змінюється з віком, при зміні співвідношення чоловічих і жіночих гормонів в організмі. У зв'язку з цим є підстави говорити про тілесну безстрашність. Адмінал Нельсон і за власними мемуарами, і за спогадами сучасників, в принципі був позбавлений почуття страху. Як дальтонік не бачить червоного кольору, так він з народження не розумів, що таке страх. У нього в тілі не було такої функції.
Фільм «» Жінка. Людина «»
Если вы не контролируете свое тело, если ваше тело дребезжит, страхи к вам - липнут.
скачать видео
Страхи - це не тільки тіло, але тіло і його стан - найважливіший простір життя страхів. Почуття страху, якщо воно не придумано - це в першу чергу тіло. Страх живе в тілі. Це напруга тіла, це тілесні затиснуті, це тілесний ступор або вегетативна буря... Якщо у людини тіло дребежить, очі пливуть, голос невпевнений і тихий, на таке тіло страхи липнуть з усіх боків. Набагато менше піддається страхам людина виспалася, зібрана і фізично сильна. Спорт, фізична активність, контроль свого фізичного стану - хороша профілактика страхів.
Важливо розуміти, що тілесні реакції страху і тілесне відчуття страху ще нічого не говорять нам про нашу поведінку.
Страшна ситуація як реальність, почуття страху і поведінка людини в цій ситуації - все це різні речі. На страшне можна реагувати розумно, діяльність, без страху. Водночас можна боятися того, що зовсім не страшно. Можна боягузити, не відчуваючи сильного почуття страху, і можна діяти сміливо на тлі сильного внутрішнього страху. Є сміливі люди з боягузливим тілом, і є боягузливі люди, які відступають перед небезпекою навіть тоді, коли тіло цілком здатне боротися.
Робота з тілом для подолання страху багато в чому ґрунтується на факті, що знімаючи тілесні прояви страху, ми знімаємо і почуття страху.
Страх в першу чергу вражає наше тіло, сковуючи жести, надаючи нам безглузду позу, затискаючи наше дихання. Тому починаємо зі свого тіла. Звільняємо його від ознак страху! Контроль дихання, фізичний струс, впевнені жести, сильні підтримуючі фрази, в цілому корсет впевненості - наші помічники.
Страх записується в затисках, в малюнку м'язової напруги. Здійснюючи розслаблення, чергуючи напругу і розслаблення, ми можемо зменшити, а то й зовсім зняти непотрібний страх. Аутогенне тренування, аутотренінг - в цьому випадку класика жанру. Всім зацікавленим - освоїти обов'язково! Здійснюючи перепроживання важкої (страшної) ситуації на тілесному тлі, що стирає негативне переживання, ми знищуємо зв'язок між образом ситуації, що запускає страх, і нашим внутрішнім станом. Ця ефективна і популярна методика називається десенсибілізацією. Аутотренінг і десенсибілізація - речі, з якими повинен бути добре знайомий кожен практичний психолог.
Зниженню страху і тривоги допомагають загальноуспокаюючі процедури, в першу чергу контроль дихання. Корисно зайняти себе справою, контролювати мислення, використовувати аутотренінг.