Також Інформація в нашому мозку запам'ятовується за допомогою утворення асоціативних ланцюжків нейронів. Наприклад, дитина сиділа поруч з новорічною ялинкою, їла яблуко і дивилася при цьому мультики. Раптом поруч мама з татом заскандалили, причому грубо і різко. Дитина злякалася: він стиснув м'язи, бієння серця почастішало, дихання збилося - йому стало страшно. І в цей момент тато кричить мамі: "Да ты просто дура!" ", хлопает дверью и выбегает, оставляя испуганного ребенка и рыдающую маму, вид которой продолжает пугать ребенка.
Що відбувається в момент стресу? - Організм, щоб дізнатися подібну "страшну" "ситуацію в майбутньому і уникнути її, про всяк випадок відображає всі елементи поточної ситуації: запах ялинки, смак яблука, мультфільм на телеекрані, слова «» ти дура! «», плач мами, тембр голосу тата. І всі ці елементи нейронного запису під назвою «» та ситуація з мамою і татом «» зв'язуються в один «» стресовий «» вузол, елементи якого пов'язані один з одним за асоціативною ознакою.
І що відбувається потім, якщо раптом відтворюється один з елементів, задіюючи пов'язаний з ним нейрон? - Вмикається весь ланцюжок пов'язаних спогадів і відчуттів. Наприклад, дитина, в майбутньому почувши запах ялинки, може раптом напружитися, тому що спрацювали інші елементи, пов'язані в єдиний ланцюжок, і дитина «» відчуттєво «» згадала ту ситуацію, в якій цей ланцюжок зародився. Чим більша кількість елементів одночасно відтворюються - тим більше шанс, що відчуття у всій його повноті перекочує з минулої ситуації в поточний момент. Ну, а якщо ще та неприємна ситуація, в якій дитина відчувала сильний страх, повторювалася не один раз - то зв'язок окремих, повторюваних елементів ситуації, записаних нейронами, міцніє, і при відтворенні одного з елементів всі інші ланки ланцюги включаються надійніше і швидше - з'являється «» болячка «», хворобливість якої тим більше, чим частіше в ній копирсаються.
Що тут найцікавіше? - Те, що ланцюжок асоціативних зв'язків дійсно може жити в людині вельми і досить довго, особливо якщо вона щоразу проживає неприємний стан, стикаючись з одним з «» стрессогенних «» елементів, і закріплює механізм виникнення цього стану, роблячи «» асоціативну нейронну стежку «» все більш ходженою і протоптаною. І, з одного боку, це підтверджує те, що "душевні болячки" "є, і просто проігнорувати їх буває важко, ними треба займатися. Але тут виникає ще одна обставина: «» болячки «» ці існують до тих пір, поки у людини всі елементи «» хворого асоціативного ланцюжка «» пов'язані тільки в один, хворий, ланцюг. А якщо створити інші асоціативні ланцюги? - Тоді ситуація змінюється. продовження
Наприклад, це відбувається, коли людина, займаючись аутотренінгом або просто м'язовим розслабленням, вольовим і цілеспрямованим зусиллям створює собі добрий стан розуму і тіла, відтворюючи при цьому в пам'яті ситуації, які його раніше травмували. Тобто, боїться, наприклад, людина гучного голосу або фрази тата «» ти дура «», і, щоб більше не боятися, створює собі розслаблений стан і на цьому тлі згадує те, що раніше лякало. Поступово «» лякаючі елементи «» асоціативного ланцюжка зв'язуються не тільки з тілесною напругою, а ще й з розслабленим і спокійним станом. І людина перестає автоматично включати «» напружений «» ланцюжок нейронних зв'язків, тому що у неї з'явився вибір.
Це як якщо б, уявіть, існувала у людини спочатку одна стежка від дверей будинку до магазину (і стежка ця була через бур'ян, крапиву і взагалі смітник), а потім він знайшов ще одну (а, можливо, і не одну) стежку, яка йде через красивий сад, і де доріжка більш приємна, доглянута. І тепер у людини є вибір: чи то по страшній і незручній стежці піти, чи то по новій, де йти приємно. Можливо, спочатку людина буде себе ловити на тому, що, задумавшись, раптом знову пішла по страшно-знайомій доріжці, і, повертаючись, буде змушувати себе йти по новій-приємній. Але якщо людина ходитиме новою доріжкою досить часто, то саме вона стане новим автоматичним і природним вибором, а стара доріжка - забудеться як страшний сон.
- З нейронними асоціативними ланцюжками так само: створюємо нові асоціативні зв'язки, змушуємо (прям змушуємо!) себе їх відтворювати частіше, виробляючи у себе нову автоматичну звичку відчувати, сприймати ситуацію іншим, більш комфортним чином, і потім ходимо все життя по «» новій стежці «», на стару не повертаючись.
- Чи означає це, що старий асоціативний ланцюжок зітреться зовсім? - Ні. При бажанні її можна буде відтворити. Тобто. збережеться і та стежка, і нова. Але якщо старою не користуватися - вона поступово заросте бур'яном, стане тьмяною і ледь вгадуваною. А нова - стане широкою, доглянутою, протоптаною і знайомою.
Разом: болячок, власне, і не існує. Є лише наші "болячкові стани" ", які ми звичним чином собі створюємо, включаючи реакції тіла на елементи зовнішньої реальності, що асоціативно-запам'яталися. І ми можемо або продовжувати відтворювати ці стани, або створити інші, хороші, користуючись тим же асоціативним принципом. І тоді у нас є вибір: або стара і звична стежка, на якій страшно, або нова і приємна, красива стежка, йти якою скоро стане звично і природно.
За тривалістю: якщо над ланцюжком працювати і звикати до нього, то, щоб він став цілком собі автоматичним і звичним, зазвичай достатньо місяця. Подумайте, можливо така «» плата «» за зняття душевної болячки вас влаштує.