Книга «Введення в психологію». Автори - Р.Л. Аткінсон, Р.С. Аткінсон, Е.Є. Сміт, Д.Дж. Бем, С.Нолен-Хоексема. Під загальною редакцією В.П. Зінченка. 15-те міжнародне видання, Санкт-Петербург, Прайм-Єврознак, 2007.
Медіатори реакцій на стрес
Як вже говорилося, неконтрольовані і непередбачувані події, а також події, що кидають виклик уявленню людини про саму себе, переживаються як стресові. Деякі люди частіше, ніж інші, розцінюють ті чи інші події саме таким чином і переживають їх відповідно як стресові. Існують три основні теорії, що пояснюють, чому деякі люди схильні розцінювати події як стресові: психоаналітична, біхевіористська і когнітивна. Див.
Поведінка типу «А»
Велику увагу привернув до себе тип поведінки, або особистісний стиль, названий патерном типу «А». Багато років лікарі зауважували, що жертви серцевих нападів - нерідко ворожі, агресивні, нетерплячі люди, які занадто пішли в свою роботу. У 50-х роках два кардіологи склали список видів поведінки, що утворюють патерн типу «А», який характерний для пацієнтів з ішемічною хворобою серця (Friedman & Rosenman, 1974). Люди з поведінкою за типом «А» занадто налаштовані на конкуренцію і успіх; вони відчувають брак часу, їм важко розслабитися, і вони стають нетерплячими і зляться, зустрічаючись із затримками в часі або з людьми, яких вважають некомпетентними. Див.
Навички подолання стресу
Викликані стресовими ситуаціями емоції і фізіологічне збудження вкрай неприємні, і цей дискомфорт мотивує відвіда зробити щось для їх ослаблення. Процес, за допомогою якого людина намагається впоратися зі стресовими вимогами, називається подоланням і зустрічається в двох основних видах. Людина може зосередитися на конкретній проблемі або ситуації, намагаючись змінити її або уникнути в майбутньому. Це називається проблемно-орієнтованим подоланням. Людина може також зосередитися на ослабленні пов'язаних зі стресовою ситуацією емоцій, навіть якщо саму ситуацію змінити не можна. Це називається емоційно-орієнтованим подоланням (Lazarus & Folkman, 1984). Більшість людей у стресовій ситуації користуються обома цими видами подолання. Див.
Керування стресом
Досі ми в основному говорили про внутрішньолічнісні фактори, що впливають на сприйняття і про вплив на нього стресових подій. Емоційна підтримка - і участь інших людей також допомагають перенести стрес. Розлучення, смерть коханої людини або тяжка хвороба зазвичай більш спустошливі, коли доводиться переносити їх поодинці. Під час обстеження ізраїльських батьків, які втратили свого сина (під час нещасного випадку або війни), було виявлено, що ця втрата була важчою для тих, хто вже розлучився або овдовів. Серед таких людей рівень смертності в наступні 10 років був вище, ніж у тих батьків, які могли розділити свою печаль один з одним (Levav et al., 1988). Див.
Чи корисні для здоров "я оптимістичні ілюзії?
Небезпеки нереалістичного оптимізму
Ви схильні до алкогольної залежності більше або менше, ніж інші люди? А як щодо ваших шансів заразитися якою-небудь хворобою, що передається статевим шляхом, або заробити серцевий напад? Не багато з тих, кому ставлять подібні запитання, визнають, що мають відсоток ризику вище середнього. Зазвичай 50-70% опитаних стверджують, що їх ступінь ризику нижче середньої, інші 30-50% кажуть, що мають середній ступінь ризику, і менше 10% визнають, що їх ступінь ризику вище середньої. Див.
Нереалістичний оптимізм може бути корисним для вашого здоров'я
Чи шкідливий нереалістичний оптимізм для вашого здоров'я? На перший погляд здається, що повинен бути шкідливий. Зрештою, якщо люди вважають, що вони відносно невразливі для різних проблем - від руйнування зубів до захворювань серця, то хіба не повинно це заважати їм вести здоровий спосіб життя? Досить даних вказують на те, що більшість людей дійсно нереалістично оптимістичні щодо свого здоров'я. Але незважаючи ні на що, нереалістичний оптимізм, мабуть, корисний для здоров'я. Див.
Голова 15. Психологія аномалій
У цьому розділі ми розглянемо історії деяких індивідів, які страждають серйозними психічними розладами, і зупинимося на окремих хворих, які ведуть спосіб життя, що руйнує їх особистість. Див.