Підбудови особливо добре працюють не у теоретиків, які вивчили всі їхні різновиди і правила їх застосування, а у практиків, які відпрацювали ці техніки до автоматизму.
Найпростіша вправа на підбудову за позою і жестами виконується наступним чином.
Виконувати його краще в трійках. Двоє сидять один навпроти одного, а третій - перпендикулярно до них. Завдання першого «просто бути» і розмовляти (коли хочеться), другого (це ви) - активно розмовляти з першим і, найголовніше, до нього підлаштовуватися. Завдання третього: в першу чергу - спостерігати, в другу - допомагати другому, нагадуючи про правила підбудови.
Якщо ви вмієте і вести бесіду, і акуратно підлаштовуватися, то навіть у вправі, коли ваші завдання очевидні, ваш співрозмовник через деякий час захоплюється власне бесідою і про ваші підбудови забуває. А ось ви забувати про них не повинні, тому що саме це і є вашою основною роботою у вправі.
Перший, другий і третій можуть кілька разів змінити свої позиції і, відповідно, ролі, щоб отримати досвід з усіх трьох сторін.
Інші вправи на підбудову
- За м'язовим малюнком (за позою). Копіювання ходи, жестів, точок опори, розслабленості/напруженості м'язів.
- По диханню. Розфокусувати погляд і дивитися за людину. Звертати увагу на плечі, гортань, рух ворота (сорочки). Добре відпрацьовувати в метро.
- За темпоритмом мови. Уповільнювати/прискорювати темп мови. Добре відпрацьовується в телефонних розмовах.
- За малюнком мови (за інтонацією). Копіювання інтонацій у спілкуванні (добре відпрацьовується в телефонних розмовах), а також реплік з кіно.
- Мовлення (не/улюблені слова і вирази). Спостерігати за вживаними словами і виразами. Пояснювати людині питання його мовою.
- За модальністю (візуал/аудіал/кінестетик/дигітал). Звертати увагу на мову оповідання: опис зображення/відчуттів/звуків/логіки. Відповідати там же мовою, буквально повторюючи ключові слова співрозмовника.
- За переконаннями і цінностями. Визначити ключові теми, які для людини є важливими. Залишатися в темі розмови, цікавої співрозмовнику.
- По загальному «ми» (те, що нас об'єднує: професія, захоплення, місце проживання, соціальні ролі, хобі тощо)
- За місією життя. Найбільш глибока підбудова. Іншими словами - з метою життя.