Крок перший: знайдіть причину
Причина для ненависті гранично конкретна. Інша справа, що вона може бути абсолютно нікчемною, і з часом ми навіть можемо забути про неї. Часто саме розуміння нікчемності причини допомагає людині престати ненавидіти.
З'ясуйте причину, і вам буде легше зробити наступний крок.
Крок другий: поставте себе на його місце
Інша людина, як би дивно це не звучало, може навіть не підозрювати про вашу ненависть. Він може щось робити, не знаючи, як це на вас діє. Мало того, про ваше ставлення до нього не підозрюють і оточуючі.
Потрібно поговорити з цією людиною, просити її змінити свою поведінку, подумати над висловлюваннями. Скільки внутрішніх конфліктів було вирішено подібним чином!
Але буває і так, що, поставивши себе на його місце, ви розумієте, що він робить гидоти, у вашому розумінні, тільки з бажання досадити вам. Він прекрасно знає про ваші почуття і злить вас, щоб мати можливість насолодитися проявом ваших емоцій або із задоволенням поспостерігати за вашими спробами придушити їх у собі.
Навіщо він це робить? Та просто тому, що йому це подобається. Мабуть є якісь причини, найчастіше комплекси, які заважають йому налагоджувати нормальні контакти з людьми, привертати увагу до своєї персони якимись іншими способами.
Подумайте над тим, чому людина так вчинила або чинить. Він зробив щось жахливе? А як би ви вчинили на його місці? Як ви вважаєте, чи могли б ви вчинити так само в подібній ситуації? Може бути, ви зрозумієте, що непривабливий вчинок - просто прояв слабкості даної людини.
Таким чином я підводжу вас до наступного кроку.
Крок третій: постарайтеся пробачити
Як ми побачили, бридкі вчинки і слова найчастіше викликані тим, що людина слабка і йде на поводу у власної слабкості. Яким би підступним він не виглядав, це найчастіше саме слабкість.
Саме ця думка повинна вам допомогти пробачити його і заспокоїтися.
Вправа
Є одна проста вправа, яка може вам допомогти. Головна думка - у кожної людини є душа. Вона невинна і прекрасна, як дитина. Ось і уявіть цю людину у вигляді маленької дитини. Можливо, це важко, але ніякого протиріччя на даному етапі ви відчути не повинні. Адже об'єкт вашої злості колись дійсно був малюком, у нього були люблячі мама і тато, він був наївним і зворушливим.
Уявіть, що ця дитина продовжує жити всередині цієї людини. Він переляканий і нещасний, він запалюється кожен раз, коли «господар» говорить вам гидоти або провокує. Пожалійте малюка, дайте йому зрозуміти голосом, інтонаціями, що ви знаєте про нього, шкодуєте його, готові підтримати.
Це не означає, що при появі неприємної людини, ви повинні наблизитися до нього, постукати йому в груди і сказати, щось на зразок: «Гей, малюк, я знаю, що ти там». Ні, просто розмовляйте з людиною так, як розмовляли б з дитиною. Не ведіться на провокації, шкодуйте його маленьку чисту душу, замість того, щоб ненавидіти.
Приклад
Даний прийом я свого часу використовувала на собі. Ненависть до людини була настільки сильною, що я навіть стала погано ставитися до її родичів, за те що вони її терплять і навіть примудряються любити.
Об'єкт моєї ненависті мені шкодив, говорив гидоти, робив пакості. Причому він навіть не насолоджувався своїми перемогами, йому було все одно, він просто вважав, що має право так робити, ну, просто тому, що я йому не подобаюся.
Тільки розібравшись у ситуації, виділивши конкретні причини, дізнавшись, що саме підтримує мою ненависть і спробувавши зрозуміти, чому він себе так веде, я побачила, які у нього резони (нехай несправедливі, але зрозумілі), зрозуміла, чому він робить саме так (просто тому, що інші способи йому не доступні, так як він, чинити найлегше). Я змогла простити йому його власну недосконалість, дурні комплекси, змогла навіть пошкодувати.
Процес йшов повільно, було досить важко, але я намагалася навчитися сприймати людину, як якийсь об'єкт експерименту, відволіктися від своєї неприязні хоч на час. Потім змогла побачити в ньому малюка і розмовляти тільки з ним.
В результаті, останні кілька років у нас мирні відносини. Людина перестала будувати підступи і говорити гидоти і навіть ставиться до мене з деякою теплотою. Я не полюбила його всією душею, це просто неможливо, але сприймаю його нормально, без злості і неприязні і не зціплюю зуби, коли він приходить в мій будинок.
Не стверджую, що даний метод - панацея, але в не надто запущених випадках, при вашому великому бажанні, звичайно, може спрацювати. Дуже сподіваюся, що він комусь допоможе перестати ненавидіти, і в світі стане одним таким, що ненавидить менше.
Якщо ж ви не можете впоратися з собою, і ваша ненависть настільки велика, що ви не можете її на час приручити, щоб хоча б проаналізувати ситуацію неупереджено, краще, напевно, звернутися до фахівця.